Hobane ho sebetsa ka mokhoa o bonolo ho feta mokhoa o ka ntle (kaha ha ho na khanyetso ea moea), u ka beha ho theohela ho karolo ea 1 ho ea bapisa maemo a matle a ka ntle. Haeba u tloaetse ho matha holim'a treadmill ho se na lithako, ho matha ka lebelo la 1 lekholong ho ka 'na ha e-ba thata haholoanyane, empa ho tla thusa ho fokotsa phetoho ea hau ho ea matleng a ka ntle. Ha e le hantle, haeba o se o le motjha ka ho feletseng , u ka 'na ua qala ho tsamaea ka karolo ea 0 lekholong mme joale butle-butle ho ea ho karolo ea 1 lekholong.
U ka sebelisa karolo ea 1 lekholong bakeng sa lipapali tsa hau tse tsamaeang habonolo 'me u fetole ts'oaetso haeba u batla ho eketsa mefuta e sa tšoaneng ho ts'ebetso ea hau kapa ho etsa litsela tse tobileng tsa maralla.
U ka Etsa Joang Haholo?
Ba matha ba bang ba rata ho ba le takatso e matla 'me ba nka hore ba ntse ba ikoetlisa haholo haeba ba matha ka tsela e nyelisang. Re bone ba matha le ba tsamaeang lipapaling tsa boikoetliso ba bona ba beha mekhoa e phahameng ka ho fetisisa hoo ba tšoereng litlhokoana bakeng sa bophelo bo ratehang. (Li-handrails tseo li tla u thusa ho kena le ho tima treadmill ka bolokolohi, eseng ho u thusa ho hloa lithaba, ka tsela.) \
Hobane ts'ebetso ea marang-rang e nyolohela sebakeng se itseng ha se bolele hore u lokela ho e beha e phahameng. Ka sebele u ke ke ua beha lebelo le leholo, na u ne u ke ke ua le lekanya? Ha u khetha ho sekamela, qoba ho feta ka karolo ea 7 lekholong. Ntho leha e le efe e phahameng ho feta eo e eang haholo e fokotseha ka morao, letheka mme haholo-holo maoto a hao a ka tlase mme e ka baka kotsi.
U Lokela ho Etsa Nako e Telele Hakae?
Re bone batho bohle ba lebenkeleng la lipapali tsa boikoetliso ba tsamaeang ka thōko.
Ho tswela pele ha leralleng le joalo ho ke ke ha e-ba le khopolo e ntle 'me ho ka lebisa likotsing. Ak'u nahane ka sena: Na o ka fumana leralleng la lik'hilomithara tse 3 ka lebelo la 6 lekholong? Kapa haeba u ne u ka etsa joalo, na e tla be e le bohlale ho e qeta? Esita le haeba u ntse u koetlisetsa morabe oa mahlahahlaha, u sa ntse u batla ho fetola ho sekama ha hao ho pholletsa le phallo ea hao.
U lokela ho qoba ho matha ka nako e telele ho feta metsotso e mehlano. U tla fumana mosebetsi o motle ka ho fetisisa, o sireletsehileng haeba u ka chenchana pakeng tsa ho qeta metsotso e seng mekae ka ho sekama le ho qeta metsotso e seng mekae u se na tšekamelo, joalo ka ts'ebetsong ena ea lithaba . U ka ba ua etsa likarolo tse khutšoanyane tsa maralla, joaloka metsotsoana e 30 kapa 60, ho kopanya lintho. E tla etsa hore matšoao a hau a thahasellise le ho u sitisa ho khathala.