The Pros and Cons of the Treadmill Types
Litlhapi tsa litlhapi li na le mefuta e 'meli ea motheo-e nang le motorized le e seng motorized. Mosebetsi oa hau o tla fapana ho ea ka khetho ea hau. U tla tlameha ho ikitlaetsa haholoanyane mosebetsing oa ho bala litlhaku, empa boholo ba litlhapi tse tsamaisoang ka motlakase li na le likarolo tse molemo le tsa kaho.
Sehlopha se khabisitsoeng ka mokhoa o khabisitsoeng ke mokhoa o mocha oa batho ba bacha. Ba loantšana le mekhoa e metle ka ho fetisisa ea ho hatisa likoloi ka mokhoa o tiileng hammoho le ho ba le theko e phahameng ea theko.
Ba fetohile motsoalle oa baetapele ba liatlelete 'me u ka ba bona sebakeng sa boithabiso ba sebakeng sa heno. Bapisa likarolo tsena 'me u bone hore na ke mofuta ofe oa mokhoa oa ho robala o tla sebetsa hantle bakeng sa litlhoko tsa hau.
Mangolo a Treadmills
Molaong o tsamaisoang ke mananeo, liketso tsa maoto a hau khahlanong le seteishene li tsamaisa lebanta. Lebanta lea sisinyeha feela ha le e sisinya. Ba matha le ba tsamaeang ka maoto ba sebelisa boiteko bo eketsehileng lebotleng le nang le maoto a sa sebelisetsoeng motlakase ho feta ka mokhoa o tsamaeang ka maoto. Sena se na le melemo ea ho ikoetlisa ha basebelisi ba ka fumana lipelo tsa bona libakeng tse phahameng ka lebelo le tlase. Phuputso e 'ngoe e fumane hore lihlooho li sebelisitse matla a mang a 30 lekholong ka lebelo le le leng. Empa khoebo e ne e le hore ba ne ba khetha ho matha kapa ho tsamaea ka lebelo le lebelo e le hore ba lule ba tsitsitse.
Phuputso e 'ngoe e ile ea bapisa lebala la lebanta le kentsoeng ka maoto ho ea tsamaisong ea maoto le ho potoloha ka sekhukhu. Limathi li ne li e-na le litekanyetso tse phahameng tsa pelo ka lebelo le le leng ha ho e-na le ho otloa ho feta 20 ka metsotso e fetang ka holimo ho lebelo le lekaneng la lebanta.
Limathi tse neng li le bobebe bo ne bo lokela ho sebetsa ka thata ho hlōla ho thibela lebanta la treadmill.
Ba matha ba tla fumanoa ka mokhoa o sa lokelang ka lebaka la mohaho oa bona o sa tsitsitseng 'me ba lokela ho nahana feela ka mehlala ea li-belt tse khabisitsoeng. Batho ba tsamaeang ka maoto ba ka khotsofatsoa ka mohlala oa lebanta la sephara kapa lebanta le kobehileng 'me ba khona ho fumana mosebetsi o matla haholo ka lebelo le tlaase.
Mesebetsi ea Mangolo a Litlhaku
- Matla a maiketsetso: U fana ka matla 'me u ikoetlisa' mele oa hao o tlase. Ho ka 'na ha etsahala hore u sebelise lik'hilojule tse fetang maili. U laola lebelo ka ho ikitlaetsa ho e-na le ho leka ho boloka lebanta le tsamaeang. Ha u tsamaea ka lekhapetla la mabanta, u potlakisa ho tsamaisa maoto ebe u lieha ho otla haufi le bohareng ba lebanta.
- Ha ho motlakase o hlokahalang: O ka sebelisa mochini o mongata oa litlhaku hosele kae kapa kae 'me ha o itšetlehe ka ho tsamaisa treadmill haufi le motlakase.
- Tšireletseho: Treadmill eo e seng ea motlakase e emisa ha u emisa; ha ho hlokahale hore o apere thapo ea ts'ireletso ho e emisa ha u robala le ho oa kamoo u lokelang ho tsamaea ka mokhoa o tsamaeang ka motlakase. Hape sena se etsa hore se sireletsehe haholoanyane ho bana le liphoofolo tse ruuoang lapeng .
