Na U ka Koetlisa Nako?
E lumela kapa che, ho na le setsi sa ho ikoetlisa sa CrossFit se Denmark se fanang ka seboka se selelele sa CrossFit , ka nnete, sena se utloahala se le kotsi-nahana feela ka lintho tsohle tse ka tsamaisoang hampe: moriana o sa lahleheloeng hantle, koloi e nkiloeng ka lehlakoreng le fosahetseng ... le meqhaka eo eohle ea marang-o-tlaase ka makhetlo a mabeli.
Ha e le hantle, CrossFit e hlobotseng e ke ke ea tšoaroa. Baatlelete ba CrossFit ba sebelisa tepi le balebeli matsohong a bona, mahlaseli le mahlaseli a bona ho thusa ho thibela likotsi, kahoo ha ho khonehe ho itokolla pele ho ho ikoetlisa.
Seo se bolela hore ho phela hantle ho hlobotse ho se ho fetile lilemo, 'me ke mokhoa o ntseng o hōla o fumanoang ke mouoane, haholo-holo ka lebaka la boleng ba oona bo tsosang.
Ho Tsamaea Nakong
Ho se hlobotse ho sesa sepeng sa sechaba ho ka 'na ha phahamisa lintši kajeno, empa ho fihlela lilemong tsa bo-1960 ho ne ho tloaelehile ebile ho hlokahala hore banna ba sese libakeng tsa ho sesa. Litlhokahalo tsa pele li ne li thehiloe mosebetsing le bohloeki-lihlahisoa tsa boea ba ho sesa li ne li tla koala ka potlako tsamaiso ea likolo tsa khale, kahoo ho ea ntle ho ne ho molemo bakeng sa tlhokomelo ea tlhokomelo. 'Me hamorao, pele ho sebelisoa ha chlorine le UV ho hloekisa metsi, banna ba ne ba tla hlahloba' mele ea 'mele ho etsa bonnete ba hore ha ba na maloetse a letlalo kapa mahlaba a bulehileng a ka jalang maloetse har'a batho ba sesang.
Ha litšiea le mekhoa ea ho hloekisa lihlahisoa li ntlafala, ho ne ho hlokahala hore ho sesoe ho hlobolisoa ho tlosoe, e leng ho lebisang melao ea kajeno e hlokang hore ba sesang ba apara liaparo tse loketseng tsa ho sesa.
Seo se bolela hore ho sesa ke e 'ngoe ea liphihlelo tsa ho ikoetlisa tse hlobotseng tse etsang hore e be le kutloisiso e utloahalang. Ha u sesa, ha u sebelise (kapa ho fufuleloa) thepa e sebelisanang, 'me mofuta oa metsi o fokotsa menyetla ea ho tsoa kotsi. Ho ka 'na ha e-ba thata ho fumana matamo a ho sesa a sechaba a fanang ka litekanyetso tsa ho sesa, empa haeba u na le letamo la poraefete' me u thahasella ho fana ka boits'oaro bo sa hloekang, ke hobane'ng ha u sa phalle kahare?
Yoga e koahetsoeng
Yoga e tsoetseng pele ke mofuta o mong oa boikoetliso oa nama o hlahisang li-yoga ho pota naha. Ho latela maikutlo a sebetsang le a polokeho, mokhoa ona o hlahloba. Boholo ba yogis bo ikoetlisa matsatsing a bona-ha ho hlokahale lisebelisoa tse arolelanoang-'me ho na le monyetla o fokolang oa ho lematsa libakeng tsa botho.
Ba buelli ba yoga ba hlobotse ba bolela hore ke phihlelo ea ho lokoloha le ho kholiseha ho u thusang ho bona foromo ea hau le ho tebisa mokhoa oa hau. Bakeng sa ba ikutloang ba phutholohile letlalong la bona, li-studio tsa yoga tse hlobotseng, joaloka Bold & Naked, li ntse li hlaha metseng e meholo. Empa, haeba u sa khone ho koahela kelello ea hao ho pota ntja e theohelang ka har'a sehlopha, ho na le li-inthanete le li-DVD tse fumanehang.
