Sodas e Natefalitsoeng ke Tsoekere e ka 'Nang ea Etsa Hore Motho a Tsofale ka Potlako
Ka October 2014 ho ne ho e-na le thuto e entseng ho phatloha haholo ka soda le botsofali. Le hoja e ne e le thuto ea pele hore re ke ke ra etsa liqeto, ke nahana hore liphello li hlolla, kahoo ke li sebelisa e le ntlha ea ho qoba ho qala ho bua ka botsofali ba lisele, kamoo re ka etsang lintho le ho ja lintho tse e ka 'na ea e-ba le liphello tse ntle lisele tsa rona, kahoo' meleng oa rona kaofela.
Thuto ee ea soda e ne e le eng? Phuputso ea soda e ile ea hlaha Inthaneteng ho American Journal of Health Public ka October 2014, e etelletsoeng ke Dr. Cindy Leung. Phuputso e ile ea sheba seo batho ba neng ba se ja ka sampula ea thuto e tsoelang pele ea naha ka bophara United States e bitsoang Lipatlisiso tsa Sechaba le Bophelo ba Nete (NHANES). Ba ile ba shebella mohlala o sa tloaelehang oa batho bana 'me ba fumana hore na ba ne ba noa joang ka tsela ea tsoekere-lino tse monate, lero la tholoana le soda ea lijo ka letsatsi le le leng ka selemo sa 2000. Ho tloha ha lisele tsa mali li nkiloe ka nako eo, bafuputsi ba ile ba khona ho hlahloba liphatsa tsa lefutso ka lisele tsa bona tse tšoeu tsa mali. Ka ho khetheha, li ne li lekanya bolelele ba li-telomere , tse kang li-caps ho li-chromosome tse bonahalang li sireletsa DNA.
Ke hobane'ng ha li-telomere li le bohlokoa? Bolelele ba li-telomere bo amana le botsofali ba sele, le botsofali ba 'mele oohle.
Batho ba baholo re ba fumana, li khutsufatso tsa li-telomere, 'me hang ha ba khutšoanyane haholo, DNA e qala ho senyeha le ho senyeha. Lisele li boetse li emisa ho arohana. (Ho Eketsehileng ka Telomeres)
Morao tjena, bo-rasaense ba fumane hore re ka etsa lintho ho potlakisa kapa ho fokotsa ts'ebetso ena, kahoo ho qala ho ba le lipatlisiso tse potlakileng ho tsena.
Boholo ba lintlha tse hlahang hona joale bo ka nkoa e le litepisi tsa pele tsa lesea, tse hlollang, empa re lokela ho hopola hore li hole le ho "tiisoa". Thuto ena ke mohlala o motle: tlhahisoleseding e tsoang ho nako e le 'ngoe ea lihora tse 24, esita le haeba ho ne ho e-na le phello e tsoang ho soda, re ke ke ra bolela hore na sena se etsahetse joang. Leha ho le joalo, e ka re fa lintlha tse itseng.
Thuto ee e bontšitse eng? Ho na le liphetho tse ling tse thahasellisang. Ntlha ea pele, e ne e lumellana le mosebetsi o mong o bontšitseng botsoalle pakeng tsa ho ba boima bo feteletseng kapa bo bobebe le li-telomere tse khutšoanyane, hammoho le lintlha tse ling tse kang ho tsuba, ho ikoetlisa, morabe le maemo a sechaba.
Mabapi le lithethefatsi, phello e hlollang ka ho fetisisa ke hore batho ba noang soda e tsoekere e tsoekere, ka karolelano, ba ne ba e-na le li-telomere tse khutšoanyane, 'me ha e le hantle ha lia ka tsa nka soda e ngata bakeng sa tumellano ena e hlahang. Ka karolelano, batho ba ne ba noa li-ozone tse 12 ka letsatsi, 'me sena se ne se lekane bakeng sa phapang e kholo ka bolelele ba telomere, e lekana le lilemo tse 2.9 tsa botsofali. Ha soda e ntse e ja haholo, e khutšoaane ke li-telomere.
Batho ba neng ba noa soda soda kapa sesepa-lino tse monate tse sa kang tsa carbonated ha lia ka tsa bontša phapang pakeng tsa telomere, empa litho tsa sehlopha li ne li sa noe hoo e batlang e le tse ngata ka letsatsi - ka karolelano feela senoelo sa boraro le halofo.
Ho bile le keketseho e kholo ea lino tse nang le tsoekere tse monate tse sa tsoekere ka lilemo tse 15 tse fetileng ( boholo ba bona ba na le tsoekere e ngata kapa e fetang soda) , empa ka nako eo ba neng ba sa ratoa haholo, ka hona ha e na boitsebiso bo fokolang ka bona. Ntho ea pele e neng e sebelisoa ke lero la litholoana e ne e bonahala e le haeba ho ka ba molemo bakeng sa bolelele ba telomere, empa hang ha bafuputsi ba kentse letsoho litabeng tse ling tse ka hlalosang phapang, kopano e ile ea fela.
