Na u ikutloa eka u nona boima ha u sheba lijo? Ha u mong. Dieters e ngata e loantšanang e makatsa, " ke hobane'ng ha ke nolofalloa habonolo?" le "ke hobane'ng ha ke ntse ke fumana boima?" U ka 'na ua ikutloa eka u etsa ntho e' ngoe le e 'ngoe hantle le lijo tsa hau le ho ikoetlisa,' me ho ntse ho le joalo, lik'hilograma li tsoela pele ho phaella.
Ntlha ea pele, tseba hore ha u mong. Dieters e mengata e sebetsana le bothata bona.
Ebe o qala ho ipotsa lipotso tse mabapi le lenaneo la hau. Bothata mohlomong ha ho uena. E ka 'na eaba lijo tseo u li khethileng ha li nepahale, kapa lik'halori tsa hau li lokela ho fetoha, kapa u hatela pele hoo u sa li tsebeng.
Ke 'na ka Fumana Boima ba' Mele 'me ha se Ntle!
Ho tloaelehile ho ba le metsoalle e ka jang ntho leha e le efe mme e lula e le mosesaane joaloka terene. Hoo e batlang e le mang kapa mang ea nang le bothata bo boima o tseba motho ea lulang boholo bo lekanang ho sa tsotellehe hore na ke eng. U tseba eo ke buang ka eena-motho eo ea bonahalang eka o ja lijo tse ngata empa ha ho mohla a bonahalang a fumana pili. Hoa nyahamisa haholo. 'Me ho thata haholo haeba motho eo a ja lijo tsohle tseo u li ratang empa u tseba hore o lokela ho li qoba.
Ntlha ea bohlokoa ke hobane e etsa hore boholo ba rona re ikutloe re le bobe. 'Me ho etsa hore re batle ho jarisa motho molato molato. Mohala o tloaelehile? Haeba ho joalo, u re'ng ho etsa hore ho be molemo ho feta? Hona u etsa'ng ha maikutlo ao a otla? Ba bangata ba rona re ja-mme e ka ba motso oa bothata.
Haeba u loantša boima ba 'mele, u se ke ua itšoara. Ke ntho e mpe ka ho fetisisa eo u ka e etsang. Boholo ba rona re ja ha re tepeletse maikutlo mme ba batlang ho ikoetlisa ha ba ikutloisa bohloko. 'Nete ke hore e mong le e mong o loana le ntho e itseng. Ntoa ea hau ke ho lahleheloa ke boima Motsoalle oa hau ea hloekileng a ka 'na a thatafalloa ke ho etsa moralo, ho hlophisa, kapa katleho ea thuto (tsebo eo u ka bang le eona hantle!).
Iketsetse mokitlane bakeng sa lintho tseo u li etsang hantle le ho tlisetsa ts'episo eo bothateng ba hao ba tahlehelo ea boima.
Ke Hobane'ng ha ke Fumana Boima?
Ho thata haholo ho tseba mabaka a tobileng a etsang hore batho ba bang ba be le boima bo bonolo. Ho batho ba bangata, ho ba le boima ba 'mele kapa boima ba' mele bo tla lula bo e-na le mekhoa ea ka ea ho ja le ho ikoetlisa . E le hore u fumane tharollo, o lokela ho hlahloba lik'hilojule tsa hau ka makhetlo a mabeli (ho ja likhetho) le lik'halori (ho ikoetlisa le mekhoa ea boithabiso).
Ipotse lipotso tse seng kae.
- Ke nako ea ho qetela neng ke hlahlobang matla a motlakase ? Sebelisa sesebelisoa sa inthanete ho hlahloba palo ea lik'hilojule tseo u lokelang ho li ja letsatsi ka leng. Ebe o ela hloko ho bala lik'hilojule bakeng sa beke kapa joalo ho etsa bonnete ba hore ha u kene ho feta kamoo u hlokang kateng.
- Na ke ja likarolo tse nepahetseng tsa lijo tse phetseng hantle? Ka linako tse ling, ho bonolo ho ja lijo tse ngata tse phatlalatsoang e le tse phetseng hantle. Ka mohlala, li-avocate le linate li fa 'mele oa hao mafura a phetseng hantle. Empa u lokela ho ba hlokolosi ka hore na u ja lijo tse kae hobane ke lijo tse nang le lik'hilojule tse phahameng haholo.
- Ke etsa'ng ka mor'a ho ikoetlisa? Haeba u sebetsa ka thata (e leng ntho e ntle!) Na u robala bethe bakeng sa letsatsi lohle ho khutlisa? Kapa na u otla sehatsetsing ka ho lahla? Bongata ba rona rea etsa joalo. Etsa bonnete ba hore ha u etse lintlha tsena tse tloaelehileng ka ho fetisisa tsa tahlehelo ea boima ba ho ikoetlisa.
- Na ke nka sethaleng se etsang hore boima bo be boima? Li-dieters tse ngata li nka liprotheine tse tlatsetsoang kapa tse ling tsa lithuso tsa ergonomic tse etselitsoeng ho thusa litho tsa 'mele hore li fumane mesifa. Phello e ka ba phaello ea boima. Bongata ba rona ha re hloke lisebelisoa ho fokotsa boima ba 'mele kapa ho fumana mesifa. Bua le mofani oa hao oa tlhokomelo ea bophelo ho bona hore na o hloka ho nka vithamine tse eketsehileng, diminerale kapa ho tlatsana le bophelo bo botle ba hau.
- Na 'mele oa ka o fokola? Maemong a mang, palo e holimo e nyoloha, empa 'mele oa hao o hlile o fokola le ho feta. Ena ke bothata bo botle ba ho ba le bona! U ka 'na ua ntlafatsa boemo ba hao ba ho ikoetlisa le ho apara mesifa. Sebelisa liaparo tsa hau hantle kapa tepe tekanyo ea ho hlahloba tsoelo-pele. U ka boela ua sebelisa mafura a 'mele ho bona hore na u hatela pele ntle le ho bona phetoho boima ba hau.
Lentsoe ho
Hopola, metabolism e ama haholo tšekamelo ea motho ea ho lahleheloa kapa ho theola boima ba 'mele. Ho fetola metabolism ea hau ho thata ho feta ho fetola mekhoa ea hau ea ho ja le ea ho ikoetlisa . U ka leka ho finyella mokhoa oa motho oa ho ja kapa oa ho phela hantle, empa u ke ke ua etsa hore metabolism ea hau e be ea hau.
Ho na le lintho tse ling tse fumanoang ka boima ba boima hoo re seng re se na taolo. Empa ho na le tse ling tseo re ka li fetolang. Ho na le li-hormone tse amang tlala le metabolism. Re ke ke ra laola seo. Empa u ka etsa liqeto tse ntle ka ho fetisisa ha ke ja . Hape u ka ikoetlisa hore u ikutloe u le motle ka 'mele oa ka , eseng feela ho theola' mele. Joale ha o ntse o nona boima, kea tseba hore ke etsa sohle se matleng a ka bakeng sa bophelo bo botle le boiketlo ba ka.
Phetoho e nepahetseng e ke ke ea fetola boima ba hau, empa hape, e ka 'na ea e-ba joalo. Haeba ha ho letho le leng, le ka etsa hore u ikutloe u le betere ka 'mele oa hao le boima ba ka ... ka boholo bofe kapa bofe.