Seo 'Mangoane Yoga a ithutileng sona ho tloha ho David Swenson ka ho Jumping Through
'Mè oa' Mangoane ea Ratehang,
Ke na le potso bakeng sa hau mabapi le tloaelo ea Ashtanga . Na ke ntho e sa tloaelehang ho nka nako e telele ho fumana bokhoni ba ho phunya [ho tloha ntja e shebileng ka tlase ho ea lula fatše]?
Ke nahana hore nka 'na ka ikitlaelletsa ho fumana sena' me ke ferekane hoo ho bonahalang ho le bonolo haholo hore ba bang ba e etse; Leha ho le joalo, batho ba studio ea ka ba nang le eona ba re ha ho letho le leholo ho hang.
Ke nahana hore ke etsa hore e be thata haholo ho feta kamoo e leng kateng. O na le malebela a ho arolelana?
Patrick
Ratehang Patrick,
E-re ke qale ka mokokotlo o monyenyane bakeng sa ba sa tsebeng phetoho ena. Ho qhomela ho uena ho bua ka ho qala ka ntja e tlaase. U boloka matsoho a hao a lema fatše 'me maoto a hao a feta tlas'a' mele oa hao le matsohong a hao ho fihla ka ho toba sebakeng se lutseng, ka linako tse ling le maoto a otlolohile 'me ka linako tse ling a tšela, ho itšetlehile ka hore na u hokae. Lethathamong la mathomo la Ashtanga, phetoho ena e pheta hangata ka tsela eo u lokelang ho fihla ka eona. Mokhoa o ka sehloohong ke ho khumama ka mangole le ho tšela maqaqailane ha u ntse u kena matsohong ebe u khutlisetsa maoto ka lehlakoreng le leng. E ka 'na ea utloahala e le thata haholo ho fihlela u e leka' me u hlokomela hore maoto a hau a le tseleng (kapa, joalokaha ba bang ba bolela, matsoho a hau a khutšoaane haholo).
E thusa ho nahana ka ho qhomela ka letsoho le lekaneng. Ha e le hantle, phetoho e tsoetseng pele ka ho fetisisa ea phetoho ena e u tlosa ntja e shebileng ka tlaase ho ea ka sesebeleng sa letsoho pele u theolela butle-butle maotong ho ema kapa ho lula fatše. Ka hona, ho hloka matla a mangata a mpa. Sebetsang ho matlafatsa ts'ebetso ea hau ho ntlafatsa ts'oaetso ea hau.
Pendent pose (lolasana) ke sebaka se seng se lokelang ho sebetsa ho sona. Ha e le hantle e qobella ho qhoma ka nakoana ea bohlokoa ka ho fetisisa ha maqeba a se a tšela 'me mangole a kene ka mpeng ea hao. Ho sebetsana le bothata bona ho tla etsa hore mokokotlo oa hau o be le maikutlo a ho khutlela morao hanyane ho ea ho etsa sebaka se eketsehileng bakeng sa maoto a hau ka tlase.
Esita le 'Mangoane Yoga o na le bothata ba ho phalla, ho fihlela ke e-na le workshop e ntle le Ashtanga monghali David Swenson. O ile a fana ka malebela a mabeli a entseng phapang eohle ho 'na:
1. Ho e-na le ho tšela maoto ka maqaqailaneng, li tšele holimo, nakong eo. Sena se etsa hore sephutheloana seo u lekang ho se fetisetsa matsohong a hao se fapane haholoanyane.
2. Flex maoto. Sena se thibela maoto a hao hore a se ke a tšoaroa matsohong ha u ntse u tsamaea ka sekepe.
Voila!
Kapa eseng joalo. Joalokaha Swenson a hlalositse ka bohlale, ebang u ka qhomela kapa ha o na le phello e fokolang. Hase eona ntlha ea Ashtanga e itekanetseng, kapa hona ho u etsa Ashtangi e molemo, ho lefa rente ea hau, kapa ho fepa lefatše. Batho ba bang ba ka 'na ba se ke ba khona ho qhomela. Haeba u ne u tseba hore ue mong oa bona, na u ka khaotsa ho etsa yoga kajeno? Ha ke tšepe. Kahoo leka ho se tšoenyehe haholo ka ho fumana tsebo ena.
'Me, tseleng, ka likarolo tse fokolang haholo, ha ho na matsoho a khutšoanyane haholo.
Namaste ,
Yoga oa Mangoane