Metsi a 3000 ke lik'hilomithara tse 1,86 kapa lik'hilomithara tse tharo. Sebaka sa 3000-meter ke ketsahalo e bohareng ba sebapali litabeng tsa lipapali le masimong, ho tloha tseleng ea bocha le tšimong ho fihlela boemong ba liolimpiki.
Marabe a mangata a likete tse 3000 a matha pina; ha ho tloaelehile ho fumana mahlaseli a mararo a 3K. Joale ke litebello tse kae tsa tere eo e nkang ho tlatsa methara e 3000?
Sebaka sa litsela tse ngata tse lebelo ke litekanyo tsa limithara tse 400, kahoo ho ne ho tla nka likhahla tse 7,5 ho lekana le 3000 metres. Likolo tse ling tse phahameng tsa Maamerika li hlile li na le morabe oa bohōle ba lik'hilomithara tse peli (litlhōrō tse 8 tsa pina) litlhōlisanong tsa bona le masimong, ho e-na le morabe oa 3000.
Litemiso tsa Koetliso
Haeba u ka rata ho ntlafatsa nako ea hau ketsahalong ea mithara ea 3000 kapa u na le tšepo ea ho haha ho methara e 3000 ntle le ho emisa, mona ke lenaneo la koetliso le malebela. Le hoja lipampiri tsena le litlhahiso tsa lona li le libakeng tse sa tšoaneng - ho akarelletsa maili, lik'hilomithara tse peli, le 5k - ba ntse ba ka u thusa ho ntlafatsa linako tsa hau tsa makhetlo a 3000.
Lenaneo la 4-Beke le Qalang ho Tsamaea Milili a Mabeli : Lenaneo lena la koetliso ea libeke tse 'nè le etselitsoe batho ba qalang ho qala ho tsamaea ba batlang ho haha lik'hilomithara tse peli. Lenane lena ke leeto / leeto ho lenaneo le tsoelang pele la matha. Beke e 'ngoe le e' ngoe, u tla eketsa khanya e fokolang ea sebaka sa hau se lebelo le ho fokotseha ha u tsamaea.
Qetellong ea libeke tse 'nè, u tla khona ho tsamaea lik'hilomithara tse peli u sa emise.
Litlhahiso tsa ho matha ka lebelo ntle le ho thibela : Haeba o leka ho matha ntle le ho nka khefu ea ho tsamaea kapa ho ikutloa eka u lokela ho khaotsa ka ho feletseng, ho molemo ho qala ka ho leka ho matha ntle le ho emisa maele. Litlhahiso ke tsena tse u thusang hore u finyelle pakane eo.
Mokhoa oa ho matha ka lebelo le potlakileng : ho sa tsotellehe hore na u moatlelete oa sekolo sa sekolo se phahameng, semathi se qalang, kapa semathi sa masters , u ka etsa liphetoho tse nyenyane ho ntlafatsa lebelo la hau. Litlhahiso tse latelang ke tse ling tsa ho kutaola nako e itseng ea PR.
Kamoo baqalang ba ka ntlafatsang nako ea bona ea 5K : Haeba u motlatsi oa lihlopha tse latelang, bona ke litlhahiso tsa ho ntlafatsa nako ea hau ea 5K.
Mokhoa oo ba nang le phihlelo ba ka o ntlafatsang Nako ea bona ea 5K : Ho nka lipapali tsa hau ho boemo bo latelang le ho ntlafatsa linako tsa morabe oa hao, u ka tlameha ho etsa liphetoho tse itseng thupelong ea hau. Mona ke lisebelisoa tse ling tsa koetliso bakeng sa ho matha merabe e meholo ea 5K.