5 Ho Batla ka Bohlale ha Mohlomong U se ke ua ja

1 - Pouch Tuna

Ke'ng e etsang hore tuna ea pouch e be bohobe bo monate? Ke protheine e ntle haholo, hammoho le eona e khonehang. E-ea bakeng sa tuna e tletseng metsi, eseng oli. Li-pouch tse sebetsang ka bobeli li na le lik'hilojule tse 100 kapa tse fokolang. Ke boetse ke rata lipakete tsa StarKist Tuna Creations - li se li ntse li hloekisitsoe, 'me li ka bolokoa tafoleng ea desk bakeng sa ho noa ka tšohanyetso. E-na le ba bang ba nang le lisebelisoa tse phahameng kapa ba otlolohileng ka mokotleng.

Na u lakatsa ho fetisa pakete ea tuna e hlakileng ka sesebeleng sa polokelo ea salate? Ho e-na le mao a mafura a feletseng, kopanya le mayo ea leseli. 'Me bakeng sa khahla, eketsa mosetareta oa Dijon o monate. Lithane tsa tatso ntle le molato.

Li-Pantry Tse Halalelang bakeng sa ho ja Lijo Tse Molemo

2 - Li-whites tse thata tse phehiloeng ka thata

Mona ke ntho e 'ngoe e hlollang ea liprotheine. Ka ho tlosa mahlaseli, u fumana likarolo tse nyenyane tsa likotlolo, tse phethahetseng bakeng sa ho tlatsa. E 'ngoe le e' ngoe e tšoeu ea mahe e na le lik'halori tse 20 Ke rata ho kenya lintho tsa ka ka salsa, hummus - esita le tuna. Kapa u li je ka ho toba le lehlakoreng la litholoana.

Ka potlako? Etsa phomolo e kholo ka mafelo-beke, kahoo o tla ba nolofalletsa ho noa bohobe ba letsatsi le letsatsi. Kapa u fetelle ho ea lebenkeleng kapa lebenkeleng le bonolo - hangata u ka fumana mahe a phehiloeng ka thata ka karolong ea sehatsetsing.

6 Lijo Tse Matla Tsa Duos tseo U li Hlokang Bophelong ba Hao

3 - Fried-Not-Fried Fries

Ke bua ka fried baked veggie . Ho sa tsotellehe hore na u rata limela tse tloaelehileng kapa tse monate, ho na le khetho ea veggie eo u tla e rata.

Mekhoa ea setso: Ke rata ho etsa li-turnips halofo le litapole tse lekaneng ho eketsa boholo ba ho sebeletsa. Khaola 6 oz. e 'ngoe le e' ngoe e e-na le marumo a bōpehileng joaloka Fora. Bake ka likhato tse 425 ho fihlela crispy, hoo e ka bang metsotso e 30, e phalla. Fafatsa ka letsoai le pepere. (Lik'hilojule tse 182,

Li-Fries Tse monate: Na u rata tatso ea li-fried tse monate? E-ea bakeng sa squash butternut kapa lihoete ho e-na le hoo. Selae 6 oz. squash OR 7 oz. lihoete li e-na le marumo a bōpehileng joaloka Fora. Squash ea bohobe ka likhato tse 425 ho fihlela ho khanya ka ntle, hoo e ka bang metsotso e 15. Lihoete tsa bohobe ka 425 ho fihlela li-crispy, hoo e ka bang metsotso e 25. Flip e ka ba mofuthu halofo. Nako ho latsoa. (Lik'hilojule tse 100, mafura a 0.5g)

Tse eketsehileng mabapi le Kamoo U ka Etsang Li-Fries Tse Fokolang Tse Fokolang Tse Fokolang

4 - Deli Meat

Lihlahisoa tse ngata tse omeletseng tse kang tete ea turkey hase feela ka sandwich. Ke rata ho li phuthela ho pota-potile marumo a likomkomere kapa khoele e khanyang ea li-cheese bakeng sa bohobe bo tlatsang. U ka boela ua senya nama ea li-deli, u e tšela ka likotlolo tsa lettuce, 'me u phunyeletse ka mosetareta o monyane. Monyetla o ke ke oa fela. A 2 oz. Ho sebeletsa lebese la Turkey ho na le lik'hilojule tse 60 le ka tlaase ho gramme ea mafura.

U ka fumana mefuta e sa tšoaneng, ho kenyelletsa le ho ratoa le ho fokotsa letsoai, ka counter counter. Boar's Head le Applegate ka bobeli ba fana ka mefuta e monate.

Ho na le bophelo bo botle bo holimo

5 - Fragole e koahetsoeng

Joaloka mahe a bosoeu, fragole ke lijana tse nyane tse nyane. Khaola litholoana feela tsa monokotsoai o moholo, hoo e ka bang karolo ea 1/2 cm, ho senola monyako ka melee e 'ngoe le e' ngoe. Sebelisa khaba e nyenyane ho tlosa hanyenyane ea nama ka hare ho melee e 'ngoe le e' ngoe, ho lumella sebaka sa ho tlatsa. Leka tsena tse peli tse monate:

Cheka ea Feta e fokotsitsoeng e fokolang: Lesebelisoa tse 8 tse nang le likhaba tse tharo tsa feta feta, li pshatla likotoana tse nyenyane ha ho hlokahala. (Lik'hilojule tse 100, mafura a 4.5g)

Tsokolate Chips le Ricotta: Kopanya 2 tbsp. li-ricotta cheese tse nyenyane / tse fokolang fatše, li-packet tse se nang calori, hammoho le lerotholi la vanilla. Fetisetsa kona e le 'ngoe ea mokotla oa polasetiki; ho koahela ntlha ea sekhutlo, le motsoako oa pipe ka 5 fragole. Ka holimo ka ho lekana le 1 1/2 tsp. ts'ooso e nyenyane e monate e tsoekere. (Lik'hilojule tse 96, mafura a 3.5g)

_{Bakeng sa lirepepe tse se nang molato, lijo tse fumanoang, lits'ebeletso tsa maqheka, le ho feta, ngolisa mahala mahala ea imeile kapa u etela Hungry Girl!}