- Li- flat belt manual li-rollsheet li sa theko e tlaase : Boholo ba liphaka-bala tse tsamaisang libuka li rekisa ka tlase ho $ 300. Leha ho le joalo, litlhapi tse khethiloeng tsa lebanta tse khethiloeng ka lebanta li na le litšenyehelo tse ka bang $ 3,000.
- Li-workouts tse phahameng haholo : Basebetsi ba lipapali ba sebelisa li-roll-belt manual tse hatisoang ke karolo ea mosebetsi oa boipheliso. Lihlopha tse ngata tsa lipapali tsa lipapali li sebelisa mehlala ena bakeng sa ho koetlisa, ho etsa likarolo tse fokolang ka sekhahla sepakapakeng.
Litlhaku tsa Mangolo a Litlhaku
- Matšoenyeho a kopantsoeng : Ho ka ba thata ho fumana lebanta la treadmill le sisinyeha qalong, haholo-holo ka mebala e otlolohileng-lebanta. Ho senya lebanta ho ka hatisa manonyeletso. Haeba u khumame kapa u hipetse ramatiki, sena se ka 'na sa e-ba bothata. U ka 'na ua tlameha ho phahamisa moqhaka oa leqhoa-tlamo la mochini oa sesepa oa mapolanka haholo ho etsa hore ho be bonolo ho fumana lebanta le sisinyeha. Hang ha u se u etsa joalo, u ntse u tsamaea moelellong 'me seo se ka' na sa se seo u se ratang bakeng sa ho ikoetlisa.
- E ka itšetleha feela ka ho theoha ka leqhoa-la belt manual manual : Hang ha lebanta le falla, u tla tlameha ho ema 'me o tlohela ho fetola ho sekama. U khomarela litekanyetso tse lekaneng ha u ntse u ikoetlisa 'me hangata hoo e ka ba karolo ea 10 lekholong. Basebelisi ba bangata ba re ba tlameha ho tšoara liphaphatha ka lebaka la ho kheloha, e leng ho senya ho tsamaea hantle le ho sebetsa ka mokhoa o mobe 'me mohlomong ho fokotsa khalori e tukang. Tsela e boletsoeng ka maoto e behiloeng ka lebanta ha e na khethollo ena ha u ntse u ka fapana le ho kheloha ha u tsamaisa maoto ka morao kapa ho feta ho ea bohareng ba lebanta.
- Ho hloka likarolo : U ke ke ua ba le li-workout tse hahiloeng, li-app, le likarolo tse ling. U tla tlameha ho sebelisa lisebelisoa tse ling tse kang lisebelisoa le merero ea ho etsa mosebetsi oa ho etsa litšebeletso tsa marang- rang e fapaneng ho fapanya mosebetsi oa hau oa ho ikoetlisa. Boholo ba na le ponts'oa e bonolo ea betri e ka bonts'a lintlha tse qapetsoeng tse kang nako e fetileng, sebaka, lik'halori tse chesitsoeng , lebelo le mochine oa mokokotlo.
- Tse fokolang : Lerala la mabanta la li-roll-manual, ka kakaretso, o na le mohaho o mobe o thata, kamoo u ka bonang meeli ea boima ba mochine. Hape ho bonahala eka ba na le mefokolo e mengata e kang lebanta la slippage le lerata. Sheba moeli oa boima ba motlakase bakeng sa mohlala leha e le ofe e le mokhoa oa ho khetholla hore na o tiile hakae. Bongoli ba mabanta a mangata a mangata a na le mohaho o matla oa ho haha le boleng bo phahameng.
- Tsamaea, u se ke ua matha : Ka lebaka la mohaho o mobe o thata, mabitso a litlamorao a marang-rang a tsamaeang ka mahlakoreng a mabeli a loketse ho tsamaea ho e-na le ho matha. Hape ba atisa ho ba le mabanta a mokhutšoane, kahoo u ke ke ua sebelisa selelele se sebetsang ka nako e telele. Haeba u batla ho sebelisa treadmill bakeng sa ho sebetsa, khetha leqhoa la mabanta le khabisitsoeng kapa la boleng bo phahameng ba marang-rang.
