Sebelisa merero e bohlale ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele ho theola fatše
Na o hloka moralo oa lijo oa ho theola 'mele? Lijo tsa phepo ea ho lahleheloa ke boima li thata ho itlhophisa u le mong. Hangata ho bonolo ho latela moralo oa phepo o nepahetseng o kenyelletsoeng ke setsebi sa phepo ea lijo kapa setsebi sa lijo.
Ho sa tsotellehe hore na o latela khalori ea 1,200 ka letsatsi, lijo tsa khalori e 1 500 ka letsatsi li ja kapa lenaneo le nang le lik'halori tse phahameng, o tla fumana moralo o latelang.
Ebe u sebelisa lipampiri tse lefshoang le lintlha tse bonolo ho finyella boima ba sepheo sa hau 'me u boloke lik'hilograma tse ntle.
3 Lijo li rera ho theola boima ba 'mele
Pele u khetha moralo o molemo ka ho fetisisa oa lijo-thollo, ke habohlokoa ho tseba hore na ke lik'hilojule tse kae tseo u li hlokang ho ja letsatsi ka leng . Nomoro e ka fapana ho itšetlehile ka boholo ba hao, tekano ea hao, le boemo ba hau ba mosebetsi. Merero e mengata ea khoebo ea tahlehelo ea boipheliso e fa basali khalori ea 1 200 ka letsatsi moralo oa lijo le banna ho khalori ea 1 500 ka letsatsi.
Hang ha u se u tseba lik'hilojule tse ngata tseo u rerang ho li ja letsatsi le leng le le leng, khetha e 'ngoe ea merero ea lijo bakeng sa tahlehelo ea boima ba' mele.
- Khalori le Letsatsi la Letsatsi la Mefuta ea 1,200 ea ho Lahla Boima
- Khalori ea 1 500 ka Letsatsi Lenane la ho Fokotsa Boima
- Khalori ea 1 700 ka Letsatsi Leano la ho Lahla Boima
Lijo tse ncha tse fumanehang bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele
Hang ha o khethile moralo oa lijo, joale ke nako ea ho hlophisa le ho lata lijo tsa hau. Haeba u rera lijo pele ho nako 'me u na le lijo tse loketseng ho ea, u ka' na ua khomarela lijo tsa hau.
Sebelisa foromo ena e khonehang ho hlophisa lijo tsa hau.
- Lijo tsa ho lahleheloa ke tafo ea beke ea beke le beke e hatisoang
Sebelisa foromo ho rera nako le seo u tla se ja letsatsi ka leng. Leano la lijo leo u le khethileng ka holimo le tla fana ka seo u ka se jang, empa u ntse u lokela ho etsa qeto ea hore na u tla ja neng. Kahoo na ho na le nako e monate ea ho ja lijo ka 'ngoe motšehare?
E seng joalo hantle. Bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele, palo ea lik'hilojule tseo u li jang letsatsi le leng le le leng ke litaba ho feta ha u li ja.
Ha e le hantle, seo ha se bolele hore nako ea lijo ha e tsotelle ho hang. Leka ho rera lijo ho feta lihora tse hlano ka thōko. Ebe u etsa kemiso ea lijo tse nyenyane pakeng tsa lijo tse ling. Ka tsela eo, u ke ke ua lapa haholo hoo u tla qhekella lijo tsa hau. Sebelisa intuition ea hau, kemiso ea hau ea botho, le litlhoko tsa hau e le moeta-pele oa hau.
Melemo e 5 ea ho khomarela sejo sa hau sa lijo
- Etsa nako ea ho rera . Beha metsotso e 30 beke le beke ho itokisetsa lijo le ho etsa lethathamo la mabenkele. U ka 'na ua fumana sena se le bonolo ho se etsa ka Sontaha hoseng. Kemisa nako ea ho rera lijo joalo ka ha u hlophisa liketsahalo tsohle tsa bohlokoa bophelong ba hau. Hona ke nako e ntle ea ho hlophisa mosebetsi oa hau ho etsa bonnete ba hore u fumana boikoetliso bo lekaneng ho fokotsa boima ba 'mele ka potlako .
- Reka 'me u phehe. Ka mor'a hore u rerile lijo tse phetseng hantle, joale ke nako ea ho ea mabenkeleng. Dieters e mengata e etsa hang hang ka mor'a hore ba tlatse moralo oa bona oa phepo e le hore ba tle ba tle ka nako eohle beke ea ho ja hantle. Ebe joale o ka hlophisa sehatsetsi sa hau ka lijo tse nang le botsoalle haholo e le hore li fumane lijo tse boima.
- Romela moralo oa hau. Moralo oa hau oa ho lahleheloa ke boima ba 'mele o ke ke oa etsa letho haeba o lutse ka har'a lirapa tse patiloeng tlase likoloto. Kahoo hang ha o tlatsitse foromo ea hau, e romelle sebakeng seo ue bonang letsatsi le leng le le leng. E tla ba khopotso ea khetho ea lijo le boitlamo ba hau ba ho finyella boima bo boima.
- Lijo tsa ho itokisetsa esale pele. Ho etsa bonnete ba hore o khomarela moralo oa hau oa lijo , hlophisa lijo tsa hau esale pele. U ka etsa sena ka mor'a lijo tsa mantsiboea mantsiboea. Beha lijo tseo u tla li jella lijo tsa hoseng kahoo li se li loketse ho ea ha u tsoha. Ebe u tšela lijo tsa motšehare le lijo tse hlahisang lijo bakeng sa letsatsi le hlahlamang. Qetellong, etsa lijo tsa lijo tsa mantsiboea bosiung bo latelang bosiu e le hore ho be bonolo ho lahlela hammoho ha u fihla lapeng u tsoa mosebetsing.
Hopola hore lekhetlo la pele ha u lula fatše 'me u rera lijo ho theola boima ba' mele ts'ebetso e tla nka nakoana e telele. Empa ha o se o e-na le tsamaiso ea sebaka, u tla fofela moetlo 'me u ka' na ua e rata!
Ho itlhophisa ho ikutloa hantle le ho fihlella lipakane tsa ho lahleheloa ke boima ba hau ho utloahala le ho feta