U se ke Ua Fela Mehato
E thusa ho nka litepisi ho bokae ho e-na le ho palama sekepe kapa sekepe? Na litepisi tse seng kae tsa lifofane ka letsatsi li ka etsa phapang bakeng sa ho ikoetlisa le botenya? Mona ho na le lintlha tse bontšang hore na ke lik'hilojule tse kae tsa motho ea limilione tse 160 tse nkang litepisi:
- Lik'hilojule tse 2 bakeng sa sefofane se le seng sa mehato e 12, lik'hilograma tse ka bang 0,7 ka bohato li nyoloha.
- Lik'hilojule tse 5 ka motsotso o tsamaea butle-butle ka holimo. Tsena ke lik'hilojule tseo ba ke keng ba li chesa ba eme sethaleng sa escalator kapa ba nka lifofane.
- Lik'hilojule tse 11 ka ho hloa litepisi tsa metsotso ka lebelo le potlakileng.
- Lik'hilojule tse 11 ka motsotso ka litepisi tsa litepisi kapa litepisi tsa litepisi
- Li-k'hilojule tse 19 ka motsotso o mathang litepisi.
- Lik'hilojule tse 4 ka motsotso o tsamaea fatše ka litepisi, ho tšoana le ho tsamaea holim'a sebaka se bataletseng.
- Li-k'hilojule tse 1,6 ka motsotso li eme sethaleng sa li-escalator kapa lihlahisoa, karolo ea boraro ea lik'halori tse nkiloeng ka ho nka litepisi ka lebelo le liehang.
- Ha nako e ntse e feta, u ka 'na ua lahleheloa ke limilione tse likete ha bophelo ba hao bo fetoha feela e le ho nka litepisi ka metsotso ka letsatsi.
Ho hloa lithaba ho na le mathata a mangata ho feta ho tsamaea fatše kapa ho ema. U sebelisa gluteus maximus le hamstrings ho hloa litepisi. Matšoele ana a phahamisa letheka. E le hore u ntše setulo sa hau, nka litepisi. Batho ba bang ba nang le boikoetliso ba 'mele ba bala litepisi kapa litepisi ba nyolohile' me ba tla u putsa ka li-badges le litlhapi bakeng sa ho hloa litepisi.
Ho hloa lithaba ke mosebetsi o motle oa ho haha letsatsi la hau. E 'ngoe ea "mehato e nyenyane" e khothalletsoang ho PholosaUS.gov ke ho nka litepisi.
Ho felisa litepisi tse tsoang malapeng ho na le litlhaselo
Le batho ba tsofetseng, malapa a mekato e le 'ngoe le mahae a nang le ntlo ea ho robala ka kamoreng e ka sehloohong ba fetoha tse lakatsehang haholo. Batho ba batla ho felisa litepisi bophelong ba bona. Haeba u e-na le lengole kapa u lutse osteoarthritis, mohlomong u qobe litepisi.
Ntle le haeba u e-na le mathata a kopaneng, ho molemo ho phephetsa mesifa le manonyeletso a hau letsatsi ka leng.
Ho lula ntlong ea mekato e 'meli e le lenaneo la ho ikoetlisa ka ho itlhokomela. Mosebetsi o kang ho jara litepisi ho chesa litepisi ho chesa ka makhetlo a fetang a mabeli lik'halori tse ntseng li tsamaisoa holimo. Empa haeba u e-na le mathata leha e le efe a kopanelo u ka 'na ua batla ho qoba ho jara litepisi le ho theoha litepisi. Ke ntho e ntle ho ba le kamore ea ho hlatsoa liaparo ka tekanyo e lekanang le likamore tsa kamore, le kichineng ka boemong bo lekanang le ho kena. U ntse u ka fumana meputso ea litepisi ha u sa nke boima bo eketsehileng holimo le tlase.
Ke eng e tla u etsa hore u nke litepisi?
Liphuputso tse ngata li 'nile tsa sheba tsela e molemohali ea ho khothalletsa batho hore ba nke litepisi ho e-na le li-escalator kapa liphahlo mabenkeleng a mabenkele le libakeng tsa mosebetsi. Mantsoe a marang-rang a phahameng e ne e le maqheka a le mong a fumanoang a sebetsa. Ka kakaretso, ho ba le molaetsa ho fihlela moo batho ba ka etsang qeto ea ho nka litepisi khahlanong le lisebelisoa kapa escalator e sebetsa.
Ho Etsa Litepisi ka Botsoalle
Litepisi li lokela ho ba sebakeng se loketseng, se sa patehang le ho tsejoa hampe. Na ba ikutloa eka ba jeoa ke bolutu, ba tšosoa, kapa tikoloho e sireletsehileng, e khanyang, e atisang ho sebelisoa? Baetsi ba litsebi, baqapi le ts'ebetso ea mohaho ba na le karolo ea ho etsa maoto a mararo ho feta mehaho ea liofisi, likolo, lipetlele le mehaho ea 'muso.
Ena ke ho hlahloba moqapi o sebetsang. Hang ha e le litepising, e ka 'na ea hloekisoa hantle, e sa laoloe ke boemo ba leholimo ebile ha e hlokehe. Ha ho makatse hore ebe batho ba emetse setsi feela.
Mehato e nyenyane e phaella holimo
Ho nka litepisi ke mohato o le mong feela o monyenyane. O hloka ho eketsa liphetoho tse ling tse nyenyane ho sebetsa ka matla le ho ja lijo tse ntlafetseng e le hore u lule u phetse hantle 'me u phetse hantle. Bohato bo boholo ka ho fetisisa bo ka finyella litekanyetso tsa boikoetliso bo khothalletsoang batho ba phetseng hantle- metsotso e 30 ka letsatsi ea ho ikoetlisa ka tsela e itekanetseng, e kang ho tsamaea ka potlako, matsatsi a mahlano ka beke, hammoho le matla a ho ikoetlisa matsatsi a mabeli ka beke
Ho eketsa litepisi tsa mekhahlelo ho ea ho sebetsa ha hao
Ho eketsa litepisi ho tsamaeang ha hao ke tsela e ntle ea ho eketsa nako ea ho ikoetlisa haholo-holo.
Ho hloa litepisi ho tla phahamisa pelo ea hau 'me ho tla etsa hore leqeba la hao le mesapo ea maotla a hao li be teng. Tsena ke litlatsetso tse ntle mosebetsing.
> Mehloli:
> Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, le al. 2011 Tlhaloso ea Mesebetsi ea Meriana Meriana le Saense ka Lipapali le ho ikoetlisa . 2011; 43 (8): 1575-1581. doi: 10.1249 / mss.0b013e31821ece12.
> Bellicha A, Moislamisi A, Tataranni A, Charreire H, Oppert JM. Mekhoa e sebelisoang ka litepisi ho Mesebetsing le Meeling ea Sechaba - Tlhahlobo ea Ts'ebetso ea Katleho le Tšebeliso ea Kantle. Meriana e thibelang . 2015 Jan; 70: 3-13. doi: 10.1016 / j.ypmed.2014.11.001.
> Mansi IA, Mansi N, Shaker H, Banks D. "Stair Design United States le Botenya: Ho Hlokahala Phetoho." Southern Medical Journal , June 2009, 102: 6.