Li-sandwich li ka ba le phepo e nepahetseng ka ho feletseng, 'me li bohlokoa ka ho khetheha ha u se na nako e ngata ea ho itokisetsa lijo. Bothata? Sneaky add-ons! Tse ling tsa tsona li phahame ka lik'hilojule. Bala pele ho fumana lintho tse tšeletseng tsa ho tlohela sandwich ea hau.
Mayonnaise
Hase sephiri seo mayo e seng khetho e ntle, empa palo ea sebele ea mafura le lik'halori ho eona e ka u makatsa.
Mofuta o mong oa lihlahisoa tse mafura-e leng seo libaka tse ling tsa lireschorente le libaka tsa lijo tsa ho ja lijo li sebelisang ka sandwiches le burgers-li na le lik'hilojule tse 100 le ligrama tse 10 tsa mafura. 'Me eo ke e le' ngoe feela ea supone! E-ea mosebetsing oa mosetareta le / kapa ketchup-o na le mabaka a utloahalang haholo lefapheng la litekanyetso, 'me a eketsa tatso e ngata.
Li-Sauce tse khethehileng
Haeba o bala lentsoe "mongobo o khethehileng" ho menu, baleha. Kapa bonyane mathela ho ntho e latelang ho menu. Li-Sauce tse entsoeng ke lireschorente le libaka tsa lijo tse potlakileng hangata li tšela lik'halori le mafura a mangata. Leka ho lula hole le li-aiolis, li-pestos, mahe a linotši. Haeba e utloahala eka e monate ebile e ruile, mohlomong e na le lik'halori tse monate. Ho e-na le hoo, tsamaea le setulo sa khale sa mosetareta, kapa sazzle ka sandwich ea hau ka litlama tse ncha le linoko.
Cheese (Ka linako tse ling)
Ha ho tluoa ka sandwich, chisi e ka ba overkill. Haeba u tlatsa lijo tsa hau le liprotheine tse omeletseng le li-veggies, chisi ke e meng e sa hlokahaleng.
Sekhahla se seng sa cheddar chisi e na le lik'hilojule tse fetang 100 ... ha se na bohlokoa!
Litaba tse monate: Ho na le liketsahalo tseo ka tsona chisi e leng ho tlōla ka tsela e utloahalang. Haeba u hloka liprotheine tse eketsehileng ka sandwich, karolo ea sesepa e fokotsehileng ea Swiss ke khetho e bohlale-u tla fumana ligrama tse 7 tsa protheine bakeng sa lik'hilojule tse ka bang 65.
A ke ke a phela ntle le chisi? Etsa bohobe bo monate bakeng sa ba ratang cheese.
Li-Laden Vegetables
Litlhapi: ka lik'hilojule ka tlhaho. Li-veggies li ile tsa otloa ka oli: libomo tsa k'halori. Ka menus, shebella mantsoe a kang "marinated" le "ho leleka," haholo-holo ha ho tluoa tabeng ea meroho e ne e sebelisoa e le ho nkeloa sebaka ke nama joaloka eggplant, zucchini le li-mushroom. Mantsoe ao a atisa ho bolela hore meroho e kentsoe ka oli. Hopola hore kamehla u ka botsa seva sa hau hore na ho etsoa ntho e itseng pele u e laela. Ha o laela kapa o etsa sandwich, khomarela litlhapi tse tala kapa tse otsoitsoeng ka oli e nyane feela.
Bonus: Ho apara bakeng sa Lehlakoreng la Hao Salad
Haeba u fumana salate e ka lehlakoreng le sandwich ea hau, ha ke re u lokela ho tlōla seaparo sa salate ka ho feletseng, empa u lokela ho se tlohela ka salate ea hao ebe u e fumana ka lehlakoreng le leng. Lijo li atisa ho eketsa liaparo tse ngata tsa lik'hilojule li saleng tsa tsona! E-na le ba bang ka lehlakoreng le leng 'me u kene fereko ea hau ho eona-u se ke ua e tšela ka meroho ea hau. 'Me u ele hloko mofuta oa ho apara. Bongata ba rona re tseba ho qoba likhetho tse monate tse kang ranch, Cesare le chisi e buluu. Empa vinaigrettes le liaparo tse ling tse bonang hantle li ka ba lik'halori le libomo tse mafura. Bakeng sa salate ea lehae, kamehla bala liaparo tsa ho apara le ho khomarela li-servings tse peli ho tse peli.
Ha u le lireschorente, batla mantsoe a kang "mafura a fokotsehileng" le "leseli." Molemo le ho feta, hlahloba lintlha tse nang le phepo e nepahetseng websaete ea reschorente. Hape u se ke ua tšaba ho nahana ka ntle ho lebokose-likedi le salsa le lero la lemone ho etsa hore mopalami a be le liaparo tse ntle.
Na see sohle se bua ka ho apara ho etsa hore u lapetse salate? Leka ho jara salate ka nkho e le monate ka motšehare!
Bakeng sa lirepepe tse se nang molato, lijo tse fumanoang, lits'ebeletso tsa maqheka, le ho feta, ngolisa mahala mahala ea imeile kapa u etela Hungry Girl!