Lihlooho tse Utloisisang ho Tsamaea
Na u tšaba ho tsamaea? Haeba ho tšoenyeha, tšabo kapa ts'oaetso ea tšabo ho u sitisa ho tsamaea ka ntle kapa ho ea boithabisong, ha u fumane melemo ea ho tsamaea.
Ha U Mong Feela ho Utloa Tšabo le Matšoenyeho
E mong le e mong o tšaba ntho e itseng, e be e tšaba. Tšabo ke eona e etsang hore re qobe maemo a kotsi. Empa haeba tšabo e u thibela ho tsamaea kapa ho u thibela ho etsa seo u batlang ho se etsa, u na le bothata ba ho tšoha kapa ho tšoenyeha.
Tšabo e tloaelehileng e ka u bolokang ho tsamaea
- Ho hlaseloa kapa ho hlasela, ho senya, ho beta
- Lefifi - haholo-holo ha nako e loketseng feela ea hore u tsamaee hoseng kapa bosiu.
- Sephethephethe le ho haelloa ke tsela e sireletsehileng ea seterateng, litselana le litsela tsa ba tsamaeang ka maoto.
- Bongata
- Likokoanyana
- Tšabo ea ho mpefatsa boemo ba bongaka kapa ho hlokofatsoa ke lefu la pelo, ts'oaetso, bothata ba tsoekere ea mali, joalo-joalo.
- Ho tšaba ho ba mong ha u tsamaea u se na molekane
- Ha u batle hore batho ba shebe 'mele oa hao ha ba ntse ba tsamaea seterateng kapa tseleng ea ho ikoetlisa.
- Tšaba hore u shebahala u se na thuso ha u ntse u tsamaea kapa u tsamaea ka matla
- Ho Eketsehileng: Khatello ea Kelello ea 10-E bakang Matšoenyeho Bakeng sa Baeti
Tšabo eohle ke ea Sebele ho Bahlokomeli
Haeba u e-na le tšabo kapa u tseba motho ea etsang joalo, utloisisa hore tšabo eo ke ea sebele 'me ho nka nako le maemo ho rarolla matšoenyeho a amanang le boemo bo bakang tšabo. Kholiseho e bonolo ha ea lekana.
Mekhoa ea ho Buisana le Tšabo e Tloaelehileng le Matšoenyeho a U Bolokang ho Tsamaea
- Bua le Metsoalle: Haeba tšabo e etsa hore u hloloheloe mesebetsing eo u lakatsang ho kenya letsoho ho eona, lumela hore u na le bothata 'me u nahanne ka likarabo tse ka khonehang le metsoalle.
- Kopana le sehlopha sa ho tsamaea kapa sehlopha sa ho tsamaea : Ha ho hlokahale hore u tsamaee u le mong, 'me ho na le polokeho ka palo.
- Khetha Mokhoa o bolokehileng: Khetha mekhoa ea hau le linako tsa ho tsamaea ho qoba maemo a kotsi. Tsamaea lihora tsa motšehare le litseleng tse atisang ho tsamaea le batho ba bang ba tsamaeang le libapali.
- Amohela 'Mele oa Hao Tsela: Ho ithaopela ho sheba leha ho le joalo u shebahala - e be mafura a mangata haholo, kapa a tsamaee ka mokhoa o ikhethang. U etsa se molemo bakeng sa 'mele oa hao le bophelo ba hau. Litlhaloso leha e le life tse mpe li tsoa ho ba sa fumaneng melemo eo. Ke hlokometse hore ba bang ba tsamaeang le limathi ba tšehetsa batho ba nang le mefuta eohle ea 'mele le boholo le mekhoa ea ho tsamaea. U tla rorisoa ka ho khetheha haeba u se u le moholo, u le monyenyane, u feta boima ba 'mele kapa u ntse u tsamaea ka marang-rang.
- Ithute Boitšireletso le Tsela ea ho Qoba Litlhaselo: Ithute mekhoa ea motheo ea ho itšireletsa le ho hlasela mekhoa ea ho itšireletsa. Qoba ho hlasela
- Bua le Ngaka ea Hao ka Bophelo bo Botle: Buisanang ka morero oa hau oa boikoetliso ka botlalo le mofani oa tlhokomelo ea meriana ho ithuta hore na ke mehato efe eo u lokelang ho e nka, hore na u lokela ho nka nako e kae le hore na u lokela ho potlakela ho tsamaea joang, le lintho tse ling tse khethehileng.
- Maqiti a Moea le a Bofilosofi: Hlahloba litemana tsa Bibele, filosofi ea Hindu le tlhaloso e susumetsang ea ho hlōla tšabo.
Tšabo, ho Tšoenyeha le Matšoenyeho a Sekhahla
Haeba tšabo ea hao e feteletse 'me e u thibela ho phela bophelo bo botle, u ka' na ua batla ho ea ngakeng ea bongaka ho bona hore na u na le matšoenyeho.
- Tšoenyeho ea Sechaba ea ho Tšoenyeha: Batho ba ka bang 13% ba na le matšoenyeho a sechaba, ho kenyelletsa le tšabo ea ho shebella le ho ahloloa phatlalatsa.
- Matšoenyeho a Kakaretso a ho Tšoenyeha: Haeba u tšoenyehile haholo ka ntho e 'ngoe le e' ngoe 'me u se na matla a ho laola matšoenyeho a hao, u ka ba le lefu lena.
- Matšoenyeho a Khatello ea Kelello ka Mor'a Lefatše: Hase feela bakeng sa bahlabani ba ntoa. Mang kapa mang ea fumanoeng ketsahalong e sithabetsang a ka ba le PTSD.
- Bothata ba Khatello
- Agoraphobia
Nka mehato ea ho rarolla tšabo ea hao le matšoenyeho e le hore u ka thabela ho ikoetlisa hantle le ho tsamaea.
E latelang: Litsela tse 11 tsa ho Tsamaea Khatello ea Kelello