Mohlomong u ikutloa eka u chesa lik'hilojule tse makholo ho SoulCycle. Lihlopha tse tloaelehileng tsa likoloi tsa likoloi tsa nako e telele li 'nile tsa emela lethathamo la lihlopha le lifilimi tse tšepahalang ka ho fetisisa. Hangata lifofane li tlohela lifuba ebile li khathetse. Empa na li-boutique tse tloaelehileng li etsa hore u ikoetlise ka matla hore u be le boima ba 'mele ? Ba ka 'na ba se ke ba. Ha e le hantle, u ka 'na ua batla ho hlahloba hape SoulCycle haeba u batla' mele o matla, o loketseng, o lekaneng. Ke kahoo u ka 'nang ua se ke ua theola boima ba' mele.
Ha se Tšoanang le Tsela ea Libaesekele
SoulCycle ha e tšoane le baesekele. Haeba sepheo sa hau ke ho fumana 'mele o matla, oa motlakase, u tla be u senya nako ea hau sehlopheng sa boutique spin. Li-cyclists li etsa li-quad tse thata, li-hamstrings tse matla, le likhahla tse mahlahahlaha ka ho qeta lihora tse ngata ka baesekele, li etsa liforomo tse khethehileng tsa lipapali le ho phethahatsa setlhare se sebetsang hantle. Sebaka sa ho palama libaesekele se ne se thehiloe ka nako ea ho qeta nako ea koetliso bakeng sa bapalami, empa libaesekele tsa boutique li kentse ntho e 'ngoe e sa hlokeng liforomo tsa lipapali tsa baatlelete tse sebelisoang ke baesekele.
Heat Masks Matla
Li-studio tse ling tsa mabese a libaesekele li kenya mocheso ka tlelaseng. Bothata bo eketsehileng bo ka 'na ba etsa hore u ikutloe eka u sebetsa ka thata nakong ea tlelase ha e le hantle, mofufutso o tsoang ka' mele oa hao ke karabelo ho mocheso, eseng boiteko ba hau. 'Me mocheso o ka u thibela hore u se ke ua sebetsa ka thata ho chesa lik'hilojule tsa mega .
Koetliso ea 'Mele e sa Lekaneng
'Mino o khanna mokete ha o chesa lik'hilojule ho SoulCycle le li-studio tse ling. Ke sona se etsang hore ba ithabise haholo. Barupeli ba qotsa mantsoe a hore ba khone ho lumellana le ho bapala likoloi. Empa sena se ka lebisa mosebetsing o sa tsitsang. Ka mohlala, batsamaisi ba tsoa ka setulong (hangata ba tsamaisa ka leoto le letona) ho otloa ha 'mino. Ka bomalimabe, sena se bolela hore ho pholletsa le tlelase, ha nako e ngata e pheta-pheta e tsoa setulong, o beha leoto le le leng hangata ho feta le leng.
Ho Koetlisa Matla a se Nang Matla
Mohlomong u tla nka litekanyetso bakeng sa koetliso ea matla ha u ntse u tsamaea ka SoulCycle . U ka etsa bicep curls, lateral e tsoha, kapa triceps keketseho e nang le litekanyo tse 1 ho ea ho boima ba lik'hilograma tse 3. Le hoja sena se ka 'na sa bonahala e le tsela e atlehang ea ho kopanya koetliso ea cardio le matla, ha ho joalo. Ho haha mesifa kapa ho ntlafatsa mamello, u lokela ho phahamisa karolo ea 70-80 ea e 'ngoe ea hau e kholo. Hoo e ka bang bohle ba bapalami, seo se tla ba liponto tse fetang 1 ho isa ho tse tharo.
Koetliso ea 'Mele e Phahameng e sa Lekaneng
Ho koetlisa boima ba 'mele ha ho ntse ho tsamaea ka baesekele ho thata, haeba ho ke ke ha khoneha. Ba lutseng likoloi ba ka tsamaea feela ka lifofane tse fokolang tsa ts'ebetso-e leng tsela e tsotehang ea ho re u koetlisa ka pele ho 'mele oa hao ho feta mahlakoreng kapa mmele oa hao.
Mosebetsi o Boholo haholo Nakong e Nyenyane e Nyenyane
Nako e fofa ka nako ea thuto ea metsotso e 45 hobane batsamaisi ba nka letsoho ho etsa mosebetsi oa matsoho, ho phalla le ho tsoa ka sesebelisoa, libaka tse fapaneng tsa letsoho, koetliso ea boima, ho potoloha le sesebelisoa le lintho tse ling tse kang li-push-ups. Empa bapalami ba atisa ho etsa mosebetsi o le mong ka nako e telele ho lekaneng ho hlahisa mokhathala o itseng.