Ho palama libaesekele
Haeba ho na le ntho e kileng ea bonahala e le khopolo e fosahetseng, e tsamaea ka libaesekele. Esita le ka marang-rang a tsamaeang ka libaesekele, ho tsamaea ka libaesekele nako e telele ho ka baka bohloko bo tebileng libakeng tse ka tlaase. Leha ho le joalo, ho palama liaparo tse sa hloekang ke ntho e itseng. Mofuta oa ntho e kholo, ha e le hantle. E kholo hoo ho nang le Ride Bike Ride Ride e fumanehang metseng e 70 e tsoang linaheng tse 20 ho pota lefatše ka selemo. Kamoo ho bonahalang kateng, ke nako ea hore batho ba bokane ho keteka sebōpeho sa motho ha ba ntse ba ipelaetsa ka ho itšetleha ha lefatše ka oli, empa ha e le hantle e mpa e le monyetla oa ho tsuba le ho chesa letsatsi.
Liketsahalo tse se nang nako
Ka mokhoa o utloahalang, haeba ho e-na le libaesekele tse sa hloekang ke ntho e ntle, ho hlobolisoa ha seaparo ho hloekile ho lokela ho ba, hape Eo, ha e le hantle, ke. Hlahloba lihlopha tse ling tse sa tloaelehang tse sa tloaelehang, joaloka Caliente Bare Dare 5k, kapa Mud, Sweat, le Boobs.
Ka holim'a, ho matha ka seaparo se hlobotseng ho bonahala eka ke khetho e ntle, kaha ha u na setulo se sa phutholohang se kopantsoe pakeng tsa maoto a hao. Empa hape, o tlameha ho nahana ka lintho tsohle tse hlahang nakong ea liketsahalo tse phahameng tse kang ho matha. Haeba u mosali ea fuoeng hantle (kapa motho), ho sebetsa ka seaparo sa maruoa mohlomong ha ho tsohle tse phutholohileng ntle le ts'ehetso e eketsehileng.
Haeba u shoa ho kena ketsong ena, u ka 'na ua batla ho fokotsa tsela ea hau ho kena papaling ena ea sekhukhu ka ho leka ho tsamaea ha Undie Run Cupid metseng e potolohileng United States. Ho e-na le hore u se ke ua hlola u e-na le bothata bo botle, u hula marulelong a hau, u lumella li-skra le liaparo tsa ka tlaase ho thusa ho tšoara ntho eohle.
Hape, hopola, hase mohopolo o motle oa ho leka ho lebala kapa ho tsamaea ka libaesekele sebakeng sa sechaba ntle le ketsahalo e reriloeng. Ka kakaretso, ho se tsotelle ha sechaba ho khotsofetse ka mokhoa oa setso, kahoo ho itšehla thajana ho ka 'na ha fela ka leeto le hlobotseng ho ea seleng ea hau ea chankana. E ngata.
Gyms e se nang letho
Ho na le mathata a mang a motheo le mohopolo oa liaparo tse hlobotseng, ebang ke CrossFit kapa setsing sa boikoetliso ba sebakeng seo. Ntlha ea pele, ho theola ho pota-potile thepa eohle e boima e ka ba kotsi. Ho na le lebaka le etsang hore lieta tse koetsoeng li koaletsoe, 'me ho na le lebaka leo basali ba khothalletsoang hore ba apare lireng tsa lipapali tse tšehetsang. Ho nahana ka liphello tse ka hlahisoang ke mohlankana ka phoso ho lahlela sekoti sepakong sa hae ke ho totobetse ho lekaneng. Hase hore liaparo ke tlhaho li sireletsang likotsi tsohle tse ka 'nang tsa e-ba teng, empa li eketsa lisebelisoa tse eketsehileng ha li ntse li tšoere "likheo tsa ho thothomela" haufi le' mele.
Ts'ebetso ea ts'ebeliso ea likhoerekhoere e boetse e amehile ka litsing tsa bokooa bo sa hloekang kapa li-studios Liaparo li thusa ho sireletsa thepa ea ho ikoetlisa ho basebelisi ba eona, le basebelisi ba basebelisi ba bang. Mofufutso le oli tse letlalo li ka senya libenche le mechine ea boima, 'me ka lebaka la ho ata ha staphylococcus aureus (MRSA) e kenang ka har'a methapo ea methicillin, ho ka ba molemo ho feta moo. Se ke sa bua ka tšoaetso efe kapa efe ea letlalo e tšoaetsanoang e ka fetisoang ka ho kopana le thepa e arolelanoang.
Haeba ho bona 'mele oa hau khanya eohle ea eona e senyehileng ho ka u thusa ho ananela mesifa ea hau nakong ea boikoetliso, ka litsela tsohle, e leke. Haeba u hlile u batla ho bona hore na 'mele oa hau o shebahala joang boemong bo tebileng, ha ho na lebaka la hore u se ke ua li hula, e mpa e le monahano o motle oa ho etsa joalo lapeng.