See sohle se bolela eng? Ha e le hantle, ho thata ho tseba hantle hore na ho bolela eng. Ka lehlakoreng le leng, ho noa tsoekere-lino tse monate ho amahanngoa le botenya, lefu la metabolic, lefu la pelo, le ho batla ho ja ho eketsehileng (ka hona ho ja lik'hilojule tse feteletseng).
Ho khutsufatsoa ha li-telomere li boetse li amahanngoa le tse ling tsa lintho tseo, kahoo e ka ba karolo ea sephutheloana, 'me ha re tsebe hantle hore na ke eng e bakang seo.
Ka lehlakoreng le leng, potso ea bohlokoa ke: Joang soda e tsoekere e tsoekere e amana joang le lintho tsee? Na ke hobane e baka tsoekere ea mali ka potlako? Haeba ho joalo, ho feta lijo tse ling tse phahameng haholo li lokela ho ameha - tsoekere ha e tšoane le glycemic joaloka starch , joaloka litapole, lijo-thollo, joalo-joalo, le hoja ho le bonolo haholo ho fumana kapele ea tsoekere ha ka foromo ea metsi. Na e ka ba fructose (e sa phahamiseng tsoekere ea mali, empa e na le mathata a eona )? Na ke ntho e 'ngoe ho soda? Ha ke nahane feela hore rea tseba, empa ke habohlokoa hore re utloisise se etsahalang liseleng ho etsa hore e be le phello ena, 'me ke lebeletse hore ka letsatsi le leng re tla.
Tsela ea ho Fokotsa Lino Tse Tlhapi
Ntho e 'ngoe e totobetseng ke hore batho ba noang soda le ho etsa liqeto tse ling tse futsanehileng tsa lijo. Ke ile ka ngollana le mofuputsi ea etellang pele, Dr. Cindy Leung, ka sena. O ile a mpolella hore ba nkile sepheo se hlahang ho Healthy Eating Index, se nkiloeng likarolong tse sa tšoaneng tsa lijo tsa litho tsa litholoana-litholoana, meroho, joalo-joalo. Ka lebaka lena, o ne a ikutloa hore metsoalle ea bona e fumanoe e le e arohaneng ho tsoa lipheletsong tse ling tse ka khonehang tsa lijo.
Ke eng e 'ngoe e ka susumetsang bolelele ba li-telomere tsa rona? Le hoja mohlomong ho sa le joalo ho thoe "tšusumetso", ho na le likarolo tse ling tsa lijo tse amanang le liphetoho tsa bolelele ba telomere. Ha e le hantle, ho ja lijo tse nang le limatlafatsi tse nang le limatlafatsi, tse nang le li-vithamine tse ngata, liminerale le limela tse phelang li bonahala eka ke tsela ea ho ea. Meroho le litholoana tse khethehileng li amahanngoa le tšenyo e nyenyane ea DNA. Phuputso e 'ngoe e bontšitse hore mafura a mangata a mafura a omega-6 a ne a amahanngoa le li-telomere tse khutšoanyane, athe mafura a mangata a mangata a 3 a ne a amahanngoa le li-telomere tse telele. Sena se lumellana le taba ea hore ho ruruha ho amahanngoa le li-telomere tse khutšoanyane, 'me ha lia lokela ho makatsa hore lipatlisiso tsa pele li bontšitse hore lijo tse nang le litekanyetso tse phahameng tsa li-anti-inflammatory agents tse kang mafura a omega-3 marung a mafura a batang a batang , curcumin ka turmeric le polyphenols ka oli ea mohloaare li kopantsoe le tšenyo e nyenyane ea DNA ka kakaretso, le li-telomere tse telele haholo-holo.
Mekhoa e meng ea bophelo e ka kopanngoa le bolelele ba telemere e kenyelletsa boikoetliso (nako e telele), khatello ea maikutlo (e khutšoanyane), ho tsuba (khutsoanyane) le ho thuisa (nako e telele). Na re lokela ho makala? Che-re tseba hantle hore bophelo bo botle bo na le likarolo tsena. Re tlameha ho tsoa moo 'me re ba ETSA !!
Lisebelisoa:
- Leung, C. le al-Soda le Cell e tsofetseng: Mekhatlo Pakeng tsa Lijo Tse Nkhang hamonate tsa Tsoekere le Leukocyte Telomere Bolelele Bophelong ba Batho ba Nang le Bophelo bo Botle Ho tsoa Phuputsong ea Phatlalatso ea Sechaba le Bophelo. Journal ea Amerika ea Bophelo ba Sechaba. E hatisitsoe inthaneteng pele ho khatiso Oct 16, 2014.
- Ligi, P. Diet, phepo e nepahetseng le bolelele ba telomere. Journal ea Phepo e nepahetseng ea likokoana-hloko 22:10 895-901. October 2011.