"Ke utloile hore ha u fumane melemo e tšoanang ka ho matha ka treadmill ha u matha ka ntle. Na ho matha ka treadmill ho bonolo ho feta ho tsoa ka ntle?"
Ho matha ka treadmill ho bonolo haholo 'meleng hobane mobu o ntse o huloa ka tlas'a maoto a hau mme ha ho na khanyetso ea moea. Ha mesifa e ka tlase e se e tsamaea, mesifa e nyenyane ea stabilizer ha e sebetse ka thata.
Ho mathela ka ntle ho hloka ho hongata ho tsoa 'meleng oa hau hobane o fetisetsa setopo sa' mele ho ea pele. Matšoao a namane a tlameha ho sebetsa ka thata ho feta ha o le treadmill. Ka lebaka leo, limathi tse ngata li fumana hore li na le mahlaba a mahlaba a namane, li- spin , li-tendonitis tsa Achilles le lintlha tse ling ha li mathela ka ntle ka mor'a hore li qete nako e telele li matha ka treadmill.
Haeba u se u tloaetse ho sebetsa feela treadmill, u lokela ho khutlela butle-butle ho ea matleng a ka ntle ho qoba ho tsoa likotsi. Qala ka nako e khutšoanyane ka ntle kapa hanngoe ka beke pele u qala ho matha ka ntle nako eohle. Etsa bonnete ba hore o otlolla, haholo-holo manamane a hau, kamora ho matha.
Ha ho matha ka ntle ho ka 'na ha e-ba boima ka ho fetisisa' meleng, mokhoa oa ho tsamaea ka maoto o hlahisa mathata a kelello. Ha e le hantle, u ka 'na ua ba le nako e thata haholo e sebetsanang le monotone ea treadmill. (Mona ho na le maqheka a ho otla moferefere holim'a sethopo sa litlhapi .) Ba bang ba matha ba fumana ho le bonolo ho itšitisa ha ba tsoa ka ntle.
Ka hona ho kenyeletsa mokhoa o mong oa litlhapi o kenang thupelong ea hau ho ka u thusa ho ntlafatsa ts'oaetso ea hau ea kelello ha u ntse u itšunya-tšunya ka ho phalla.
'Me ho na le melemo e mengata e mengata ea litlhapi tse tsamaeang . Li-treadmills ke khetho e molemo ho feta ho matha ka ntle ha maemo (boemo bo bobe ba leholimo, lefifi) a le kotsi.
Litlhapi tse ngata tsa litlhapi li khabisitsoe, ho ba etsa khetho e nepahetseng haeba u le boima bo feteletseng kapa u le kotsi-haholo-holo ka litaba tsa mangole 'me u batla ho fokotsa tšusumetso. U ka boela ua lata habonolo sebaka sa hau le sebelo sa hau, 'me u behe lebelo la hau le tsela ea ho ba hantle seo u se hlokang. Ha ua lokela ho nahana ka ho matha ka treadmill e le "ho qhekella" hobane ho na le melemo e itseng ho eona.
Ntlha ea bohlokoa: Haeba u ntse u koetlisetsa morabe o itseng o ka ntle, leka ho koetlisa ka ntle hohle kamoo u ka khonang ho itokisetsa ka bobeli 'meleng le kelellong bakeng sa maemo a morabe. 'Mele oa hau o hloka nako ho ikamahanya le khatello ea khatello ea marang-rang. Tsela feela ea ho etsa bonnete ba hore u itokiselitse morabe o ka ntle ke ho phalla ka ntle.
Haeba u qetella u etsa litlhapi tse ngata tse tsamaeang, latela litlhahiso tsena bakeng sa litlhaku tse bolokehileng tse bolokehileng . Hape, beha setulo sa hau sa treadmill sethaleng sa 1% hobane seo se u thusa hore u etsise ho hanyetsa seo u tla ba le sona ha u tsoa ka ntle.