Ke fane ka setho sa mokhatlo oa ho ikoetlisa ka selemo se fetileng bakeng sa mesebetsi e thehiloeng malapeng. Ha ke ntse ke ngola ke bile ke latela mokhoa oa ka oa ho ikoetlisa kamehla, ke tla ba oa pele ho lumela hore ke ntho e monate ho nka monahano oa ho tsoa koetliso nako le nako le ho latela tloaelo ea motho e mong. Le hoja ke sa tsebe osele li-DVD tse nang le boikoetliso , ke na le kananelo e tebileng bakeng sa mananeo a ho ikoetlisa a Inthaneteng.
Ho fapana le li-DVD, mananeo a inthaneteng a atisa ho ngolisa kapa ho ba le litho, a na le mesebetsi e mengata eo a ka e sebelisang, 'me maemong a mang, ho na le barupeli ba bangata. Ka hona ho e-na le ho khomarela DVD e le 'ngoe bakeng sa $ 10, u na le monyetla oa ho fumana li-workouts tse makholo bakeng sa theko e tšoanang.
Seo se boletse, lefats'e la boikoetliso ba marang-rang le ntse le hōla le ho ntlafatsa, 'me litšebeletso ha li e-s'o phethahale. Boemo ba ka ba morao-rao lefats'e la marang-rang bo ne bo e-na le FitnessGlo, 'me ha ke ntse ke e-na le lintho tse ngata tseo ke lokelang ho li bua mabapi le ts'ebeletso, ho na le lintho tse seng kae tseo nka ratang ho li bona ho tloha khampani e tsoelang pele.
FitnessGlo: The Basics
FitnessGlo ke tharollo ea boikoetliso ba marang-rang e fumanehang ka ho feletseng ea marang-rang e fanang ka lihlopha tse fapa-fapaneng tsa lihlopha le mananeo a bonolo ho sebedisa sebopeho se bonolo. Bakeng sa $ 12 ka khoeli feela u ka fumana mananeo ohle le ho sebetsa, ho se na litšenyehelo tse patiloeng kapa litšenyehelo tse ling.
E 'ngoe ea litšobotsi tse ntle ka ho fetisisa tsa FitnessGlo ke mesebetsi e mengata e fumanehang.
U ka hlophisa ho sebetsa ka bolelele, boemo, mokhoa, kapa morupeli, ebe u tsoela pele ho theola fatše ka thepa ea thepa. Ebang u rata ho ikoetlisa, ho koetlisa HIIT, yoga fusion, kapa barre, ho na le ntho ea sebele ho bohle.
Ho hlophisa Lihlopha le ho Laola Lipakane
E 'ngoe ea likarolo tse behang FitnessGlo ntle le litšebeletso tse ling tsa meriana ea marang-rang ke kamoo ho leng bonolo kateng ho hlophisa nako ea ho ikoetlisa, ho beha lipakane le ho laola kemiso ea hau.
U ka eketsa ka potlako ho sebetsa ho ea lenaneong la beke le beke ka:
- Hlophisa ho sebetsa hantle le ho khetha tseo u batlang ho li etsa ho latela bolelele, boemo, mokhoa kapa morupeli
- Ho beha letsatsi le nako eo u batlang ho e etsa, le
- Ho theha hopotso ea imeile ho u lemosa ha nako ea hau ea ho ikoetlisa e fihla.
Kemiso ena e ne e ke ke ea e-ba bonolo - e nka ka nako e ka tlaase ho metsotso e 10 ho fumana, ho khetha le ho eketsa ho sebetsa ha beke le beke ho kemiso ea ka, 'me lebaka feela leo ho nkiloeng nako e telele ke hobane ke ne ke sitoa ho etsa qeto ea hore na ke ne ke batla ho etsa eng - ba bangata ba bona ba ne ba shebahala hantle!
U ka boela ua laola lipakane tsa hau ho latela nako eo u batlang ho e sebelisa beke le beke le mefuta ea mesebetsi eo u batlang ho e latela. Sesebelisoa se latela nako ea ho ikoetlisa ka dashboard ea hau, 'me u ka lula u eketsa nako ea ho ikoetlisa bakeng sa lits'ebetso tseo u li entseng.
