"Ke mocha oa ho matha 'me ha ke tsebe hantle hore na ke lokela ho potlakela ho matha joang. Ke lebelo le nepahetseng la ho matha? Na ke lokela ho matha ka litsela tse sa tšoaneng, ho itšetlehile ka hore na ke ea hokae?"
Balemi ba bangata, ba qalang ka ho khetheha, ba lula ba labalabela ho tseba hore na ba lokela ho matha ka tsela efe. Mesebetsi e mengata ea letsatsi le letsatsi e lokela ho etsoa ka lebelo "le bonolo". Sena ke 'nete bakeng sa bapalami ba qalang, empa le bakeng sa lipapali tse nang le tsebo.
Ho matha ka lebelo le potlakileng kapa ho matla haholo bakeng sa matšoele a mangata ho ka baka kotsi le ho tepella maikutlo. U tla etsa tsoelo-pele e eketsehileng haeba butle-butle u haha motheo oa hau o motlakase ka lebelo le bonolo. Ba matha a tsoetseng pele haholo ba lokela ho sebetsa ka potlako hanngoe kapa habeli ka beke.
Ke lebelo le bonolo hakae?
Empa ke tsela efe e molemo ka ho fetisisa ea ho tiisa hore na "bonolo" e bolela eng? Tsela e molemohali le e bonolo ka ho fetisisa ea ho lemoha sena ke ho tsamaea ka nako e lekaneng e le hore o ka tsoela pele moqoqong. Haeba u ntse u matha le motho e mong, seo se bolela hore o lokela ho bua ka lipolelo tse feletseng, eseng feela ho fana ka likarabo tsa "e" kapa "che". Haeba u ntse u matha u le bang, u lokela ho khona ho bina "Thabo ea Letsatsi le Thabileng" ntle le ho tsuba moea. Bakeng sa libapali tse ling tse ncha, lebelo la moqoqo le ka 'na la bolela ho etsa motsoako oa ho tsamaea / ho tsamaea . U ka fetola nako pakeng tsa ho matha le ho tsamaea, butle-butle ho eketsa nako ea ho qeta nako le ho fokotsa nako ea hao ea ho tsamaea.
Melemo ea ho matha ka lebelo la puisano
Ho matha ka lebelo la moqoqo (hape le bitsoa motheo oa ho sebetsa), le na le melemo e mengata, ho kenyelletsa: ho thusa ho theha mokhoa o sebetsang hantle oa ho matha; e thusa mesifa ea hao hore e ithute ho chesa mafura ka tsela e atlehang, ho fumana le ho ntlafatsa oksijene hantle, le ho sebetsa hantle le lactic acid; ho koetlisa pelo ea hao le matšoafo hore e atlehe haholoanyane ho amohela, ho pholosa le ho sebelisa oksijene.
Tšepo ea hao e sebetsang e tla eketseha ha mamello ea hao e ntse e ntlafala.
Joaloka ea qalang, boholo ba litebelisoa tsa hau li lokela ho ba lebelo la puisano. U se ke ua khathatseha ka lebelo la hau ka mailiko - haeba u ka feta "teko ea ho bua", u matha ka lebelo le nepahetseng.
Nako ea ho Finyella Lebelo
Ha u ntse u haha mamello ea hau, u tla fumana hore lebelo la hao la puisano le tla potlakela.
Empa hang ha u haha boemo ba hao ba ho ikoetlisa 'me u fumana boiphihlelo bo eketsehileng joaloka semathi, u ka' na ua batla ho tsebisa mohato o lebeletsoeng, o potlakileng hang ka beke, joalo ka ho tsamaisa kapa ho sebelisa tempo , ho kena thupelong ea hau. Ha u se o itokiselitse ho qala, etsa bonnete ba hore o latela melao ena bakeng sa ho eketsa mosebetsi o potlakileng bakeng sa koetliso ea hau ho etsa bonnete ba hore o qoba kotsi. Ka mohlala, u tla lokela ho etsa bonnete ba hore o ntse o futhumala hantle pele o kena ka lebelo la hau la ho ikoetlisa.
E-ba hlokolosi hore u se ke ua chesehela haholo 'me u qale ho matha ka lebelo le lekaneng bakeng sa ho ikoetlisa ka mong le e mong. Ka ho khetheha, nako e telele e lokela ho etsoa ka lebelo le bonolo, le buisanoang ho netefatsa hore o ka koahela sebaka. Esita le libapali tse nang le phihlelo ka ho fetisisa ha li sebetse nako eohle ea ho ikoetlisa ka thata. Ba tsamaea ka tsela e bonolo ka bonyane letsatsi le leng le le leng ho fana ka 'mele ea bona monyetla oa ho hlaphoheloa le ho iketsetsa hape ho ba matla. Ho matha ka thata letsatsi le leng le le leng ho ka baka kotsi, hammoho le ho sithabela kelellong le kelellong ho tloha ho ho feta .
Tse ling tsa Lipotso bakeng sa ba qalang ba matha: