Tlosa mosebetsi oa hau oa ntlo-ntlong ka litekanyo tse sebetsang hantle tse sebetsang
Haeba u batla ho phallela lefats'e la ho ikoetlisa lapeng, kettlebell ke sesebelisoa se seholo sa ho kenya letsoho holong ea hau ea ho ikoetlisa ea lapeng. Ho sa tsotellehe hore na u na le kamorelo ea boipheliso bakeng sa mesebetsi ea hau ea lehae kapa u hloka ho boloka thepa ea hao ka tlung e nyane kapa ka condo, kettlebells e ka khona ho laoloa habonolo mme e kenyelletsa sebopeho sa matla ho koetlisa leha e le efe.
Ho fapana le li-dumbbells tsa setso, kettlebells e na le sebopeho se tiileng le sebopeho se kang teardrop se iketselletsang ho sebetsa hantle ka 'mele, ho e-na le ho itšetleha ka mefuta e meng e ikhethang ea mesifa. Ho sebelisa kettlebell ho ka ntlafatsa matla a hao, botsitso le ts'ebetsong. Ho feta moo, ba boetse ba thusa ho matlafatsa li-ligaments, ho etsa hore manonyeletso a be matla le ho se khone ho tsoa kotsi.
Hase tsohle kettlebells tse tšoanang, leha ho le joalo. Li ka fapana boima ba 'mele, hammoho le li entsoe ka thepa e fapaneng, ho tloha ka ntle ho ea boima bo boima ba tšepe. Ho na le lintlha tse fapaneng 'me ba bang ba na le bokhoni ba ho fetola khetho ea boima ka har'a litekanyetso tse le nngwe ka ho ba le kettlebells tse' maloa tsa boima bo fapaneng. Mona, kettlebells e ntle bakeng sa hau le tloaelo ea boithabiso.
Baketebell e tšoarellang, e tšoarellang nako e telele, u ka tsoela pele ho sebelisa selemo le selemo, e-ea bakeng sa ketnebell ea Yes4All. Kettlebell e na le mefuta e sa tšoaneng ea boima ba 'mele, ho tloha ho lik'hilograma tse 5 ho isa ho tse 80. E boetse e entsoe ka tšepe e entsoeng, e thata, e ke keng ea senyeha, e koahetsoeng ka pente e ntšo ho thibela litepisi le ho shebahala hantle. Sebopeho sa kettlebell ena se ngotsoe ho fana ka hantle bakeng sa squats, kettlebell likoloto, mela, le mekhoa efe kapa efe e meng eo u ikhethelang ho e etsa.
Haeba o rerile ho boloka pokello ea kettlebell ea hau ntle, u ka etsa'ng ho khetha mokhoa o monate? Kettlebell e tsoa Onnit e na le sefahleho sa monkey se shebaneng le lehlakoreng le shebaneng le ka pele. Hase feela hore mokhoa ona oa kettlebell oa papali o tla bapisoa ke litlhoko tsa litlhoko tsa motsoalle oa hao, hape o na le litšobotsi tsohle tseo motho a lokelang ho li sheba ka sehlahisoa se molemo. Kettlebell e fumaneha ka li-18, 36, 54, 72, le lik'hilograma tse 90, ka boima bo bong le bo bong bo nang le mefuta e fapaneng ea litšoene. E entsoe ka tšepe e sa sireletsang 'me e hahiloe ka lisebelisoa tse kholo bakeng sa ho itšoara hantle.
Ba-setter ba lipheo le batho ba nang le matla a ho ikoetlisa ba lokela ho hlahloba kettlebell ena ho tloha Tone Fitness. Kettlebells e nang le mebala e nang le sebete e kena sethaleng sa tse tharo tse nang le litekanyo tse hlano tsa boima ba lik'hilograma tse 15 tse kenyelelitsoeng. Ka tsela ena, u ka qala ka boima ba 'mele le ho feta libeke le likhoeli u sebetse ho fihlela boima bo boima ha u ntse u tsoela pele ho finyella lipakane tsa hau tsa ho ikoetlisa. Lisebelisoa tsa litekanyetso tsena tsa kettlebell li na le marotholi a boreleli 'me li phutholoha ho thibela li-calluses le matsoho a tala. Ho e-na le ho lahla tšepe, litekanyo tsena li tletse samente. Haeba u sa batle karolo e meraro e behiloe, u ka boela ua reka kettlebells e le nngwe ho tloha Tone Fitness ka mebala e tšoanang le likarolo. Theko ea hau e boetse e tla le chate ea boikoetliso le khetho ea ho eketsa DVD e nang le boitsebiso ka maikutlo a ho ithuta.