Khetho ea Lenaneo
FitnessGlo e boetse e na le mananeo a mangata a libeke tse 8 ao u ka khethang ho a latela. Lenaneo lena le kenyelletsa:
- Ha ho lisebelisoa
- Tlhōrō ea 10
- Monyaluoa ea Matla
- 8-Beke ea Qala
- Libeke tse 8 tse bohareng
- 8-beke e tsoetseng pele
Ha ke ntse ke khetha ho khetha mosebetsi oa ka ha ke e-ea, haeba u khetha ho latela lenaneo le behiloeng ho latela hore na ho itšetlehile ka eng, lenaneo lena ke la hau.
Lihlopha, Barupeli le Thepa
Hobane ho na le mefuta e mengata ea lihlopha tseo u ka khethang ho tsona (ho feta tse 500, ka lihlopha tse ncha tse tharo tse hlalositsoeng le ho eketsoa beke le beke), le barupeli ba fapaneng ba robeli ba lokelang ho latela, u ke ke ua khathala.
Le hoja palo e mengata ea likhetho e ka etsa hore ho be thata haholo ho khetha le ho khetha lipakeng tsa lihlopha (haholo-holo haeba u na le boikemisetso joaloka 'na), kamehla u ka qala sehlopha, leka,' me u etse qeto ea ho fetola barupeli kapa mekhoa metsotso e seng mekae haeba u nahana hore ha u e rate.
Hape ke habohlokoa ho hlokomela hore le hoja lihlopha tse ling li hloka lisebelisoa, thepa e sebelisoang ke e fokolang haholo ebile e theko e tlaase. Lintho tse kang boima ba matsoho, litulo, mehato le lipepa tsa meriana li sebelisoa, tseo kaofela ha tsona li leng monate ho ba teng bakeng sa ho sebetsa ka mahahapa. Ha ho joalo ha ba hloka lisebelisoa tse sa tloaelehang , tse kang barupeli ba emisitsoeng kapa liropo tsa ntoa, ho ba le karolo.
Ho fihlella mananeo
Ho na le litsela tse fapaneng tse fapaneng tseo u ka finyellang mananeo a FitnessGlo:
- Inthaneteng ho sebelisa k'homphieutha, laptop kapa thepa ea selefouno
- Ka Roku ea hau ka mor'a hore u kopanye lisebelisoa tsa hau
- Ka Samsung Smart TV ka mor'a hore u kopanye lisebelisoa tsa hau
Ke hona moo ke neng ke sithabetse. Ke sa ntse ke e-s'o fumanehe bakeng sa mananeo a ho ikoetlisa Ke khonang ho kena ka skrineng ea ka e khōlō, 'me ha ke na Roku kapa Samsung Smart TV. Seo ke nang le sona ke Amazon TV TV le Vizio Smart TV ... leha e le efe ea tsona e tšehetsoeng. Sena se bolela hore ke tlameha ho kena mananeong ka laptop kapa fono ha ke batla ho latela. Le hoja e se sefofane, ke tla thaba haholo ha ke leka ho hlahloba mosebetsi oohle ha ba ntlafatsa tšebeletso ea bona ho sebetsa le lisebelisoa tseo ke nang le tsona.
Yoga e hokae?
FitnessGlo e bonahala e fana ka hoo e ka bang sehlopha sa mofuta o mong le o mong oa boikoetliso o tsejoang ke motho ... ntle le yoga ea setso. U se ke ua nketsa phoso, ho na le yoga fusion lihlopha ho setšeng, empa haeba o batla yoga ya setlhopha se kopane fa setlhopha se kopane, u tla soetseha. E le hore u fumane lihlopha tse ngata tsa yoga, u tla lokela ho ngolisa sebaka sa sisterglo sa FitnessGlo, YogaGlo, se nang le lihlopha tse fetang 2 500 tse tletseng nako e ngata tse fumanehang ka $ 18 ka khoeli.