Qoba bohloko ka lieta tse nepahetseng, likausi, lisebelisoa le tse ling
Blisters ke tletlebo e tloaelehileng ea ba tsamaeang le ba matha. Haeba u sa tsoa qala ho tsamaea, u qeta lieta tsa hao, kapa u qala ho sebetsa ka nako e teletsana, u ka 'na ua fumana li-blisters maoto le menoana.
Empa na marabele a ke ke a qojoa? Na u ka e qeta ka marathon ea marathon, marathon , kapa maeto a mangata a se nang marabele a bohloko? E, ho na le litsela tsa ho fokotsa maoto le ho thibela marabele a mangata.
Re tla hlahloba litsela tse ka holimo tsa ho thibela malinyane a mabeli pele le ha u ntse u tsamaea.
Tlhahiso 1. Fumana Lieta Tse Nepahetseng ho Thibela Blisters
Hangata lieta tsa hau ke mohloli oa li-slide tsa hau. U fumana blister ka lebaka la ho ferekana moo menoana ea hao, lirethe le boima ba maoto a hao bo itšireletsang ka seeta. Motho e mong le e mong o na le maoto a mefuta e sa tšoaneng le boholo, 'me ha ho na lesela le le leng le tla ba le nepahetseng bakeng sa bohle. Ho fumana boholo le sebōpeho sa seeta ho ka thusa ho thibela marabele.
Lebaka: Lieta tse Ncha: Haeba u nka lieta tse ncha ka nako e telele, u ka fumana botlolo ha e ntse e e-na le libaka tse sa tšoaneng ho feta lieta tse peli tsa ho qetela. Lieta leha e le life li ka u fa sesebelisoa liaparo tsa pele tse seng kae pele maoto a hao a tloaetse ho ba tloaela.
- Tharollo: E nka e lieha 'me u tsamaee ka maeto a mokhutšoanyane ka lieta tse peli tsa lieta, esita le haeba li tšoana le sebopeho seo u se apereng. Haha maoto a hao le lebelo ka lieta tse peli.
Lebaka: Lieta tse patisaneng : Ka lebokose le nang le menoana e menyenyane, menoana ea hau e itšetlehile ka mahlakoreng kapa qetellong ea lieta.
Sena se ka ba sa lebisa ho tse ling tse bolileng kapa ho lahleheloa ke litlhaku ka mor'a ho nka nako e telele.
- Tharollo: Lieta tsa hau tsa ho tsamaea li lokela ho ba le bophara ba menoana pakeng tsa bofelo ba menoana ea hao le qetellong ea lieta tsa hao ho lumella maoto a hao hore a atolohe ha a ntse a tsamaea. Khetha lieta tsa bophara bo nepahetseng bakeng sa maoto a hao e le hore menoana e be le sebaka se lekaneng. O hloka lieta tse khōloanyane?
Lebaka: Maoto a Sliding A Pota Bootseng: Haeba lieta tsa hau li tšoana hantle le maoto a hao a theoha ka morao mme a khutlela ka har'a seeta ka mohato o mong le o mong, o eketsa ho ferekanya ho eketsehileng ha blister. U ka boela ua fumana bothata bo botšo.
- Tharollo: O batla hore maotong a hau a be le sebaka se lekaneng sa ho atolosa ha u tsamaea, empa ha hoa lekaneng ho pota-pota. Apara sesepa se seholo ho nka sebaka se seng. Ithute ho laola lieta tsa hao ho boloka serethe sephepheng sa serethe ka mohato o mong le o mong ho e-na le ho fetela pele. Haeba u sa ntse u bonahala eka u na le sebaka se ngata haholo, reka lieta tse lumellanang hantle.
- Sheba tataiso ea rona ea ho tsamaea ka lesela bakeng sa litlhahiso tsa ho fumana hantle bakeng sa lieta tsa hau tsa ho tsamaea.
Lebaka: Lithaba Tse Bobe Bootleng ba Hao: Lithako le bohale ba insole li ka senya leoto kapa menoana ea hau.
- Tharollo: O ka fetola mekhoa ea lieta kapa insoles. Lieta tse ling li etselitsoe hore li se ke tsa kena ka hare. Empa, ka kakaretso, tharollo e tla ba ho tlotsa kapa ho koahela sebaka se nkiloeng.
Tlhahiso ea 2. Thibela Blisters ka ho Khothaletsa Maoto a Hao
Ha ba bitsitse newbie bonolo bakeng sa lefeela! Maoto a hao a bonolo, a pinki a tla ba le mathata a seng makae ka blister haeba letlalo la hao le fumana ho le thata haholoanyane.
- Li-callus ke metsoalle ea hau: Ha maotong a hao a fumana mosebetsi o mongata, ba haha li-calluses. Tsena ke metsoalle ea hau. U batla li-calluses, tse nkang sebaka sa tlhaho khahlanong le ho ferekana ho hlahisang marang-rang. U se ke ua inehela ho botle 'me u kuta kapa u pumise fatše-bonyane ho fihlela ka mor'a hore u tsamaee nako e telele.
