"Ke utloile hore ke lokela ho hema ka nko le ka ntle ho molomo ha ke matha. Na ho nepahetse?"
U lokela ho hema ka molomo le nko ea hao ha u ntse u matha. Matšoao a hau a hloka oksijene e le hore a lule a sisinyeha 'me nko ea hao e le mong feela e sitoa ho fana ka ho lekana U hloka ho phefumoloha ha molomo ho kenya oksijene e eketsehileng.
Etsa bonnete ba hore o phefumoloha haholo ho tswa ho sefahleho sa hau, kapa mpa, eseng sefubeng sa hao - seo ha se teba haholo.
Ho hema ka mpeng ho u nolofalletsa hore u nke moea o eketsehileng, o ka boela oa thusa ho thibela ho otloloha ka lehlakoreng le leng .
U lokela ho fetisa molomong oa hau ebe u leka ho tsepamisa mohopolo ka ho feletseng, e leng ho tla tlosa carbon dioxide e ngata le ho u thusa hore u hlahise ka ho teba.
Keletso e Eketsehileng le Tlhabollo
Ho phefumoloha hantle ho etsa phapang e khōlō ho latela matšeliso le ts'ebetso ea hau ha u ntse u sebetsa. Litlhahiso tse ling tse seng kae tsa ho hema ha li ntse li matha:
- Leka ho nka mehato e meraro bakeng sa tlhaho e 'ngoe le e' ngoe, le mehato e 'meli bakeng sa exhale e' ngoe le e 'ngoe.
- Joaloka moqali, leka ho matha ka lebelo leo u ka hemang habonolo. Sebelisa "teko ea ho bua" ho bona hore na lebelo la hau le nepahetse. U lokela ho tseba ho bua ka lipolelo tse feletseng, ntle le ho tšela moea. Sena se boetse se tsejoa e le "lebelo la puisano".
- Theola kapa o tsamaee ha o se o phefumoloha . Haeba o qala ho ikutloa eka o tsitsitse, o atisa ho bolela hore ha o phefumolohe hantle. Haeba u phutholoha 'me u liehisa lebelo, hangata mathata a ho hema a itlhokomela. U se ke ua tlōla tekano!
Tse ling tsa Lipotso bakeng sa ba qalang ba matha:
- Na ke Lokela ho ja Pele ke Matha?
- Nka Lahla Litebelisoa Tse Neng?
- Ke Hobane'ng ha ke Utloa ke Bohlokoa ha ke Matha?
- Ke Eng Seo ke Lokelang ho se Apara Ha ke Matha?
- Ke Lokela ho Matha hokae?
- Na ho Molemo ho Matha ka Treadmill kapa ka ntle?
- Na ke Lokela ho Matha Letsatsi le Letsatsi?
- Ke Lokela ho Etsa Liqhoa Tsa Ka Tsa Nako Neng?
- Ha ho matha ho fumana bobebe?
Hape bona: Tataiso ea Moqapi oa Boqapi ba ho matha