Na u qala ho ikoetlisa? Ho sa tsotellehe hore na u ntse u batla boima bo boima ba lik'hilograma tse 88 kapa k'hilograma e 88, CAP Barbell e na le boima bo bong le bo bong bo ka khonehang. Lihlopha tsena tsa papali ea tlhōlisano li tšoana le li-brand-top-line, tse nang le basebelisi ba bangata ba reng ba ke ke ba tseba phapang e le kannete empa ba rata theko ea CAP. Kettlebell e 'ngoe le e' ngoe e entsoe ka tšepe e tiileng. Joale kettlebell e 'ngoe le e' ngoe e sebelisoa ka mocheso o kopantsoeng le phofo, e etsa hore ho se ke ha e-ba le sebaka se se nang metsi, ho theha sephethephethe se bonolo le se bonolo. Sebaka se sephara, se setle se tla u thusa hore u ikutloe u thehiloe nakong ea ho sebetsa hantle 'me u tla tsitsa kettlebell ea hao' me u loke ha ue boloka. Kettlebell e 'ngoe le e' ngoe e na le mebala e makhethe bakeng sa ho tsebahala ka boima ba 'mele Boima bo bontšoa lik'hilograma tse peli le lik'hilograma hape.
Haeba haholo-holo o sebetsa lapeng, ho na le lisebelisoa tse sa senyeng fatše. SPRI kettlebell e koahetsoe ke vinyl, e leng e etsang hore e be bonolo ha u ntse u e-na le marulelo a hao le ntlo ea hau ea lehae. Boima ba 'mele bo fapana ho ea ka bongata empa ka kakaretso bo matha pakeng tsa liponto tse robeli le tse 50. E 'ngoe le e' ngoe ea SPRI kettlebell e koahetsoe ka 'mala o khanyang e le hore u ka hlophisa pokello ea hau habonolo ka boima ba' mele. Ho feta moo, joalokaha mofuputsi e mong a boletse, mebala e khanyang e tšoasa mahlo, ha e le hantle e mo thusa hore a hopole ho etsa nako ea ho sebetsa.
Bakeng sa ba khutsoanyane sebakeng empa ba batla bokello bo boima kapa kettlebell, Stamina kettlebell e phethahetse ho uena. Ho e-na le ho ba le kettlebellbell tse ngata ka litekanyo tse sa tšoaneng, kettlebell ena e na le lipoleiti tse tšeletseng tsa boima tse lumellanang hantle le khetla. Khetha li-16, 20, 24, 28, 32 le 36 lik'hilograma 'me u koale pinana ea kettlebell sebakeng se le seng ho qala ho sebelisa boima boo u bo khethileng. Sebopeho se seholo, se lekanngoeng kettlebell sena se loketse ho etsa liphaphali tse peli joaloka li-squats, ho amohela litlhoko tse ngata, kapa li-curly bellp curls. Setšoantšo sena se na le pad e ka tlaase moo u ka kenang lipoleiti tsa boima boo u sa li sebeliseng. Ka tsela ena, ba ke ke ba phahamisa kapa ba robala fatše ha ba ntse ba sa sebetse.
Kettlebell ea CAP Barbell Soft e fana ka melemo e tšoanang ea kettlebell leha e le efe ea 'marakeng: ho ikoetlisa ka matla' meleng ho ka matlafatsang botsitso, matla le tsamaiso ea hau. Empa bakeng sa ba sa batleng kettlebell ea boleng, tšepe e boima ea kettlebell, kgetho ena e tsoang ho CAP e nepahetse ho ea hao. Lisebelisoa tsa ka ntle tsa kettlebell ke letlapa le bonolo empa le tšoarella, ha ka hare motho a lekanngoa le lehlabathe.
U ntse u ka etsa mekhoa eohle ea kettlebell ea hau e tloaelehileng e kang ho phunya, ho hloekisa ho hloekileng le holimo, ntle le tšabo ea ho intša kotsi kapa ho senya marulelo a hau. Ka sena kelellong, kettlebell ena ke khetho e ntle ho bacha ba etsang koetliso ea matla. Tsela e teteaneng, e thata e kentsoeng le eona e boetse e matlafalitse ho tsitsisa le sephahla se tiileng sa TPR 'me se tletse lehlabathe la tšepe. Tšoaro ena e phutholohile ho tšoara le ho jara. Tsena li kena litekanyo tse lekanang le liponto tse hlano ho isa ho tse 20, e mong le e mong o na le 'mala o fapaneng. Sehlahisoa sena se loketse ho sebedisa ka hare ho ntlo ea ho ikoetlisa, kamoreng ea hau ea ho phomola esita le ka ntle.