- Asiti ea Tannic e thata: Marathoners le ba tsamaeang ka selelele ba ka 'na ba batla ho fokotsa maoto ka karolo ea 10 lekholong ea tannic acid kapa tee (tee e nang le tannins). Sebelisa acid ea tannic maotong a hao, kapa soak ka tee e matla, habeli ka letsatsi ka libeke tse peli ho isa ho tse tharo.
- Tselisa sefate sehlabelo: Ho boloka li-callus tsa ho omisa haholo le ho hlahisa mapheo a utloisang bohloko, ho nolofalletsa maoto a hau ka mor'a hore ho hlatsoe kapa ho hlatsoa ka tranelate e ntle kapa letsoho la letsoho.
Tlhahiso 3. Thibela Blisters ka ho apara li-socks tse nepahetseng
Lebala likausi tsa k'hothone, khomarela lihlahisoa. Ke sona seo litsebi li se buang ha ho tluoa tabeng ea ho thibela marabele.
Cotton e boloka mofufutso oa maoto a hau, ebe o nolofalletsa letlalo ebe oa e tlohela ho feta ho senya le ho ferekanngoa.
- E khella hole: Lisebelisoa tsa motsoako tse entsoeng ka acrylic, polypropylene, kapa CoolMax lesela le pholileng ho tloha maotong, le boloka le omme. Tsena li teng lipapaling tsa lipapali.
- Likarolo tse peli: Likala tse peli tse ka 'na tsa e-ba karabo ea ho thibela marang-rang. Lera le ka hare le lokela ho ba lesela la ho robala. Likarolo tse peli li sebetsa ho thibela ho ferekanngoa ka leoto ka boeona. Li-socks tse ling tse peli, tse kang WrightSocks, li bile li e-na le tiisetso ea se-blister. U ka boela ua apara lipaha tse peli tsa likausi.
- Likotlolo tse khabisitsoeng le litebelisoa tsa Thin Socks: Ho tloha ponong ea blister, leka ka botlalo ba likausi tsa hau. Haeba likausi tsa hau li le boima haholo hoo menoana ea hau e se nang sebaka, u hloka lieta tse khōloanyane kapa likausi tse nyenyane. Ha u e-na le lieta tse kenyelletsoeng, tlisa botenya ba sock eo u rerileng ho e apara ho etsa bonnete ba hore u tšoaneleha hantle.
- Fetola Socks Your Route: Batho ba bangata ba marathon ba khothaletsa ho fetola likala tsa hau ha maoto a hao a koloba ka lebaka la pula, kapa karolong e ka tlaase ea marathon.
- Ho na le Rub: Hlahloba moo lihlopha tsa sock li otlang menoana ea hau. Na ke moo u fumanang blister? Tse ling tse matleng a lisepa li etselitsoe ho thibela maoto. Li-socks tsa li-tube ha lia khothaletsoa ha maoto a hau a se a bōpehile, 'me a ke ke a lumellana hantle.
- Likoti e le Chelete ea Chelete: Ka likausi tse ling tsa lipapali tse matha ho tloha ho $ 7 ho ea ho $ 20 ka para, li ka ba tse bohloko ho thepa. Empa likarete tse ntle li ka nka nako e telele ho feta tse theko e tlaase 'me li boloke chelete qetellong.
- Khetho e holimo bakeng sa likoloi tsa ho tsamaea : Sheba khetho e ntle bakeng sa likausi.
Tlhahiso 4. Thibela Blisters ka ho Rata Maoto a Hao
Moferefere-ho fofa ha maoto pakeng tsa maoto, sock le seeta-ho baka mocheso le ho qhaqha, e leng se etsang hore letlalo le khone ho senya. Fokotsa ho ferekana, fokotsa blisters. Tsela e 'ngoe ea ho fokotsa ho ferekana ke ka ho tlotsa maoto a hao e le hore ba slide ho e-na le ho senya.
- Jelly ea Petroleum: Vaseline kapa jelly e hlahisoang ka peterole ke lisebelisoa tse theko e tlaase. Ke e 'ngoe e' nileng ea khothalletsoa ba matha ba marathon le ba tsamaeang ka maoto 'me e bile e fanoa nakong ea merabe e meng. Tlhokomeliso ke hore e ke ke ea hlatsoa habonolo litsokong tsa hao, 'me e etsa hore mobu o khomarele likausi tsa hau. Seo se ka bolela hore ho na le ho hongata ho feta bootleng ba hao ho halefisa leoto la hau, e leng se ka etsang hore ho be le marabele a mangata.
- AD Mafura: Tokisetso ena e matla ho feta peterole jelly, leha ho le joalo e ntse e fumaneha kae kapa kae moo bana ba bapalami ba rekisoang teng. Ke tsela e 'ngoe e theko e tlaase ea ho tlotsa maoto.
