Thuto e Bontša ho Theoha Ho Tsamaea ho theoha ha Mali Tsoekere
Bafuputsi ba fumane hore maralla ke litsela tse peli tse ntle. Ho nyoloha ho ea holimo ho etsa hore u be le pelo ea mokuli le ho theoha ha triglycerides, empa ho theoha holimo hona joale ho pakoa hore ke ea bohlokoa ho fokotsa tsoekere ea mali. Nka maralla litsela tse peli tsa ho fokotsa li-cholesterol tsa LDL. Dr. Heinz Drexel o tlaleha seo a se fumaneng sebokeng sa saense sa American Heart Association.
Ho tsamaea ho theosa le tlaase kapa ka tlase ho ka 'na ha e-ba le Qala e Molemo - ka Melemo ea Bophelo
Dr. Drexel o bolela hore ba fumanang ho tsamaea ka thata ho ea liphabeng ba ka fumana melemo e mengata ka ho qala ka ho tsamaea ho theoha. Phuputso ea hae e ile ea nka batho ba 45 ba phetseng hantle empa ba phela ka nako e telele 'me ba etsa hore ba nyolohe kapa ba theohe thabeng e phahameng lithabeng tsa Alperia letsatsi le leng le le leng ka likhoeli tse peli, ebe ba fetela ho fapaneng ka likhoeli tse ling tse peli. Ka tsela ena o ile a bapisa le lengolo le leng le le leng la liteko ho bona hore na liphello li tla ba life.
O ile a hlahloba tsoekere ea mali, k'holeseterole le triglycerides lihora tse 36 kamora 'ngoe le e' ngoe. O ne a sa lebella ho bona melemo e mengata ho batho ba tsamaeang ho theoha, empa ba bontša hore ho fokotseha ha tsoekere ea mali ho sa bonahale ho ba tsamaeang feela. Tšekere e tlaase ea mali e ka fokotsa kotsi ea lefu la tsoekere la Mofuta oa II.
Ho tsamaea ho theoha ke moqalo o motle oa batho ba sa rateng ho tsamaea ho ea holimo, ho latela Dr. Drexel. E ka thusa ho matlafatsa mamello ho ikoetlisa ha e sa ntse e le monate 'me e fa ea tsamaeang molemo o motle oa ho thabela.
Kaha hona joale o fumane melemo ea bophelo bo botle bakeng sa ho tsamaea ho theoha, ho na le mabaka a mangata a ho qala.
Kamoo U ka Qalang ho Tsamaea Kateng
Ho theosa le ho theosa le ho tsamaea ho tsamaea
Ho tsamaea ho theoha ho ea holimo ho sebelisa mekhoa e meholo ea mesifa. Hape e ka beha maqhubu ka mangole 'me ho ba thata ho ba nang le mathata a mangole kapa lefu la li-band-friction syndrome.
Ho tsamaea ka tsela e ts'oarehileng ho kenyeletsa mesifa le ho phahamisa tekanyo ea pelo ho feta ho tsamaea dowhill kapa ho ea boemong. Ho khathatseha le ho ikhohomosa le ho fufuleloa ho tloha tekong ea pelo e phahameng ke mokhoa o thibelang ho ikoetlisa bakeng sa batho ba bang.
Tsela ea ho Tsamaea
Lithaba tsa Batho ba Flatland
Le hoja ba seng bakae ba rona re lula Alps, batho ba bangata ba na le litepisi tse ka tlaase ho maralla. Haeba u hloile ho nyoloha, u ntse u ka fumana melemo ea bophelo bo botle ka ho nka litepisi ho theosa le lisebelisoa. Mohaho leha e le ofe o mekato e mehlano o molelele o ka u fa metsotso e seng mekae, ebe o khutlela morao ho khutlela fatše ho ea holimo, kapa ka tsela e fapaneng.
Tsela e 'ngoe ea ho eketsa maralla hore u ikoetlise ha u lula lifofaneng ke ho sebelisa mekoloko ea likoloi tsa ho paka kapa ho feta. Leha ho le joalo, tseo li khutsoanyane 'me li na le likotsi tsa ho tsuba le sephethephethe.
Treadmill Hills - E-na le Lithapa le ho theoha
Mefuta e mengata ea litlhapi e tsamaeang ka litlhapi e na le tšobotsi e sekametseng, eo u ka e etsang ho etsisa maralla . Ha ho tloaelehile hore ba na le tšobotsi e fokotsehang ho etsisa ho theoha holimo, le hoja sena se ntse se bonoa mefuteng e mengata. Bothata ka ho sebelisa treadmill e thellang mme e sa fokotsehe ke hore kamehla u nyoloha kapa u le boemong ba 'me u se ke ua theoha.
Sena se etsa hore u se ke ua khona ho etsa mosebetsi o sa lekaneng oa ho tsamaea hantle le ho theoha ka ntle.
Haeba ts'ebetso ea hau ea litlhapi e e-na le tšobotsi e sekametseng, u lokela ho koetlisa mesifa ea hao ea ho theohela fatše empa u batla maralla ho tsamaea ka tlaase ka ntle. Ho theoha litepisi ho tla thusa hanyenyane, empa ha ho tšoane le ho tsamaea ho theosa le ho theoha le liphello tse nang le maoto le mesifa.
> Mohloli:
> AHA 2004 Scientific Sessions: Sepheo sa 3826. Se hlahang ka la 10 Nov, 2004.