Ithute ho Matha Tataiso bakeng sa Litapole Tsa Bokhachane
Na u entse qeto ea hore hona joale ke nako eo u batlang ho kena ka eona? Lenaneo le qalang ka mokhoa o qalang ke tsela e ntle ea ho ba sebōpeho, ho ntlafatsa bophelo ba hau ka kakaretso, le ho theha mokhoa oa ho ikoetlisa kamehla. Bonyase e eketsehileng, ke 'nete hore o tla khona ho boloka boima ba' mele kapa ho lahleheloa ke lik'hilograma tse ling tseleng.
Rea qala
Haeba ha o e-s'o ka oa matha pele, ho molemo ho etsa lipatlisiso pele o lahlela lieta tse peli tse matha le ho tsoa ka monyako.
Sheba lihlooho tsena bakeng sa boitsebiso bo itseng ba motheo mabapi le ho qala ka ho matha:
Kamoo U ka Mathelang Kateng
Hang ha u se u hlokolotsoe ke ngaka ea hau bakeng sa ho qala lenaneo (e leng khopolo e ntle ho mang kapa mang ea kileng a lula ka nako e fetang selemo kapa a kula), u tla batla ho ithuta tse ling tsa mekhoa ea motheo ea ho sebetsa. Ho tseba mokhoa o loketseng oa ho sebetsa le mokhoa o tla etsa hore ho be bonolo ho sebetsa (kapa ho matha / ho tsamaea), kahoo o tla khona ho haha nako le sebaka seo u sebetsang ka sona kamehla. U tla boela u fokotsa kotsi ea ho tsoa likotsi haeba u sebelisa mokhoa o motle oa ho sebetsa. Fumana hore na u na le molato oa tse ling tsa liphoso tsa mofuta ona o tloaelehileng mme u ithute seo u ka se etsang ho ba khalemela.
- Fomu e nepahetseng ea ho matha
- Tsela ea ho Futhumala le ho Khutsa Fatse
- Kamoo U ka Hemang Kateng Ha U ntse U Matha
- Tsela ea ho Etsa Tsela ea ho Tsamaea / Tsamaea
- Litlhahiso tsa Tšireletso ho Matha
Mananeo a Koetliso ea Moqalo
Hona joale kaha u na le kutloisiso ea mantlha ea ho matha, u se u itokiselitse ho qala lenaneo le sebetsang ho qala. Re na le litemane tse ngata tsa koetliso tseo re ka li khethang, empa lipampiri tsena tsa koetliso li etselitsoe ka semathi se qalang ka mohopolo:
- Thuto ea Libeke tse 8 ho Metsotso e 30 e tsoelang pele e matha: Mosebetsi ona o bonolo, oa libeke tse robeli o qalang o tla u thusa ho phutholoha le ho u thusa ho haha ho tsoela pele ka metsotso e 30.
- Libeke tse 3 ho Tloaelo ea ho qeta metsotso e 30: Lenaneo lena le qalang le qalile ho khothalletsa mokhoa o mocha oa ho itšireletsa. E le hore u qale, u hloka feela ho khona ho matha metsotso e 1 ka nako. Qetellong ea libeke tse tharo, u tla khona ho matha / ho tsamaea metsotso e 30.
- Libeke tse 4 ho matha One Mile : Lenane lena la koetliso ea libeke tse 'nè le etselitsoe batho ba qalang ho qala ho tsamaea / ba tsamaeang ba batlang ho haha ka lik'hilomithara tse 1600, e leng tse ka bang 1 lik'hilomithara.
- Ho matha: Tataiso ea Tlhahiso ea Matsatsi a 30 ka Potlako : Ho qalisa lenaneo lena le qalang, u hloka feela ho matha metsotso e le 'ngoe ka nako. U sebelisa mokhoa oa ho tsamaea / ho tsamaea, u tla sebetsa ka tsela ea hau ho fihlela u tsoela pele ka metsotso e 20 ka matsatsi a 30.
- Lenane la koetliso la 5K ea ho matha le ho tsamaea : Kemiso ena ea thupelo ea libeke tse robeli e etselitsoe batho ba ka mathelang metsotso e mehlano ka nako e le 'ngoe' me ba batla ho haha ho ea lebelo la 5K (3.1).