Kamoo Likokoana-hloko tsena li ka Thusang Bophelo ba Hao Kateng
Libaktheria ka lijo li ka 'na tsa se ke tsa utloahala eka ke ntho e ntle, empa ha e tluoa ho li-probiotics ke. Li-probiotics ke lintho tse phelang, haholo-holo libaktheria kapa masoeu, tse thusang bophelo ba hau. Ba phela ka har'a methapo ea hau le mala 'me ba hokahane le melemo e mengata ea bophelo bo botle ka ho thibela maloetse ho phekola mathata a GI le mathata a maikutlo. Sehlooho sena se sheba li-probiotics: seo ba leng sona, seo ba se etsang le ba lokelang ho se nka.
Li-Probiotics ke Eng?
Likokoana-hloko ke "likokoana-hloko" tse ntle "tse tšoanang le libaktheria tse nang le molemo meleng ea hau. Ho li nka e le tlatsetso kapa lijong le ho thusa ho ntlafatsa botle ba libaktheria tse thusang tsamaisong ea hau.
Tse ling tsa li-probiotics tse tloaelehileng li lelapeng la Lactobacillus kapa lelapa la Bifidobacterium :
- L. acidophilus
- L. casei
- L. rhamnosus
- L. bulgaricus
- L. plantarum
- L. helveticus
- B. bifidum
- B. longum
- B. breve
- B. infantis
Ha lithuto li etsoa ka li-probiotics, li totobatsa mathata le litekanyetso, kahoo sheba libuka le ho bua le ngaka ea hao li ka u thusa ho fumana mofuta o nepahetseng oa probiotic bakeng sa hau.
Melemo ea Mefuta ea Probiotics ke Eng?
Ho na le mabaka a mangata a ka 'nang a batla ho nka libiobiotiki, kaha li sebelisetsoa ho phekola mathata le ho thibela ba bang. Tse ling tsa li-probiotics li qala ho tiisoa, tse kang ho tsosolosa libaktheria tse molemo ho microbiome ea hau ka mor'a tekanyo ea lithibela-mafu; kapa ho li nka ho tšoara letšollo.
Libaka tse ling tsa lipatlisiso li ntse li tsoela pele empa li bontša tšepiso ho thibela kapa ho sebetsana le maemo a sa tšoaneng, ho akarelletsa:
- Ho se lumellane ha Lactose
- Helicobacter pylori (libaktheria tse bakang ulcers)
- Khatello ea mali e phahameng
- Matšoao a tomoso
- Cholesterol e phahameng
- Ho tlosoa ha 'mele
- Matšoao a mokokotlo oa sefuba le colitis
- Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere
- Kankere ea Colon
- Matšoao a bakoang ke ho itšireletsa mafung
Li-probiotics li ka boela tsa kenya letsoho ho botsofaling bo botle ka ho ntlafatsa ts'oaetso ea 'mele.
Li-Probiotics li Nkoa Joang?
Li-probiotics li ka nkoa litsela tse 'maloa, ho akarelletsa:
- Ka yogurt kapa lijo: Ho ja yogurt ke tsela e ka sehloohong eo batho ba fumanoang ka eona ho li-probiotics. Li ka boela tsa fumanoa ka kefir (mofuta oa mofuta oa yogurt), lijo tsa botoro le lijo tse nonneng, tse kang kimchi kapa sauerkraut. Ha li bapisoa le mefuta e meng ea li-probiotics, lijo tsena li fana ka mahloriso a batlang a le tlase haholo.
- E le phofo: Ho boetse ho na le phofshoana e nang le probiotics (e tsoakiloeng le ho tlatsa) e ka kopantsoang ka metsi kapa lijo le ho jeoa. Tse ngata tsa tsona li hloka ho ba sehatsetsing.
- Ka mofuta oa capsule: Ho tloaelehile ho fumana li-probiotics (haholo-holo Lactobacillus acidophilus kapa Bifidobacterium bifidus ) ka foromo ea capsule. Tse ngata tsa tsona li hloka ho ba sehatsetsing.
- Sebopeho sa "perela": Ho shebella lipilisi tse nyane haholo, lipilisi, liperela "li koahetsoe e le hore li ka kena ka mpeng 'me li qhibilihe ha li se li le maling. Sena se nkoa e le sa bohlokoa, kaha setho sa acid se ka bolaea bongata ba likokoana-hloko tse thusang pele li fihla mala, moo li ka sebetsang teng.
Ke mang ea sa lokelang ho nka li-probiotics?
Haeba u le meriana leha e le efe ea meriana ea immunosuppressant kapa u e-na le immunosuppressed (haeba u e-na le HIV, ka mohlala), u tla batla ho botsa ngaka ea hau ka li-probiotics pele u li nka ka mokhoa leha e le ofe. Ha ho bonahale eka ho na le litšebelisano le lithethefatsi tse ngotsoeng ka lipilisi.
The Bottom Line
Ho ea ka seo nka se bolellang, li-probiotics li na le melemo e mengata le mekhoa e fokolang haholo, le hoja lipatlisiso tse ling li ntse li lokela ho etsoa. Ke tla nahana ka ho li eketsa regimen ea ka, haholo-holo bakeng sa linako tseo ha ke laeloa lithibela-mafu kapa ke na le bothata ba mofuta ofe kapa ofe oa ho ja.
Lisebelisoa:
Iannitti T, Palmieri B. Tšebeliso ea phekolo ea li-probiotic formulations litšebeletsong tsa meriana. K'homphieutha ea Kliniki. 2010 La 22 22. [Epub pele ho khatiso]
Sullivan A, Nord CE. Likokoana-hloko le mafu a moriana. J Intern Med. 2005 Jan; 257 (1): 78-92.