U Felletse Nako e Fosahetseng
Na u qoba ho tsamaea ka maoto, ho matha kapa ho phahama hobane u tla hloka ho ntša metsi hangata? Ha u na bothata ba ho laola senya , empa ha u batle ho batla ntloana kapa u sebelisa port-john ha u le ka ntle ho tsamaea. Ena ke lebaka la ho tsamaea leo ba bang ba le sebelisang ho qoba ho kenya letsoho ketsahalong ea ho tsamaea kapa ho tsamaea le batho ba bang.
Ha U Mong ka Boeena ha U se U Lokela ho Ntlafatsa Haholoanyane Hangata ho E-na le Lintho Tse Loketseng
Ke hangata hakae hangata ho hlokahalang hore u ntše metsi? Mohlomong u se u ntse u itlhalosetsa seo 'me u fokotsa maeto a hau ho fihlela nako eo u ka eang ntle le ho hloka ntloana.
Bahlophisi ba ketsahalo ba tsamaeang ba rera hore ba tsamaeang ba khone ho ba le monyetla oa ho fumana ntlo ea ho phomola bonyane hanngoe ka hora, e leng hoo e ka bang lik'hilomithara tse peli ho isa ho tse tharo ho tsamaea. Basali, haholo-holo, ba hloka nako e ngata ea ho phomola ntlo, ha banna ba bangata ba ka qeta lihora tse peli kapa ho feta.
Lisosa Tse Tloaelehileng tsa ho Ikamahanya le ho Tsamaea Hangata Hangata
Bokhachane bo fetileng le ho tsoaloa, ho buuoa ka pelvic, ho atolosoa ha prostate le ho buuoa ha prostate, ho khaotsa ho ipeha ha lijo, tšoaetso ea moriana le ho ja ha hao le ho noa mekhoa eohle ho ka tlatsetsa ho hloka hore u ntše metsi hangata ho feta kamoo u ka khonang kateng.
Hangata ho rongoa hangata ho ka ba pontšo ea lefu la tsoekere. Bolella mofani oa hao oa tlhokomelo ea meriana e le hore u ka hlahlojoa. Ho fumanoa le lefu la tsoekere pele ho nako ho bohlokoa ho thibela liphello tsa nako e telele tsa bophelo bo botle ba lefu lena.
U ka Fokotsa Seo U se Etsang ha U Tsamaea Litseleng Tsa Hao?
- Qoba lintho tse halefisang tse hlasimollang senya le mokokotlo. Li akarelletsa caffeine, joala le koae.
- Qoba lithethefatsi tse sa tlameng le li-supplements tse etsang hore liphio tsa hau li sebetse haholoanyane 'me li hlahise metsi a mangata: lipilisi tsa metsi, li-anti-stress, li-antihistamine le ho khohlela / litokisetso tse batang ho akarelletsa le litlama tse tlatsang joaloka ma huang. Bua ka lithethefatsi leha e le life tsa ngaka tse ka 'nang tsa baka sena le ngaka pele u fetola litekanyetso kapa nako.
- Noa khalase e kholo ea metsi ka hora e le 'ngoe pele o tsamaea, ebe o ntša metsi hang-hang pele u qala ho tsamaea. Sena se tiisa hore u hlatsoe hantle empa u tla felisa metsi leha e le afe pele u qala.
- U se ke ua tšoha ho noa metsi ha u ntse u tsamaea . U tla be u se felisa ka mofufutso mme o ke ke oa hlahisa metsi a mangata.
- Fokotsa kofi le tse ling tsa caffeine ka nako e fokolang lihora tse 2 pele u tsamaea. Seo se bolela hore ha ho na lino tse matla tse nang le caffeine .
- Tlohela hang-hang pele u qala ho tsamaea.
- Tlanya habeli - Ema metsotsoana e seng mekae kamora ho ntša metsi le ho ntša metsi hape ho netefatsa hore o qhibilihile.
Ke Eng e Phelisang Hantle?
Ho ratoa ke tlhaho le pontšo ea hore u noa metsi a lekaneng ho thibela ho felloa ke metsi. Haeba motsoako oa hau o le lefifi, ha o fumane metsi a lekaneng. Haeba e le mebala e mebala-bala hore e se nang mebala, u ntse u noa metsi a lekaneng. Ho felloa ke metsi ho kotsi ebile ho kotsi. Ho tlameha ho ntša metsi ho ke ke ha e-ba kotsi.
Etsa Moralo Pele Pele ho Phomolo ea Phomolo
Mamela 'mele oa hao' me u tsebe hore na u tla hloka hangata hakae hore u ntše metsi. Lokisetsa tsela ea hau ea ho tsamaea ho kenyelletsa ntloana ea lijo ka nako e hlokahalang. Ha u e-ba teng liketsahalong le merabe, botsa hore na libaka tse ling li emisa hokae.