Tlhahlobo ea Mangolo a Treadmill
Li-flat-belt tse sa tsamaisoeng ka marang-rang li fumana litlhahlobo tse fosahetseng ka kakaretso, tse peli ho litsebi tsa treadmill le basebelisi. Ha u khetha e 'ngoe ea mechine ena, batla matla a boima ba mochine oa bonyane liponto tse 325 kaha ke eona e bontšang boleng ba kaho. Hlahloba letifikeiti mme u qobe leha e le efe ka tumello ea selemo se le seng. U ka boela ua sheba boleng ba mofuta oa marang-rang libakeng tse kang TreadmillDoctor.com, e sitoang ho otla. Ka mehlala ea li-flat-belt, tlhahlobo e ntlafalitsoeng e kenyeletsa:
- Exerpeutic 100XL Manual Treadmill: E na le matla a boima ba lik'hilograma tse 325 le tiiso ea lilemo tse tharo.
- Tlhahlobo ea Boikoetliso ea 'nete TR3000 Boima ba Boima ba Mangolo Boitsebiso ba Tightmill: E na le matla a boima ba lik'hilograma tse 325 le tiiso e fokolang ea lilemo tse 3.
Li-roll-belt tse se nang motlakase tse sa sebelisetsoeng motlakase hangata ha li kenyelletsanoe ho pota-pota litlhaloso. Sehlopha sena se secha mme ho na le mefuta e fokolang ea lihlahisoa le bahlahisi. Ba boetse ba tla ka theko e tlaase, e nang le $ 5000 kapa ho feta bakeng sa mehlala ea boemo ba ho kena. Li hahiloe haholo-holo bakeng sa 'maraka oa khoebo, o hlokang nako e telele ho feta maraka oa lehae. U tla bona liphaello tsa lilemo tse 10 sethalong. Mekhoa eo u ka lebella ho e fumana sehlopheng sa bophelo sa bophelo se akarelletsa:
- Tsela ea Woodway: Mochine ona o fumane sebaka sa likamore tsa koetliso tsa lihlopha tsa lipapali tse kholo le tse tiisang boleng ba eona. Hape ke setlhare se sebelisoang lithuputsong tsa lipatlisiso. E boetse e etsa lethathamong la litlhaku tse phahameng ka ho fetisisa ka World's Runner .
- Speedfit Speedboard: Letšoao lena le na le Lite le ProXL ea mohlala.
- 'Mino oa TrueForm: Mochine ona o fumaneha ka marang-rang a marang-rang, mabanta a rubberized, esita le moferefere bakeng sa lipapali tsa bolo ea maoto kapa bolo ea maoto.
Litlhaku tse entsoeng ka motlakase
Ka motlakase o nang le motlakase, motlakase o beha lebanta le tsamaeang 'me o na le thuso ha u tsamaea kapa u matha. Matla a lipere ke e 'ngoe ea lintlha tse khōlō boleng ba mochine. U lokela ho batla bonyane 1.5 matla a lipere a tsoelang pele (CHP). U hloka mochine o moholoanyane bakeng sa basebelisi ba boima le ho feta ka lebelo le phahameng.
Mesebetsi ea Litlhaku tsa Motlakase
- Ha ho khoneha : Lebanta le susumetsoa ke motlakase, ha ho hlokahale hore u qobelle ho e qala.
- Potlakisa le ho fetola phetoho nakong ea ho ikoetlisa : U ka fetola lebelo le ho sekama ha u sa ntse u tsamaea kapa u matha ka lipapali tse ngata tsa marulelo. Mefuta e meng e boetse e na le tšobotsi e fokotsehang e le hore u ka theoha holimo, ho feta ho simulating ho feta ho tsamaea le ho tsamaea.
