Ho tšoara liphaphatha ha u ntse u tsamaea kapa u matha holim'a treadmill ke mokhoa o mobe o fokotsang liphello tse ntle tsa ho ikoetlisa. Batho ba bangata ba ka ikoetlisa ho sebelisa treadmill ntle le ho kenya terene. Hang ha o etsa joalo, o tla fumana melemo e mengata ho tswa mosebetsing oa hau oa treadmill.
Haeba u na le mathata a mangata a bohlokoa, buisana ka litlhoko tsa hau tsa boikoetliso le ngaka ea hau le setsebi sa meriana ho bona hore na liphetoho li loketse boemo ba hau.
Mathata a Bōpiloeng ka ho Tšoara Onto ea Treadmill Rails
- Litšiea tsa marulelo le lihlopha tsa 'mele
- E fokotsa lik'hilojule tse chesitsoeng
- E fokotsa liphello tsa ho sekama
- Ha e hahe botsitso
- Tsela e sa tloaelehang ea ho tsamaea le mokhoa o sebetsang
Lisebelisoa tsa Treadmill ha li Hloke Hore U li Sebelise
Na u sebelisa li-handrail feela hobane li teng? Kapa na u ne u mpa u nka ba bang ba u potolohileng moo u ikoetlisetsang teng? E ka 'na eaba u ile ua ikutloa u kholisehile haholoanyane ka treadmill e sebelisang melape qalong' me ha ho mohla u kileng ua leka ho tsamaea kapa ho matha holim'a letsoho la matsoho. Batho ba bangata ba sebelisang li-handrail tsa treadmill ba sa le banyenyane, ba tšoanelehile ebile ha ba na maemo a bonahalang a ho kula a ka sitisang ho leka-lekanya. Morupeli Lorra Garrick, CPT, o fana ka keletso ea hore na u ka itokolla joang hore u se ke ua sebelisa li-handrail.
1. Butle-butle Tlasmill ea ho Tsamaea matsoho
Qala ho tsamaea matsoho ntle le lebelo le behiloeng ho feta leo u tloaetseng ho le sebelisa. U ka 'na ua batla ho qala ka lebelo le tlaase ka ho fetisisa' me butle-butle u le eketse ka mor'a metsotso kapa tse peli.
U tla fetola mechine ea 'mele oa hao ka tsela e nepahetseng, u sebelise mesifa ea hau ea' mele le maoto a hao ho feta ha u ne u tšoere lipeele. Seo se bolela hore o ka tsamaea butle mme o fumana se ts'oanang, kapa ho molemo, ho ikoetlisa. E-ea butle ha u ntse u hloka ho boloka botsitso le sebōpeho se setle.
2. Tsepamisa maikutlo holim'a khetho ea hau
Hona joale lebisa tlhokomelo ho khethollo .
U batla ho tsamaea le 'mele oa hao o otlolohile mme o sa itšetleha. Phahamisa ka lethekeng, u nahane hore mohala o khomaretsoe hloohong ea hlooho ea hau. Fokotsa mesifa ea mpa 'me u hlahise mesifa ea hao ea mahlakoreng. Etsa likarolo tse seng kae tsa mahetla ho lopolla tsitsipano molaleng, mahetleng le ka morao. Ngoana oa hau o lokela ho bapisoa le fatše le mahlo, eseng ho sheba fatše. U ka 'na ua tlameha ho khaotsa ho bala kapa ho shebella video haeba u sitoa ho beha buka kapa skrine hantle. Mokhoa ona o tla u nolofalletsa hore u phefumolohe ka botlalo hammoho le ho tsamaea le ho matha ka nepo.
3. Matsoho a sa Fumanehang Treadmill Ho Tsamaea le Zero Incline
Qalong, u ka 'na ua batla ho se sebelise ha u ntse u tloaetse ho tsamaea holim'a treadmill ntle le ho sebelisa ho sekama. U tla qeta ho ikoetlisa haholo ha u ntse u ke ke ua itšetleha ka marang-rang kapa u tšehetsa boima ba 'mele oa hao lipeng. Hang ha u se u tloaetse ho tsamaea ka tsela e tsitsitseng ntle le marulelo, u ka fapana lebelo ka potlako-nako e khutšoanyane.
4. Sebelisa Nako e Nepahetseng ea Treadmill Incline
U ka 'na oa ba e mong oa batho ba sebelisang melaetsa ea matsoho ha u sebelisa sethapo se phahameng sa treadmill, haholo-holo ka lebelo le phahameng. Ho molemo ho sebelisa ho sekama ha u ka khona ho sebetsana le matsoho e le hore u fumane molemo o feletseng oa oona.
Ha u ntse u ikoetlisa, u tla khona ho tsamaea ka potlako 'me u sebelise ho feta. Mohlomong u tsamaea ka sekoting ho ea ka thōko , mohlomong ka tlase ho 3 mph. Beha treadmill ka lebelo le tšoanang le la maeto a hau a ka ntle.
5. Tšireletso pele
U ka sebelisa li-handrails ha u kena le ho tima ka treadmill 'me u ka li tšoara qalong ha u qala ho hatakela. Haeba ka nako leha e le efe u ikutloa u sa tsitsisehe, sebelisa melaetsa e khutšoanyane ho fihlela u ikutloa u tsitsitse. Fokotsa lebelo mme u fetole boemo ba hau. E ka 'na eaba u ne u tsamaea ka potlako ho feta kamoo u ka sebetsang hona joale. U tla be u ntse u hlaolela ho leka-lekana le bokhoni bo ntlafetseng ho feta matsatsi le libeke, u se ke ua potlakela.
Kamehla sebelisa khoele ea polokeho e tla emisa treadmill haeba u khoptjoa kapa u oa. Haeba ho na le litšitiso leha e le life tse ka 'nang tsa lebisa tlhokomelo ea hau mofuteng o motle oa litlhapi, tsoela pele' me u sebelise li-handrails 'me u liehe lebelo kapa u emise treadmill.
Mohloli:
Berling J, Foster C, Gibson M, Doberstein S, Porcari J. "Phello ea tšehetso ea tšepe ea phekolo ea oksijene nakong ea boikoetliso bo sebetsang ba 'muso." J Cardiopulm Rehabil. 2006 ho tloha ka Nov-Dec; 26 (6): 391-4.