Momentum e Fokotsa Matla
Moea oa hau oa SoulCycle (le libaesekele tse sebelisoang likarolong tse ngata tsa ka hare) li sebelisa flywheel e lekaneng. Tšobotsi ena e ne e reretsoe ho etsisa ho hanyetsa likoloi tseleng. Bothata ke hore boima ba fofa-fofane bo etsa hore ho be le botsitso. Na u kile ua bona barupeli ba hlaphoheloa setulong? Seo se bolela hore nako e kholo e tsamaisa leeto, eseng matla a hlahisoang ke maoto. E le hore u hlile u matlafatsa, mesifa ea hao e hloka ho laola leeto.
Ha ho na mosebetsi o moholo
Barupeli ba bang ba libaesekele ba re ba khona ho "kenya letsoho la hau" nakong ea tlelase. Empa e le ho koetlisa mokokotlo oa hau hantle , ho hlokahala hore u feto-fetohe kapa u potolohe molumo oa hau khahlanong le khanyetso (kapa matla a khoheli) kapa u lokela ho beha torso sebakeng se sa tsitsang. Hona ho ke ke ha khoneha ho etsa ho tloha setulong se lutseng kapa se emeng ho palama hobane torso e ntse e khumamela ka matla a khoheli, eseng khahlanong le matla a khoheli, 'me li-handlebars li fana ka botsitso.
Ho se sebetse ka mokhoa o fosahetseng oa maikemisetso
Ho khetholla lipapali tsa likoloi ka tlung hoa monate empa ho ka khelosa habonolo ho tsamaisana le sepakapaka. Baesekele ba tsela ba sebelisa tsela e loketseng ea maqeba, lengole le maqheka ho khanna leqeba le matla, ho etsa matla le ho chesa lik'hilojule tse ngata. Empa SoulCycle batsamaisi ba hloloheloa molemong oo ha ba tantša, ba fetola letheka ba bile ba etsa lintho tse ling tsa boikhathollo ka baesekele.
Speed + Momentum = Kotsi
Bakeng sa bapalami ba nang le mathata a mangole, sehlopha sefe kapa sefe sa sehlopha sa libaesekele sa mabenkeleng se ka 'na sa akarelletsa kotsi e ngata haholo. Hase feela hore hip, knee le maiketsetso a maqaqahla li khelohile, empa mehato e mengata ea kotsi e etsoa sebakeng se koaletsoeng le se imetsoeng. Maoto a likoloi a koaletsoe ha a ntse a otla ka lebelo le fetang 110 RPM le lik'hilograma tse 40 tsa boima.
Li-calories tsa SoulCycle li ka 'na tsa fetoloa
Ho palama lifofane ho SoulCycle hoa thabisa. Empa studio e tlaleha hore o ka chesa lik'hilojule tse 500-700 nakong ea tlelase. Empa lipatlisiso tse tlalehiloeng ke American Council on Exercise li hakanya hore motho ea palama a ka chesa kae kapa kae ho tloha ho lik'hilograma tse 7 ho isa ho tse 19 ka motsotso oa libaesekele tsa mahae (lik'hilojule tse 330-850).
Ntlha ea bohlokoa ke hore palo ea lik'hilojule tseo u li chesang SoulCycle (kapa ho sehlopha sefe kapa sefe sa boikoetliso) se itšetlehile ka mabaka a fapa-fapaneng, ho kenyeletsa boima ba hao le kamoo u sebetsang ka thata kateng. Ho ka 'na ha se sireletseha ho nahana hore u chesa lik'hilojule tse ngata SoulCycle. Haeba u etsa joalo, moralo oa hau oa tahlehelo o ka 'na oa utloa bohloko haeba u itšetlehile ka lipalo tseo.
Na U Lokela ho Etsa Moea oa Mofuta oa Bohlokoa oa ho Lahla Boima?
Le hoja ho na le liphoso ho latela maikutlo a SoulCycle le lihlopha tse ling tsa libaesekele tsa libaesekele, ha ho bolele hore mokhoa ona ha o na thuso. Ho na le mabaka a seng makae ao u ka 'nang ua batla ho o leka. Barupeli ba bangata ba ba susumetsang haholo ebile ba molemo haholo DJs. Haeba u batla ho ithabisa ka metsotso e 45 ha u ntse u chesa lik'hilojule tse eketsehileng , joale sena ke sebele ho u thusa. 'Me ho shebella batho le ho kopanela liphate ka tlelaseng ha ho na mokhoa o mong le o mong oa mofuta ona. SoulCycle e monate haholo.
Empa haeba u nkile lihlopha tsena 'me u sa bone liphello tseo u li lebeletseng, mabaka a boletsoeng ka holimo e ka ba lebaka. Ka bomalimabe, batho ba bangata ba lefa $ 30-40 bakeng sa lihlopha tsena ka tebello ea hore ke tekete e tiisitsoeng ea ho ikoetlisa le ho lahleheloa ke boima ba 'mele. Ha ba joalo. Ntlha ea bohlokoa ke hore haeba u batla ho shebahala joaloka moatlelete eo u lokelang ho e koetlisa joaloka moatlelete. Kahoo, haeba u rata SoulCycle, e-ea hanngoe ka beke hore u ithabise. Ebe u etsa koetliso ea hau e tebileng ea ho haha mesifa le ho chesa lik'hilojule ka linako tse ling bekeng.