- Litlhaloso tse eketsehileng tsa ho itšireletsa : Li-rollsheet tsa motlakase li tsamaisa likarolo tse ngata tsa boithabiso matšelisong a tsona, esita le lintlheng tse tlase tsa theko. Hangata ba tla sebetsa le lisebelisoa bakeng sa ho fana ka boithabiso le ho etsa mosebetsi o thahasellisang, le mananeo a ho u koetlisa mosebetsing maetong a fapaneng a kang 5K, 10K, marathon le ha marathon.
- E loketse nako e telele ea koetliso : U ka kenyelletsa litekanyetso tsa nako e telele tsa mamello ka mokhoa o tsamaeang ka motlakase, ha mekhoa e sebelisoang ka mokhoa oa ho ngola o sebelisoa ka nako e khutšoanyane bakeng sa ho ikoetlisa nako e khutšoanyane.
- Ho matha le ho tsamaea : U khona ho fumana mehlala e nang le matla a motlakase le lebanta la ho robala ka maoto bakeng sa bahlabani hammoho le ba tsamaeang. Ha motlakase o eketsa boima ba 'mele, mechine ena e tsitsitse ho feta li-roll-flat belt tse se nang motlakase.
Mathata a Litlhapiso tsa Motlakase
- Motlakase o hlokahalang : O lokela ho o fumana haufi le motlakase, mme o ka ba oa hloka matla a phahameng haeba e le setsi sa khoebo.
- Tšireletseho : Treadmill e nang le motlakase e ka ba kotsi ea polokeho. Ho bonolo ho oela ho e mong haeba u sitisoe kapa u khoptjoa 'me u ntšelisoe ka morao. U lokela ho apara thapo ea ts'ireletso ho e koala ha ho oela.
- Litšenyehelo : Litebelisoa tsa likoloi tsa motlakase bakeng sa tšebeliso ea lehae li qala litekanyetsong tsa theko e phahameng ho feta litebelisoa tsa mabanta. U lokela ho lebella ho lefa bonyane $ 1,000 bakeng sa mochine oa boleng bo amohelehang. Mekhoa ea litebelisuoa tse fokolang hangata e na le li-motor, tse fokolang haholo, 'me li na le likhetho tse fokolang.
Tlhahlobo ea Treadmill ea Motlakase
U tla fumana liwebsaete tse ngata tse lekanyang litlhapi, tse sebelisang maikutlo a litsebi le tse ling tsa litlhahlobo tsa basebelisi. U tla hloka ho bala tsena ka hloko. Litlhaloso tsa basebelisi li ngata bakeng sa mehlala ea bofelo ba maraka, empa ho thata ho fumana mokhoa o amohelehang oa mokhoa o tsamaisoang ka tlas'a $ 1,000 . Sebaka sa ho lokisa marang-rang TreadmillDoctor.com se fana ka tlhahlobo e ntle ea boleng ba boleng le histori e le hore u bone kamoo ba lumellanang hantle kateng. Mabitso a mabitso a nang le botumo bo botle ba boleng a kenyeletsa NordicTrack, True, Vision, Sole, le Precor.
Mona ke tse ling tse hlahlojoang hantle hore u li hlahlobe:
- Khoebo ea NordicTrack 1750: Ts'ebetso ena ea marang-rang e na le likarolo tse khahlisang basebelisi ba bangata, ho kenyeletsa sefensetere sa li-inch tse 7, li-workouts, le bobeli ba theoha le ho theoha. E na le lebanta le lelelele le le leholo. Mochine oa 3.8 oa CHP o ka sebeletsa basebelisi ba boima ba lik'hilograma tse 300.
- Proform Pro 2000: Leqhepe lena le na le mochine oa 3.5 CHP 'me ka bobeli le theoha le ho theola likarolo. E lumellana le iFit bakeng sa ho sebetsa hantle e etsisang libaka tse sa tšoaneng. E tlile ka letifikeiti le leholo.
- Bowflex BXT116: Ena ke mochine o tiileng o nang le motlakase oa 3.75 CHP mme o sekama ho fihlela ho karolo ea 15 lekholong.
