Ka linako tse ling tlalehong ea morao-rao ea yoga, ho fetoha ha sethoholo ho bile teng. Yoga, eo ka tloaelo e neng e sebelisoa ke banna feela, e ile ea qala ho laoloa ke basali. Kajeno, sehlopha sa yoga se tla ba le basali ba bangata ho feta liithuti tsa banna. United States, mosuoe oa hao oa yoga le eena o na le monyetla oa hore e be mosali, le hoja ho na le mesuoe e mengata e tummeng ea mesuoe, ho kenyeletsa le bathehi ba mefuta e meng e tloaelehileng haholo ea mehleng ea kajeno.
Banna ba bangata ba khathatsehile ka hore yoga ha ea tšoaneleha bakeng sa bona hobane ha ba itšetlehe ka tlhaho. Empa ho ikamahanya le maemo hase ntho ea bohlokoa bakeng sa yoga. 'Nete ke hore banna ba na le lintho tse ngata tseo ba ka li fumanang ho tloha yoga' me ba amoheloa joaloka basali hoo e batlang e le boemo bo bong le bo bong. Haeba u monna ea 'nileng a leka ho leka yoga, mona ke tlhahisoleseding eo ue hlokang ho etsa joalo.
Yoga bakeng sa Batho: Ho qala
Litlhahiso tse ling tseo u ka li qalang ho etsa yoga ke tsena:
- Joang ho qala yoga: Ho na le banna ba bangata ba batlang ho yoga empa ba ikutloa eka ha ba tsebe hore na ba qale hokae. Tsamaiso ena e u nka ho eona ka mohato, ho kenyeletsa ho khetha mofuta oa yoga, ho khetha sehlopha, ho tseba seo u lokelang ho se lebella, letsatsi le leng le le leng, le seo u lokelang ho se etsa le se sa lokelang ho se etsa.
- Bothata ha bo hlokahale: Banna ba bangata ba nahana hore ba ke ke ba leka yoga hobane ba sitoa ho ama menoana ea bona. Ka lehlohonolo, ho ama menoana ea hau le ho fetoha ha maemo ha ho hlokahale ho etsa yoga. Ho ikamahanya le maemo ho ka hlahisoa.
- Ho qala ho batla banna : Ho ithuta lintho tse 'maloa tsa motheo ho bolela hore u ka itloaetsa u le mong kapa u ikutloa u itokiselitse lihlopha tsa hau tsa pele. Tsamaiso ena e kenyeletsa lintlha tse 11 tsa motheo ho leka.
Gear Heads
Mona ke lintho tse ling tse monate bakeng sa yoga:
- Lisebelisoa tsa Yoga: Ke papali ea mabaka ka mabaka a latelang: Bashemane ba kang li-gear. Yoga ha e hloke haholo, empa u ka khona ho theoha ka mahlakoreng le libaka haeba u tlameha. Mona ke seo u tla se hloka ho qalisa.
- Yoga boea ba banna : Ke 'nete hore u ka khutlisetsa likoti tsa hau tsa boholo-holo tsa Koleji, empa ho na le liaparo tse khethehileng tsa yoga tse khethehileng feela bakeng sa banna ba teng moo hore u hlahlobe. Mona ke tse 8 tsa botebo bo motle ba yoga bakeng sa banna.
- Yoga shorts bakeng sa banna : Banna ba bangata ba khetha ho ikoetlisa ka shorts, ka hona bona ke bolelele ba bolelele , ho tloha bohareng ba namane ho ea holimo.
- Makhomo a Yoga bakeng sa banna : Kaha joale u amohetse yoga ka botlalo, fa lenane la limpho tse molemo ka ho fetisisa tsa yoga bakeng sa banna ba pota-potileng ha letsatsi la tsoalo ea hau kapa Letsatsi la Ntate le hlaha.
Yoga holla list
Haeba u mohlankana ea ratang ho bala, libuka tsena tsa yoga li ka ba tsa hau:
- Yoga bakeng sa Dummies : Le hoja "Yoga bakeng sa Dummies" ha e utloahala e le sehlooho se ts'episitsoeng ka ho fetisisa kapa se hlalositsoeng, buka ena e hlile e fane ka boitsebiso bo nepahetseng, bo hlakileng bakeng sa mocha oa yoga.
- Yoga Anatomy : Buka ea Leslie Kaminoff e bontša hore yoga e tsoa ka hare ka ho sebelisa litšoantšo tsa litomoro ho totobatsa liphello tsa setho ka seng 'meleng.
- Ho otlolla: Ho Etsahala ha ho sa Lebelloa ho Yoga : Neil Pollack oa tsoteha 'me phetoho ea hae ea e-ba yoga dude e fana ka menyetla e mengata ea ho tšeha.