Ithute mofuta o motle le lebelo ka ho fetisisa ha u matha
Balemi ba bang ba bacha ba ferekane ha ba iphumana ba khathetse kapa ba khathala ha ba qala ho matha. Ho hema ka matla le mokhathala ke matšoao a hore u potlakile haholo 'me u qobella boemo ba hao ba ho ikoetlisa hona joale. Ha u ntse u leka ho haha mamello le ho ntlafatsa ts'ebetso ea hau, u batla ho leka ho qoba ho matha ka boemo boo. Ho bohlokwa haholo hore o sebetse hantle mme o phefumolohe, mme o mathe ka lebelo le loketseng boemo ba hao ba ho ikoetlisa.
Seo se tla u lumella hore u eketse sebaka se hole le ho haha matla a hao a bophelo bo botle le ho ba le tšepo.
Litlhahiso tse 7 tsa ho Thibela ho Felisoa ha Moferefere ha U matha
Ho qoba ho khathala le ho phefumoloha boima ha u ntse u matha, mona ke seo u lokelang ho se etsa:
- Sheba boemo ba hau . Tšoara molomo oa hao ka ho toba 'me u qobe ho khumama ka lethekeng ha u ntse u matha. Sena se tla u thusa hore u phefumolohe haholoanyane. Ho senya kapa ho tsoma ho ka fokotsa bokhoni ba matšoafo le ho thibela phefumoloho ea hau.
- Tsepamisa maikutlo ho phefumoloha ho tebileng . Phefumoloha ka mpeng mme u kene ka hare ho molomo le nko. Ho phefumoloha ha beling ho fa matšoafo a hao sebaka se lekaneng ho atolosa 'me o hula oksijene. E tla boela e u thuse ho qoba ho sotha mahlakoreng . U lokela ho utloa mpa ea hao e ntse e atolosa, ho e-na le sefuba sa hau se ka holimo. Ebe u phefumoloha butle-butle le ka mokhoa o ts'oanang le molomong oa hao.
- Sebelisa matsoho ho u fetisetsa pele . Boloka matsoho a hao ka lebelo la 90-degree ha u ntse u matha. Fetola matsoho ho tloha mahetleng a hau. Ha u ntse u hula letsoho le leng, hula e 'ngoe pele. Tsamaiso ena ea letsoho e tla thusa ho fetisetsa 'mele oa hao pele, ka hona maoto a hao ha aa tlameha ho sebetsa ka thata joalo. E le teko, leka ho matha ka matsoho ka lehlakoreng la hao. E thata, ho joalo? Matsoho a hau a thusa ho fokotsa maoto 'meleng oa hao, kahoo u se sebelise. Tsamaiso ea sesole ke karolo ea mokhoa o nepahetseng oa ho sebetsa .
- Phefumoloha ka mehato e meraro . Ha u ntse u tsamaea, u tsamaea ka maoto, leoto le letona, u tsamaea ka maoto , bala, a le mong, a mabeli, a mararo . Phefumoloha ka nko ea hao le molomong, 'me u leke ho tsoela pele ho nka moea o matla oa phefumoloho ea mpa. Haeba phefumoloho ea hau e sa teba, o tla fumana lehlakoreng le lehlakoreng.
- Exhale bakeng sa mehato e 'meli . Phefumoloha ka molomo oa hau. Ha u ntse u tsamaea, leoto le letona, u tsamaea ka maoto , bala, e le 'ngoe, tse peli .
- E boloke ho "lebelo la ho qoqa." U lokela ho tseba ho bua ka lipolelo tse feletseng (eseng feela lipolelo tsa lentsoe) ha u ntse u matha. Haeba u ntse u matha u le mong. u lokela ho bina pina e bonolo, e kang "Letsatsi la Letsatsi le Thabileng," ntle le ho tsuba moea. Haeba u iphumana u tsoa, phehella 'me u nke khefu ea ho tsamaea. Ho sebelisa mokhoa oa ho tsamaea / ho tsamaea ke mokhoa o ka sehloohong oa ho eketsa sebaka sa hau sa maruo ntle le ho ikutloa u khathetse haholo kapa u se u sa phefumolohe.
- U se ke ua eketsa lebelo ka potlako . Leka ho matlafatsa mamello ea hau pele u nahana ka lebelo. Hang ha u phefumoloha ka mokhoa o tsitsitseng bakeng sa ho matha, o ka sebetsa ho potlakela .
Lentsoe le Tsoang ho
Haeba u le semathi se secha , u lokela ho sebetsa litabeng tsa motheo pele. Ho lebisa tlhokomelo ka mokhoa o nepahetseng oa ho itekanetsa ho e-na le ho potlaka ho ka u thusa ho ntlafatsa bophelo ba hao bo botle. Haufinyane, u tla khona ho matha ntle le ho hloka ho emisa maeto a malelele le a malelele. Ha matla a hao a boits'oaro a ntse a ntlafala, o tla matha ka potlako ntle le ho tsoa moeeng.