Ho ikoetlisa ho molemo bakeng sa ho patoa le ho fokotsa likotsi tsa kankere ea colone
Ho sisinya ho etsa hore koloi ea hau e sisinyehe, hape. Lipatlisiso li bontša hore u ka fokotsa ho qeta nako e telele le ho fokotsa likotsi tsa kankere ea colon haholo ka ho tsamaea ka potlako le ho ikoetlisa tse ling. Ithute boikoetliso bo bongata boo u bo hlokang ho boloka colone ea hao e phetse hantle.
Metsotso e 30 ka Letsatsi la ho Tsamaea ka Sekhahla ho ka Phekola Matlo
Ho se sebetse ka tsela ea 'mele ke kotsing ea hore motho a ikemele.
Mekhatlo ea Sechaba ea Bophelo e re, "Ho sebelisa letsatsi le leng le le leng ho ka thusa ho thibela le ho imolla maqiti." Kaha u na le batho ba limilione tse 41 United States ba nang le ho roala, keletso e ntle ho bohle. Ba boholong lefapheng la bophelo bo botle ba re ha ba khone ho sebetsa le ho lula ba le bang ke mabaka a kotsi a ho patoa. Ntho e fokolang e buelloang letsatsi le leng le le leng ke metsotso e 30 ka letsatsi ea ho tsamaea ka potlako matsatsi a mangata a beke.
Phuputso ea basali ba lilemong tse bohareng ba nang le botenya ba neng ba e-na le pherekano e sa feleng e ile ea li beha lenaneong la libeke tse 12 tse neng li kenyelletsa lijo tse tlaase tsa lik'halori le tloaelo ea tlhokomelo e tloaelehileng bakeng sa ho patoa. Sehlopha se seng se ile sa boela sa kopanela mosebetsing o khothalletsoang ha sehlopha se seng se sa e etse. Mosebetsi ona o ne o e-na le treadmill e tsamaeang ka makhetlo a mararo ka beke ka metsotso e 60. Qetellong ea libeke tse 12, sehlopha se neng se ikoetlisa se ne se ntlafetse haholo matšoao a bona a ho pata le boleng ba litekanyetso tsa bophelo ho feta sehlopha se sa sebeliseng.
Ho ikoetlisa ho fokotsa Likotsi tsa Kankere ea Colon Hoa bohlokoa
Lipatlisiso tsa liphuputso li re ho na le bopaki bo matla ba hore ho ikoetlisa ho fokotsa kotsi ea kankere ea colon. Ho itšetlehile ka ho hlahloba, lipalo li fanoa ka holimo ho fokotsa kotsi ea karolo ea 50 lekholong.
Ka lebaka lena, National Cancer Institute e re, "Mokhoa oa bophelo o akarelletsang ho ikoetlisa kamehla o amana le ho fokotsa kotsi ea kankere e mebala," ho tataiso ea eona bakeng sa ho thibela kankere.
Hoa thahasellisa hore boikoetliso bo qala ho thibela, ha bopaki bo fapane mabapi le hore na o ka fokotsa kotsi ea hau ka phepo e nepahetseng.
Ho ikoetlisa ho ka boela ha thusa ho thibela ho pheta-pheta ka mor'a lefu la kankere ea kolone. Tlhahlobo ea lipatlisiso tse fumanoeng ho fokotseha ha ho khutla ho ne ho feta karolo ea 50 lekholong liphuputsong tse ling bakeng sa bakuli ba nang le kankere ea kolone ea bobeli ba lekala la II kapa la bobeli. tse kang ho tsamaea ka potlako. Ho shoa ho ile ha fokotseha ka karolo ea 23 lekholong ho batho ba neng ba le mafolofolo bonyane metsotso e 20 ka makhetlo a 'maloa ka beke.
Ha ho lieha ho qala ho ikoetlisa. Tlhahlobo ena e hlokometse liphuputso moo bakuli ba nang le kankere ea kolone ba sa sebetseng ba qalileng ho ikoetlisa ka mor'a hore ba fumane lefu. Hape ba bile le liphello tse ntle haholo ho feta ba ileng ba sala ba se ba le sieo. Hape ho molemo haholo ha bakuli ba sebetsang ka ho fetisisa ba e-na le liphello tse molemo ka ho fetisisa.
Ho thibela letšollo le amanang le ho ikoetlisa
Bapalami ba bangata le batho ba tsamaeang ka maoto ba fumana ho ikoetlisa ha ho atlehe hakaalo holim'a li-colon le boiphihlelo ba letšollo kapa lifofu tse hlephileng , tse tsejoang e le trots ea semathi. Ba etsang karolo ea 20 ho ea ho 50 lekholong ea baatlelete ba mamello ba na le bothata bona. Haeba u fumana hore u na le bothata bona, u ka nka mehato ea ho e thibela.
U se ke ua ja lihora tse peli pele u ikoetlisa. Qoba caffeine le metsi a futhumetseng pele o ikoetlisa. Fokotsa lijo tse phahameng le tseo u li tsebang li hlahisa flatulence letsatsing le pele pele ho ikoetlisa. Haeba o ela hloko lactose, qoba lihlahisoa tsa lebese kapa sebelisa Lactase. U sa ntse u lokela ho etsa bonnete ba hore u hlatsoa hantle pele u ikoetlisa 'me u noa ka ho lekaneng nakong ea boikoetliso. Noa khalase ea metsi ka hora pele u ikoetlisa 'me u se ke ua noa ho fihlela u ikoetlisa. Sena se etsa hore 'mele oa hao o be le nako e lekaneng ho fetisa metsi leha e le efe a feteletseng.
Lentsoe le Tsoang ho
Ha u sheba tekanyo e joalo ea ho fokotsa kotsi, ho ikoetlisa ka tsela e 'ngoe ke ntho eo u ka e etsang mahala, u sa lefelloe ke lik'hamphani tsa lithethefatsi kapa merero ea inshorense.
Hohle ho hlokahalang ho itšusumetsa ho ba mafolofolo 'meleng ka metsotso e 30 ka letsatsi. Ha ho nako e telele ho qala ho tsamaea .
> Mehloli:
> Colorectal Cancer Prevention (PDQ). National Cancer Institute. https://www.cancer.gov/types/colorectal/patient/colorectal-prevention-pdq.
> Motsoako. Mokhatlo oa Sechaba oa lefu la tsoekere le mafu a likobo le a liphio. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/constipation.
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