Na u batla tsela e ncha ea ho hlahisa mokhoa oa ho ikoetlisa? O ka nka sehlopha sa barre ho theola boima ba 'mele , sheba hore na ho na le lihlopha tse ncha tsa ho hlophisa ho fokotseha hakae , kapa hona ho qala lenaneo la CrossFit bakeng sa tahlehelo ea boima ba' mele . Empa ho thoe'ng ka ho nka sehlopha sa koallo? Batho ba bangata ba makatsoa ke ho fumana hore thibelo ke boikoetliso bo botle.
Lik'halori li Chesoa Nakong ea ho Koetlisa ka Thialo
U ka 'na ua bona thiano nakong ea Lipapali tsa Liolimpiki.
Ha u shebella thibelo ho thelevishene ho ka 'na ha bonahala eka baatlelete ba sebetsa ka thata haholo. Empa ba joalo.
Ka karolelano, mosali ea boima ba lik'hilograma tse 150 o chesa lik'hilojule tse ka bang 400 ka hora ha a ntse a kopanela mosebetsing oa ho thibela kapa ho bapala. E maketse? Batho ba bangata ba nchafatsang ba hlolloa ke hore na mokhatlo oo o ka ba matla hakae nakong ea papali. Empa u hopole hore mohlomong u ke ke ua kopanela papaling ea metsotso e 60 e feletseng.
Ho na le mefuta e meraro ea lihlomo tseo u ka li sebelisang ha u ntse u thibela: epee, foil, kapa saber. Mofuta oa sebetsa o khetholla bolelele ba papali. Epee le foil li kopana li na le lipapali tse tharo tsa metsotso e meraro tse nang le khefu ea metsotso e le 'ngoe pakeng tsa US Fence. Saber lipapali li ka nka nako e telele kahobane li thehiloe ho "ama" kapa lintlha.
Haeba u le mocha ho ea teronkong, mohlomong u tla qeta nako e eketsehileng u etsa lichelete le ho ikoetlisa ho e-na le ho bapala lipapali. Empa ho ikoetlisa ho boloka 'mele oa hau o sisinyeha' me pelo ea hao e ntse e phunyeletsa ho ntlafatsa boemo ba hao ba ho ikoetlisa, chesa lik'hilojule le ho theola boima ba 'mele.
Ho ikoetlisa ha hao ho ka u thusa ho matlafatsa le mamello. Ho koaloa ha setsi ho etsa hore u nahane ka potlako e le hore u itšoare ka potlako.
Melemo e mengata ea ho thibela ho itšireletsa
Ntle le ho chesa lik'hilojule, thiano e fana ka melemo e meng ea bophelo bo botle. Dagmara Wozniak o re papali eo e ka fana ka pelo, metsoako, esita le melemo ea koetliso ea kelello.
Dagmara o tla ba le tlhōlisano Liolimpiking tsa hae tsa boraro Rio de Janeiro, Brazil e le karolo ea Tlhapi ea Thibelo ea USA ea 2016.
"Botle ba papali ke hore u ka e etsa e le matla ka ho fetisisa kamoo u batlang kateng. U ka tsepamisa mohopolo holima mokhoa o fokolang kapa o ka susumelletsa mohanyetsi oa hao holimo le ho theola mokokotlo ho fihlela ka bobeli u fihla le ho feta. Boemo ba matla bo feletse ka ho feletseng ho uena. "
Basebetsi-'moho le eena Monica Aksamit baa lumellana. "Tloho ea boithaopo ke boikoetliso bo botle. Le hoja e le monate haholo, e boetse ke tsela e ntle ea ho chesa lik'hilojule le ho haha mamello ea hau." O phaella ka ho re "koetliso ea matla e boetse e ameha hobane u sebetsana le mesifa e mengata maotong a hao, matsoho le ka ho teba."
Tsela ea ho Qala Lenaneo la ho Koetlisa Tloso
Haeba o batla ho thibela ho thibela lik'hilojule, ho ba sebōpeho, kapa ho eketsa mefuta e fapaneng lenaneong la hao la ho ikoetlisa, u tla batla ho fumana sehlopha sa mathomo se qalong sebakeng sa heno. Mesebetsi e meng ea thibelo e reretsoe ho ba le barupeluoa ba banyenyane, empa ho na le mananeo a batho ba baholo.
Dage, o re ho na le lihlopha le litho tse fumanehang Manhattan Fencing Center, moo a koetlisang teng. Empa haeba u se sebakeng sa New York City, ho na le libaka tse ling tse fanang ka mananeo a ba qalang.
Ho latela USA Fence, ho na le lihlopha tse fetang 500 naheng ka bophara. Ho fumana sebaka sebakeng sa heno u ka batla sebaka sa hau sa marang-rang. 'Me ha ho hlokahale hore u ikutloe u le sebakeng se seng ha u e-ea teng. Ba re: "Re na le bo-'mè, bo-ntat'ae le bo-nkhono le bo-nkhono le bo-nkhono le bo-nkhono le bo-nkhono le bo-ntate-moholo bao ba qalang ho ipata ka lilemo leha e le life lilemong tse peli tsa lilemo le ho feta.
Ho koetlisa litloholo ho fokotsa boima ba 'mele
Haeba u khetha ho thibela thiano e le karolo ea lenaneo la hao la tahlehelo ea boima , u ka 'na ua batla ho li kopanya le mesebetsi e meng e le hore u lule u sebetsa ka matsatsi a mangata a beke. Ho ea ka tataiso ea American College of Sports Medicine, u lokela ho fumana metsotso e 250 ka beke ea liketsahalo tse itekanetseng bakeng sa ho theola boima ba 'mele.
Leka ho kenya lihlopha tse peli ho thibela ho tsamaea ha hao, mokhoa oa yoga kapa lenaneo la ho sesa . Hape hopola ho ja dijo tse phetseng hantle, tse laolang khalori ho etsa bonnete ba hore o fumana tahlehelo ea boima ba 'mele eo ue tšoanelang.