Ba qalang ba bang ba qala ho sebelisa mokhoa oa ho tsamaea / ho tsamaea hobane ha ba na mamello kapa ho phela hantle ka nako e telele. Litlhahiso tse latelang ke tsena tse ka u thusang haholo ka nako ea hau ea ho tsamaea.
1 - U se ke ua ema nako e telele haholo ho qala nako ea hau ea ho tsamaea.
U lokela ho qala karolo ea hau ea ho tsamaea pele mesifa ea hao e matha e khathetse haholo. Sena se tla lumella mesifa ea hau hore e hlaphohe hang-hang, e leng nako e telele le sebaka seo u ka se khonang. Ba qalang ba bang ba nahana, "Ke tla tsoela pele ho matha ho fihlela ke se ke sa hlola ke hlola ke e-ba teng, ebe ke nka khefu ea ho tsamaea." Empa leano lena le atisa ho khutlela morao. Haeba u emetse ho fihlela u khathetse, u tla qetella u tsamaea butle 'me ho tla ba thata ho qala ho matha hape.
2 - Boloka boemo bo botle.
Ha u tsamaea, u se ke ua lahleheloa ke mokhoa o motle oa ho matha . Etsa bonnete ba hore u boloka matsoho a hao ka lehlakoreng le leng la 90 - u se ke ua li lahla ka lehlakoreng la hao mme u tsamaee u sa etse letho. Emisa nako e telele 'me u se ke ua itumella ho tsoma. Etsa hore lekhalo la hao le be le khutšoanyane, kahoo ha u behe khatello ea kelello liphatleng tsa hau tsa hamstrings le mesifa ea hao ea li-shin.
3 - Tsamaea ka potlako.
U se ke ua lekeha hore u nolofalloe habonolo mme u liehe haholo nakong ea khefu ea ho tsamaea. Tsoela matsoho ebe u tsamaea ka morero. Hase mokhoa oa ho khutlisa. U batla ho boloka lebelo la pelo ea hau le phahame hoo ho leng bonolo ho fetela morao ho ea sebetsa. Hape ho na le kelello e thata ho khutlela ho ea matleng haeba u tsamaea ka mokhoa o itekanetseng nakong ea khefu ea ho tsamaea.
4 - Sebelisa mochine oa nako o nang le beeper.
Ha u batle ho lula u sheba oache ea hao ho tseba ha u hloka ho qala nako ea hau e latelang. Hase hoo feela ho nyahamisang le ho khathatsa, empa o ka lebala habonolo ho sheba le ho lahleheloa ke nako. Sebelisa sesebelisoa sa nako e kang Gymboss, e leng ho lla ha nako ea ho fetola. E boetse e na le tšobotsi ea ho sisinyeha haeba u sa rate li-beep tse sa khaotseng.
Haeba ha e le hantle o sa rate lisebelisoa tsa nako, rera litsela tsa hau e le hore u ka sebelisa matšoao a tloaelehileng, joaloka mabone a literata kapa li-blocks, ho lokisa nako ea hau ea ho tsamaea / marang-rang.
5 - Fetola kemiso ea hau ea ho tsamaea, ha ho hlokahala.
Ho ka 'na ha hlokahala hore u fetole maqhubu a khefu ea ho tsamaea ha hao ho itokisetsa ho phomola thupelong ea hao, maemo a maemo, le boemo ba leholimo. Ka mohlala, ba bang ba matha / ba tsamaeang ba rata ho matha ho theoha holimo 'me ba tsamaee ho ea holimo, e ka' nang ea lahla kemiso ea nako ea hau. Haeba boemo ba leholimo bo chesa ebile bo le mongobo, u ka 'na ua hloka (' me u lokela ho nka) nako e ngata ea maeto a ho tsamaea.
Ha ho hlokahale hore u khomarela nako e thata ea khefu ea ho tsamaea e le hore e atlehe. Ikutloe u lokolohile ho nka mekhahlelo e mengata ea ho tsamaea ka makhetlo a mangata haeba maemo a ba bitsa.
Hape bona: Tataiso ea ba qalang ea ho matha / ho tsamaea
Na ke Lumelloa ho Tsamaea Nakong ea Peiso?
Mabaka a ho Leka ho Tsamaea / Tsamaea