Ho shebella lik'halori tsa hau le carbs ha ho bolele hore u ke ke ua fumana phetoho ea pasta. Ho na le mekhoa e mengata e tlaase ea carb bakeng sa li-noodle tse tloaelehileng.
Spaghetti Squash
E ka 'na ea e-ba mo-brainer ho tloha ha spaghetti e le lebitso, empa e ntse e sa ananehe haholo. U ka e chesa ho fihlela e le bonolo, kapa e le nuke ka microwave bakeng sa ho lokisa ka potlako. Ebe o qeta lithane tse kang li-noodle tse nang le fereko.
Senoelo sa lisebelisoa tse phehiloeng li na le lik'hilojule tse ka bang 40 feela. Serole sa spaghetti se tletse fiber le limatlafatsi tse ling, 'me e makatsa ka mokhoa o tsotehang - o tsotehang ka marinara a mafura a tlaase, pesto, kapa sauce ea cheese. Ho bile ho le molemo feela ho lahleloa ka botoro e nyenyane ea 'mala' me o tletse ka grated Parm.
House Foods Tofu Shirataki Tlhokomelo ea Mokuli
Ke bile fan e kholo ea swap ena e thehiloeng ho soya ka lilemo. U ka ja mokotla o feletseng oa li-noodle bakeng sa lik'hilojule tse 20 feela. (E, u bala joalo!) Nako e le 'ngoe bakeng sa ounce, pasta e tloaelehileng e na le lik'hilojule tse 10 ka kakaretso. U hloka ho ts'ula le ho hlatsoa Tofu Shirataki ka botlalo (E fihla e phaphamelitsoeng ka metsi), empa e le ea bohlokoa ka ho feletseng. 'Me li-noodle tsena ha li hloke ho pheha; ba mpa ba hloka ho halefa. U ka ba hlohlelletsa-kapa ua li hula ka har'a microwave (thibela metsi a mangata, haeba u etsa joalo). Bonase? Li kena ka mefuta e sa tšoaneng: spaghetti, moriri oa moriri, fettuccine ...
esita le macaroni. Leha ho le joalo, ho na le ntlha: U se ke ua ferekanya Tofu Shirataki ka li-noodle tse tloaelehileng tsa shirataki. Ha e le hantle ho phaella ho tofu ho ntlafatsa mokhoa oa ho etsoa.
Eggplant
Ke maketse ho bona semela sa eggplant lenaneng lee? Ha u lakatsa lasagna ntle le carbs ea starchy, ho lema li-eggplant ke bet ka ho fetisisa. Khaola ka nako e telele, e nolofatse ka skillet, ebe u nkela li-lasagna noodle tse ling (kapa tsohle) tse ling ka likhahla.
Phello ke lasagna e matla haholo e nang le lik'hilojule. E le hore mafura a lasagna a fokotsehe haholo, sebelisa li-cheesse tse nyenyane le moriana o tlaase.
Zucchini
Libboni tsa zucchini ke tsela e hlollang ea fettuccine. Mokhoa oa ho li etsa ke ona: Sebelisa peeler ea meroho ho peela zucchini ka bolelele ho ea holimo-o tšesaane o hlobolisa, o potoloha zucchini ho pota ha u ntse u tsamaea - 'me u na le noodles! Kaha zucchini ke sopho ea lehlabuleng , sena se fetoha se phethahetse ka pikinike-e lokiselitsoeng li-salate ea pasta.
Broccoli Cole Slaw
Broccoli cole slaw ke motsoako oa broccoli, lihoete le k'habeche e khubelu. E na le livithamine le fiber e phahameng. Etsa sena: U ka ja linoelo tse 'nè tsa lik'hilojule tse ka bang 100. Feela u tsamaee ka microwave kapa ue phehe ka skillet ka metsi a seng makae. Ke e rata ka sauce e tlaase e mafura a marinara kapa tamati e silafalitsoeng ka makotikete. Ho boetse ho le monate ho saucy mofuthu-frys.
Limela tsa Bean
Haeba u le lijana tsa li-noodle tsa li-noodle, limela tsa linaoa ke swap e ntle ho uena. Ba atisa ho nka tatso ea eng kapa eng eo ba e phehiloeng - eketsa sauce kapa moriana oa teriyaki ho fana ka tatso e kholo. Joaloka li-slaw tsa broccoli, li ka pheha ka microwave kapa skillet. Senoelo se seng le se seng sa limela tse tala se na le lik'hilojule tse ka bang 30. Ba pheha ho fihlela hoo e batlang e le halofo ea molumo, kahoo qala ka likopi tse seng kae.
Etsa bonnete ba ho e kopanya le Tofu Shiratak i, hape.
Bakeng sa lirepepe tse se nang molato, lijo tse fumanoang, lits'ebeletso tsa maqheka, le ho feta, ngolisa mahala mahala ea imeile kapa u etela Hungry Girl!