Esita le lino tse nang le phepo tse nang le tsoekere e patiloeng
Li-sodas le lino tse monate kamehla li tletse lik'hilojule tse tletseng 'mele o nang le tsoekere e tsoekere. 'Me ha ho tsotellehe hore na li entsoe ka sucrose (tsoekere e tšoeu) kapa sirapo ea poone e phahameng-fructose ; qetellong, ke tsoekere kaofela, 'me re ja haholo.
Empa ke bokae haholo? Na ha re hatelle letho, kapa na ho na le lintho tse tebileng tsa bophelo bo botle tse amanang le lipapatso tsa rona tse nooang le sodas?
Ho bala li-tablespoons Ka ho sebeletsa
Ho ea ka Lefapha la Temo la United States la Temo ea Lijalo (USDA), li-cola tse 12 tse nang le li-cola li na le ligrama tse 33 tsa tsoekere le lik'hilojule tse 136. Ho sa tsotellehe hore na u khetha Coca-Cola, Pepsi kapa seno sefe kapa sefe se bonolo, Ke ntho e ntle haholo. Qetellong, ho noa soda e le monate e le monate ho tšoana le ho ja likhabapisi tse robeli tse tsoekere tse tšoeu.
Nahana ka sena: li-teaspoon tse robeli tsa tsoekere ka nako e le 'ngoe. Haeba u ka etsa qeto ea ho reka soda le hora ea 16, o tobane le ligrama tse 44 tsa tsoekere kapa likhabapo tse 11. Ke feela lihlong tsa senoelo sa kotara sa tsoekere e mosoeu , ntho eo u neng u ke ke ua e nahana ka ho theoha ka lekhetlo le le leng.
Ka lehlakoreng le leng, soda ea sesepa ea li-ounce tse 12 e na le tsoekere e fokolang ka ho fetisisa ho feta ea 12-ounce feela ka lebaka la leqhoa le leng. Mona ho na le seo u tlang ho se sheba nakong e tlang ha u reka Gulp e kholo selibeng sa hau sa sebaka sa soda:
- Khafu ea 12-ounce (boholo ba bana): 23 dikgerama le lik'hilojule tse 95
- 16-ounce senoelo (se senyenyane): 31 grams tsoekere le lik'hilojule tse 128
- Senoelo sa 21-ounce (seaplane): 44 dikgerama le lik'hilojule tse 180
- Senoelo sa 32-ounce (kholo): 65 dikgerama le lik'hilojule tse 267
Sugar e patiloeng ho Lihlahisoa tse Tloaelehileng
Ho sa tsotellehe hore na batho ba ka u bolella eng, lik'halori le palo ea tsoekere li tla tšoana ho sa tsotellehe mofuta oa seno se monate seo u se khethang (ntle le ho ja sodas, mme ke taba e fapaneng ka ho feletseng).
Sheba mehlala e latelang:
- Gatorade (16-ounce): 28 dikgerama le lik'hilojule tse 100
- Tea ea Arizona Iced (16-ounce): 56 dikgerama le lik'hilojule tse 180
- Vithamine (20-ounce): 32 dikgerama le lik'hilojule tse 120
- Cranberry Cocktail (12-ounce): 90 dikgerama le lik'hilojule tse 180
- Frappuccino ea Starbuck's Vanilla (13.7-ounce): 46 dikgerama le lik'hilojule tse 290
E 'ngoe ea likhetho tse ntle ke metsi a Vita Coco a kokonate a kenang ka ligrama tse 14 tsa tsoekere le lik'hilojule tse 68 bakeng sa tšebeletso ea 16-ounce (haeba u ka nka likhabapo tse 3 tsa tsoekere "tse molemo").
Ka ntle ho taba e bonolo ea tsoekere le lik'hilojule, bothata bo boholo bo ka 'na ba e-ba hore li noa tsena ha li na mokhoa oa phepo. Le hoja ba bang ba ka 'na ba fana ka maikutlo a hore lero la cranberry la maoatle, ka mohlala, le molemo bakeng sa bophelo bo botle ba moriana , melemo eo e fokotsoa ke tsoekere e phahameng haholo.
Lentsoe le Tsoang ho
Ntlha ea bohlokoa ke ena: ho ja lijo tse nang le tsoekere ho amana le kotsi e eketsehileng ea maloetse a mangata a tebileng , ho akarelletsa botenya, lefu la pelo, lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le kankere. Ho noa soda ka linako tse ling ho ka 'na ha se ke ha u utloisa bohloko hafeela u ntse u itokisetsa letsatsi le leng le le leng.
Ka lehlakoreng le leng, ke hobane'ng ha u se ke ua hlahloba mefuta e meng ea phepo e nepahetseng eo u ka e fumanang empa u ka qetella u bolokile chelete e ngata ?
> Mohloli:
> Lefapha la Temo la US. "Tlhahlobo ea Lipatlisiso ea Temo Naha ea Sechaba ea Litsela tsa Tlhahiso ea Standard Reference Release 28: Tlhahiso ea Motheo: 14148: Lijo, carbonate, cola, kamehla." Washington, DC; e ntlafalitsoeng ka May 2016.