Batho ba bangata ba sebelisa treadmill ho chesa lik'hilojule le ho thusa ka boima ba 'mele. Empa mokhoa oa hau oa ho lekanya lik'hilojule tsa treadmill e chesitsoe joang? U ka 'na ua batla ho hlahloba lik'halori tseo e reng u ntse u chesa chate ea khalori ea ho tsamaea kapa chate ea khalori e sebetsang ho bona hore na e u fa nomoro e utloahalang. Ithute ha u ka tšepa linomoro le kamoo u ka ntlafatsang tekanyetso kateng.
Ke Eng e Etsang Hore K'hatholike e Chesoe?
Palo ea lik'hilojule tseo u li chesang ka 'mile kapa khilomithara e khethiloe ke:
- Boima ba 'mele: Mafuba a hau a tlameha ho sebelisa lik'hilojule ho tsamaisa boima ba lik'hilomithara tse sekete kapa k'hilomithara. Ena ke ntlha ea bohlokoa ka ho fetisisa. Ha boima bo feta, lik'halori tse ngata li chesoa ka mailile kapa khilomitha.
- Bolelele ba nako: Nako e khutšoanyane e bolela ho bokella le ho theola maoto ka makhetlo a mangata ka khilomithara, e chesang lik'hilojule tse ngata.
- E-ba matla: U chesa lik'halori tse ngata haeba pelo le matšoafo a hao a sebetsa ka thata. Sena se ka lekanyetsoa ka lebelo la pelo kapa pulse.
- Ka katleho: Ho tsitsisa tsela eo u tsamaeang ka eona 'me ha u ntse u koetlisoa ka ho eketsehileng, ho na le lik'hilojule tse fokolang tseo u li chesang ka nako e itseng. Mesebetsi e meng ea tlhaho le ea bohlokoa bakeng sa 'mele oa hau,' me sena se tla fapana le motho ka mong. Ha e lebelo ka ho fetisisa, ho matha ho ka sebetsa hantle haholo ho feta ho leka ho tsamaea ka potlako kapa ho sebelisa mokhoa oa ho tsamaea .
- Ka potlako: Ho koahela sebaka se lekanang ka nako e khutšoanyane, ha ua chesa lik'hilojule tse ngata ka nako eo ka lebaka la matla, u tla boela u chese lik'halori feela ho phefumoloha le ho ba teng nakong eo ue bolokileng. Metso ea letlooa ke lik'halori tse ngata tse chesitsoeng.
- Hlahloba: Ho tsamaea kapa ho matha ho ea holimo ho chesa lik'hilojule tse ngata ho feta ho theoha holimo kapa holimo holimo. U tla chesa lik'hilojule tse 3 ho isa ho tse 5 ka motsotso ho ea ka ho sekama.
- Litebelisoa tse tsamaeang ka likoloi : Lebanta le tsamaeang le lesela le boreleli le fokotsa lik'hilojule tsa lōna li chesitsoe ka mailile ha li bapisoa le se sa tsamaeang ka maoto se tsamaeang kapa se matha. Phapang ea ho chesa ha lik'halori e ka etsoa ka bonyane bonyane ea 1 lekholong e otlolohile holim'a treadmill.
- Tšoara holim'a li-handrails: U tla chesa lik'hilojule tse fokolang ha u tšoara lilaele ha u ntse u tsamaea kapa u matha holim'a treadmill.
Palo ea lik'hilojule tseo u li chesang ka motsotso li boetse li itšetlehile ka lintlha tsena, ka nako e lebelo le ho feta ho ba bohlokoa haholo, kaha sebaka seo u se khonang ka nako eo ke e 'ngoe ea lintlha tse kholo ka ho fetisisa.
Litšoantšo tsa Khalori ea Treadmill
Mefuta e mengata ea litlhapi tse tsamaeang ka maoto e na le lik'halori. U ka ntlafatsa ho nepahala ha eona ka ho kena boima ba 'mele (ka ho kenyelletsa liaparo le lieta). Hopola, boima bo eketsehileng, lik'halori tse ngata li chesoa. Haeba e sa kope ho boima, palo e tla ba e sa nepahalang.
Haeba sesepa se otlolohileng se botsa boima ba 'mele feela, se hakanya hore khalori ea hao e chesa ka lebaka la lebelo, sebaka, le ho sekamela ho lekanya, le boima ba hau. Hase ho kenya letsoho ka nako e telele kapa ho ikoetlisa.
Tlhaloso ea Khale ea Treadmill ea Tlhaloso ea Pelo bakeng sa ho Nepahala ho Eketsehileng
Ho sebelisa litebelisoa tsa lebelo la pelo kapa mokokotlo oa mokokotlo o kopantsoeng le treadmill ho tla etsa hore ho ikoetlisa ho matlafatse ka khalori.
Hammoho le boima ba 'mele le lebelo le nepahetseng, sena se lokela ho hlahisa tekanyo e ntle ka ho fetisisa ea lik'hilojule tsa treadmill tse chesitsoeng. Mefuta e meng ea litlhapi e lumellana le lichelete tsa lichelete tsa pelo. Ba bang ba na le lihlopha tsa lichelete tse kenyelletsoeng ka mochine kapa likarolo bakeng sa monoana kapa tsebe ea hau ho bala pulse ea hau.
Phello e ka 'na ea e-ba e nepahetseng haholo kapa e ke ke ea nepahala ho feta feela ho apara litebelisoa tsa tekanyo ea pelo e lekanyang lik'halori tse chesitsoeng ke lilemo tsa hao, boima ba' mele le pelo ea hau. Empa e lokela ho nepahala ho feta ho e theha boima ba 'mele, lebelo le sebaka.
Ntho e ka tlaase ho Litlōlo tsa Khalori ea Treadmill
- E ne e sa lekane ka tsela e nepahetseng lebelo le sebaka se koahetsoeng mosebetsing oa hau, joale khakanyo ea khalori e ke ke ea nepahala.
- Haeba u sa kenye boima bo nepahetseng, tekanyo ea khalori ea hao e tla tima.
Haeba setlhare se se ke sa lekanya lik'hilojule ka boeona, mokhoa oo u o sebelisang o tla ba le mathata a eona a nepahetseng. Ka mohlala, na u ka tšepa setšoantšo sa khalori sehlopheng sa hao sa boikoetliso ? Sehlopha sa hao sa boikoetliso se ka 'na sa se ke sa e-ba le ho bala ha pelo ho bala' me kahoo se theha litekanyo boholo boholo ba boima ba hao le palo ea litekanyetso ka motsotso. E ke ke ea tseba hore na u sebelisa ho itšetleha ka treadmill, ebang.
Ho molemo ho nka nomoro leha e le efe e le tekanyetso mme ha o thehe lijo tsa hau ho eona feela. E ka 'na eaba ha ua ka ua fumana baraka ea Snickers ka mor'a tsohle.