- Phello ea 'mele, Matha a Goo, Lipapali Slick, Sesebelisoa sa Lipapali: Lintho tsena li ka fumanoa lipapaling' me li tsoela pele ho tšoana le molamu oa litlolo, kapa o kena ka tube e nang le letsoho. Li fapane ka litsela tsa tsona, tse ling tsa tsona e le tsa mahala. Boholo ba bona ha ba khone ho koala likala tsa hau ka ho feletseng ha li bapisoa le petroleum jelly. E ka ba khopolo e ntle ea ho e sebelisa hape nakong ea leeto. Empa li boloke tsena li e sebelise ho thibela ho hula likarolo tse ling tsa 'mele.
- Teflon: Liqoqo tse ling li kenyelletsa Teflon ho thibela ho ferekanngoa.
- Khetho e phahameng bakeng sa Lisebelisoa tsa Anti-Blister : Bona kamoo ba kenang kateng.
Tlhahiso ea 5. Thibela Blisters ka ho boloka maoto a hao a omme
Ho boloka maoto a hao a omme a qala ka litsokisi tsa ho roala, empa o ka boela oa sebelisa maqheka a mang.
- Pase ea Corn Starch le Talcum: Ntlha ea pele, sethopo se seng sa khale sa lijo-thollo (e, feela joalokaha u sebelisa ho pheha) likoseng tsa hao le lieta li ka omisa maoto. E ikoetlise bonyane hanngoe ketsahalong e telele. Phofo ea masea kapa phofo ea talcum e monko o monate ebile e etsa hore maoto a omelle.
- Ho hanyetsa batho ba bang: Tlhahlobo ea sesole e bontšitse hore ho sebelisa meriana e khethehileng ea ho loantšana le maoto maotong ho fokotsa sekhahla sa blisters . Le hoja kamehla ho itšireletsa ka matla ho sa sebetse hantle, ho ka 'na ha e-ba molemo ho leka.
- Empa Noa: Etsa hore maoto a hao a omelle, empa u se ke ua lumella ba bang kaofela hore ba fokotsehe. Tsoela pele ho noa metsi bakeng sa hora ea pele, joale ho noa lipapali le li-electrolyte (letsoai) ho boloka mmele oa hao o lekanngoa. Ho fokotsa metsi ho ka tlatsetsa ho marang-rang.
Tlhahiso 6. Koahela Bothata ba Maoto a Hao
Haeba u e-na le letheba le tloaelehileng la ho phatloha, kapa u se u hlahile sebaka se chesang ha u ntse u tsamaea u ntse u tsamaea, ho koahela se ka u thusa ho e sireletsa. Ho na le mekhoa e 'maloa, ho akarelletsa le papali ea lipapali, moleskin, bandage ea gel, le likhechana tse khethehileng. Ka pinch, u ka 'na ua beha tepi ea tere hore e sebetse. Sheba tharollo e sa tšoaneng bakeng sa mabanta a macha le li-cover-ups .
Litšitiso tsa ho koahela sebaka ke hore hangata li-bandage le liphahlo ha li lule moo u li behileng teng, haholo-holo ha u tsoela pele ho tsamaea kapa ho matha. U ka 'na ua tlameha ho leka mefuta e fapa-fapaneng ho fumana e u khothatsang haholo. Joaloka kamehla, ho thibela ke tharollo e molemo ka ho fetisisa bakeng sa blister.
Tlhahiso ea 7 7. Emisa 'me U Lokise ha U Utloa Sebaka se Chesang
Hangata u tla ikutloa u chesehile ho e-na le sekhahla se ka fetohang mongobo.
- Ha u ntse u ka 'na ua batla ho tsoela pele, ntho e molemo ka ho fetisisa eo u lokelang ho e etsa ke ho ema hang-hang.
- Haeba u na le lisebelisoa tsa blister , beha seaparo sa blister kapa sekoahelo se seng holim'a sebaka seo.
- Lokisa lisepa tsa hau le lieta hore u leke ho felisa libaka tseo lisebelisoa tsa hau li ka 'nang tsa kopana ka tsona.
- Haeba lisepa tsa hau li le mongobo, fetela ho balekane ba omileng haeba u ka khona.
Ha ho ntse ho le molemo ho qeta ho tsamaea ha hao kapa ho matha ha u fumana sebaka se chesang, maqheka ana a ka 'na a boloka mongoli hore a se ke oa ntlafala haeba u lokela ho tsoelapele.
> Mehloli:
> Mokhatlo oa Amerika oa Boemo ba Dermatology. Mokhoa oa ho Thibela le ho Tšoara Blisters. https://www.aad.org/public/skin-hair-nails/injeng-skin/blisters
> Hoffman MD. Motheo oa Likoloto bakeng sa Mekhoa e sebetsang ea ho Thibela Blisters ea Maoto a Amanang le Maoto. Litlaleho tsa Meriana ea Meriana ea hona joale . 2016; 15 (5): 330-335. le: 10.1249 / jsr.0000000000000297.
Knapik JJ. Thibelo ea Lihlahisoa tsa Maoto. J Boitsebiso bo khethehileng ba Med. Selemo sa 2014; 14 (2): 95-7.