Litsebi li lumela hore ho tsamaea le ho ikoetlisa tse ling ke lengolo la ngaka bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere. Mokhatlo oa American Diabetes Association o re ha ho na thibelo ea hore na batho ba tšoeroeng ke lefu la tsoekere ba ka khona ho etsa'ng, 'me ke tsela e molemohali ea ho thibela boima ba ' mele le lefu la pelo, e leng setopo sa batho ba nang le lefu la tsoekere.
1 - Tsamaea Tseleng ea ho Tsamaea
Etsa boikoetliso karolo ea kamehla ea bophelo ba hau. Litsebi li lumela hore batho ba nang le lefu la tsoekere ba lokela ho ikoetlisa matsatsi a 'maloa beke le beke. Iketsetse ho tsamaea ka lebelo le lekaneng ka metsotso e 30 ka matsatsi a mangata a beke. U ka qala ka ho tsamaea ka ho sebelisa Lethathamo la Matsatsi a Matsatsi a 30 a Potlakileng.
2 - Khetha lieta tse nepahetseng
Ho hlokomela maoto a hao le ho thibela marabele ho bohlokoa ho batho ba nang le lefu la tsoekere, kaha boemo bo liehisa pholiso. Lieta tse loketseng tsa lipapali tsa liatleletiki li tla thusa ho thibela malinyane le likotsi tse ling, tse kang plantar fasciitis . Moeta-pele oa moeta-pele oa ho tsamaea o hlalosa kamoo a lokelang ho kenngoa hantle kateng bakeng sa lieta tsa ho tsamaea.
3 - Li-socks tse nepahetseng ke tsa bohlokoa
Li-socks le tsona li sireletsa khahlanong le marabele. Tlosa litulo tsa hau tsa k'hothone ha li ntse li boloka mofufu 'me li ka baka marabele. Fumana lisebelisoa tse entsoeng ka masela a mehleng ea mohlolo (e kang CoolMax le Ultimax) e hlaselang lifuba le ho thibela malinyane. Ho lumellana ha lisepa tsa hau ho etsa phapang. U batla li-sokisi tse bōpehileng joaloka leoto la hao ho e-na le pipe. Ka tsela eo ba ke ke ba phutholoha 'me ba itlotsa ho baka marabele.
4 - Sheba Litekanyo tsa Hao tsa Khase ea Khase
Sheba litekanyetso tsa tsoekere tsa mali pele le ka mor'a ho tsamaea.
- Ho theoha haholo: ka tlaase ho 100 mg / dl. Haeba o tlase haholo, o lokela ho ja lik'habohaedreite, ho tloha ho 15 ho isa ho 30 dikgerama.
- Holimo haholo: ho feta 250 mg / dl haeba mofuta oa 2, kapa ho feta 200 mg / dl haeba mofuta oa 1. Haeba o phahame haholo, o lokela ho khutlela morao ho tsamaea ho fihlela tekanyo ea tsoekere ea mali e theoha.
- Ha u tsoa ka maeto a malelele, ke bohlale ho hlahloba mahlakore a tsoekere a mali ka nako e tloaelehileng, haholo-holo haeba u le mocha ho tsamaea.
Hape
5 - Nako ea ho Tsamaea
Nako e ntle ea ho tsamaea ke lihora tse peli ka mor'a hore u je ha insulin ea hau le likhahla tsa tsoekere tsa mali li se li fihlile. Boikoetliso ba hoseng bo khothalletsoa, kaha bo qoba tlhōrō ea insulin karolo ea letsatsi, haholo-holo ho batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1.
6 - Tekanyo ea hau ea insulin e ka fetoha
Litlhoko tsa hau tsa insulin li tla fetoha ka boikoetliso. Ha u qala lenaneo la ho tsamaea kapa u eketsa boikoetliso ba hau, ikopanya le ngaka ea hao kamehla hore na u ka fetola meriana ea hau joang.
Hape
7 - Noa lekaneng!
Noa ho thibela metsi a phophollang metsi, ao u ka 'nang ua e lemoha ho fihlela e liehile haholo. E-ba le khalase e kholo ea metsi ka hora pele u tsamaea, joale u noe senoelo sa metsi metsotso e meng le e meng e 20 ha u ntse u tsamaea. Qetellong ea leeto la hau, noa khalase e 'ngoe e kholo. Ka nako e telele, maeto a chesang a lihora tse peli kapa ho feta, nahana ka seno sa lipapali se nkeloang sebaka sa letsoai empa hlahloba lintho tse nang le lik'habohaedreite.
8 - Ho Ja le ho Tsamaea
Nka sesebelisoa sa hau ha u tsamaea le uena kapa molekane oa hao ho bona matšoao a tsoekere e tlaase ea mali. Ka mor'a ho tsamaea, ho ka 'na ha hlokahala hore u je lik'habohaedreite tse ngata ho feta ho thibela ho lieha ha hypoglycemia. Haholo-holo ha u qala kapa u eketsa lenaneo la hao la ho tsamaea, ela hloko matšoao le lipontšo, mamela 'mele oa hao,' me u botse ngaka ea hao ka lipotso leha e le life mabapi le ho ja.
9 - Tseba Matsoao a Hypoglycemia
Ha u tsamaea, lula u hlokomela 'mele oa hao le hore na u ikutloa joang. Ho ka ba boima ho bolella hore na u fufuleloa ho tsoa boima kapa hypoglycemia. Mona ke matšoao, tlhompho ea NIH: ho ikutloa u fokola, o otsela, o ferekanngoa, o lapile, ebile o tsitsitseng. Ho phahama, ho opeloa ke hlooho, ho halefa, ho thothomela, ho fufuleloa, ho otla ha pelo, le ho bata, ho utloa bohloko. Ha u le maemong a boima, u ka 'na ua qetella u le motle.
10 - Cheka le ho apara Letlalo la Alert
Ho tsamaea le molekane kapa sehlopha sa ho tsamaea ho na le melemo e 'maloa. Ntlha ea pele, u ka etsa hore a u shebele ka matšoao a tsoekere e tlase ea mali mme u u nke hore u itlhokomele. Ea bobeli, ho tsamaea le motho e mong ho u boloka u e-na le nako e ngata mosebetsing oa hau. Ho sa tsotellehe boemo leha e le bofe, apara lengolo la boitsebiso ba bongaka le reng u na le lefu la tsoekere. Sena ke sa bohlokoa ka ts'ebetsong ea tšohanyetso ea bongaka.
> Mehloli:
"Seo ke se hlokang ho se tseba ka 'mele oa ka le lefu la tsoekere." NIH Publication No. 14-5180. May, 2014
"Ho Tsamaea: Mohato o Boemong bo Nepahetseng." NIH Publication No. 07-4155. E ntlafalitsoe ka February, 2014