Ho Fumana Lintho Tse Molemohali tsa Treadmill Bargains
U tla fumana litlhōlisano tse molemo ka ho fetisisa litlhakeng tse ncha tsa ho hatisa ka January ka hore barekisi ba itšetlehe ka liqeto tsa ho ikoetlisa. Sena ke hape ha o tla bona khetho e ntle ka ho fetisisa. Ka June, u ka 'na ua qala ho bona thekiso e haufi-ufi ka mehlala e setseng ka theko. Hlokomela hore boholo ba marang-rang a ho rekisa li rekisa selemo ka ho fetisisa tlas'a theko ea tlhahiso ea theko ea moetsi oa bona, kahoo u lokela ho lula u reka lintho. E ka lefa ho qeta nako u bua le mohoebi mabapi le hore na u rerile ho sebelisa treadmill-ho tsamaea, ho matha, basebelisi ba bangata, le mefuta ea mesebetsi. Ba ka u thusa ho etsa qeto ea hore na ke lintlha life tseo u li hlokang.
U tla fumana mochine o mongata oa chelete ea hau ka ho reka mokhoa o ntlafetseng oa mokhoa o sebelisitsoeng oa treadmill. Batho ba bangata ba rekisa litlhaku tse sebelisoang habobebe ka mor'a hore liqeto tsa bona li khone kapa ha li hloka ho falla. Sheba mesebetsi e ntle ho barekisi ba bang ka lehlabula. U ka boela ua khona ho reka lipapali tsa khoebo tse sebelisoang litlhapiso tse tsoang mekoting e ntlafatsang mechine ea tsona. Hlahloba litlhahlobo tsa mehlala eo u e thahasellang mme u bone kamoo ba neng ba tšoaretse bareki kateng. Botsa morekisi hore na ba qetile nako e kae ba e-na le treadmill, hore na e sebelisitsoe hangata hakae, le hore na ba entse litlhophiso tse tloaelehileng tsa ho lokisa litlhapi .
Ntho e kholo eo u lokelang ho nahana ka eona ke ho pepa le ho seta ha treadmill. Bakeng sa litlhaku tse ncha, sena se kenyelletsoa kapa se fumaneha ka tefiso e eketsehileng. Ha mechine ena e ka ba boima ba lik'hilograma tse 100 'me e boima, e ka ba ntoa ea ho e fumana ka holimo. Haeba u reka mochine o sebelisitsoeng, u ka 'na ua tlameha ho itokisetsa sena. Litefiso tsa ho romella li ka boela tsa e-ba tse phahameng haeba li sa kenyelletsoa ka theko ea theko.
Lentsoe le Tsoang ho
Treadmill e ka u fa mosebetsi o moholo oa ho itima lijo, empa u lokela ho tiisa hore u fumana mochine o nepahetseng bakeng sa litlhoko tsa hau. Leka mekhoa e fapaneng ea litlhapi holong ea boithabiso e le hore u tsebe lintho tseo u li ratang. U ka ba ua etsa qeto ea mokhoa o motle ka ho fetisisa oa ho sebelisa treadmill setsing sa bophelo bo botle, sekolong, kapa ho ikoetlisa ho e-na le ho reka lehae la hao . U ka 'na ua khona ho chenchana le ho tsoa pakeng tsa sepakapaka se se nang motlakase se khabisitsoeng le setsebi sa boleng bo phahameng sa marulelo bakeng sa ho fumana mesebetsi e sa tšoaneng.
> Mehloli:
> Edwards RB, Tofari PJ, Cormack SJ, Whyte DG. Motlakase o sa sebelisoang motlakase oa Treadmill o Amana le Litlhoko tse phahameng tsa Cardiometabolic Inthaneteng Ha ho bapisoa le Trollmill Running Overground le Motorized Treadmill Running. Meeli ea Physiology . 2017; 8. doi: 10.3389 / fphys.2017.00914.
> Smoliga JM, Hegedus EJ, Ford KR. Matšoao a Physiologic a Ntseng a Eketseha Nakong ea ho Tsamaea le ho matha ho e seng Motlakase, Treadmill e khabisitsoeng. Phekolo ea 'mele ka lipapali . 2015; 16 (3): 262-267. doi: 10.1016 / j.ptsp.2014.09.001.