E 'ngoe ea lipotso tse tloaelehileng tseo batsamaisi ba bacha ba nang le tsona ke hore na ba lokela ho ja pele ba matha. Ba bangata ba tšoenyehile ka hore ho ja ntho leha e le efe pele ba matha ho tla lebisa litabeng tsa ho senya kapa ho ba le meno . Empa ba boetse ba amehile ka hore ho se ts'oane pele ho matha ho tla ba tlohela ba ikutloe ba fokolitse, ba sehlōhō le ba lapile ha ba ntse ba matha.
Ha u qala ho matha, u lokela ho ikutloa u se na tlala kapa u patiloe.
Ha o batle ho ja hang-hang pele o matha hobane e ka lebisa ho senya mahlakoreng . Empa ho matha ka mpeng e se nang letho ho ka etsa hore u felloe ke matla 'me u tlohele u ikutloa u khathetse haholo ha u ntse u matha. Papali ea hau e ntle ka ho fetisisa ke ho ja bohobe bo monate kapa lijo tse bobebe ka lihora tse 1 ho ea ho tse 2 pele u qala ho matha.
Seo u lokelang ho se etsa pele u matha
Khetho ea hau ea lijo pele ho ts'ebetso ke ea bohlokoa, kaha ho ja lijo tse fosahetseng ho ka u romella hore u batle ntlo ea ho hlapela ka ho fetisisa ha u ntse u matha kapa u tlohela u ikutloa u sa phutholoha haholo. Khetha ntho e phahameng ka lik'habohaedreite le ho theohela mafura, fiber le protheine. Mehlala e meng ea lihlahisoa tse ntle tsa ho qala ho ikoetlisa li kenyeletsa bagel e nang le lero la phoan; turkey le chisi ka bohobe bohle ba koro; oatmeal le monokotsoai; banana le motlakase; kapa sekotlolo sa lijo-thollo tse batang ka senoelo sa lebese. Haeba ka tloaelo u matha hoseng, bona ke tse ling tsa mehopolo ea lijo tsa hoseng tse potlakileng le tse phetseng hantle. Haeba u matha mantsiboeeng 'me e se e le lihora tse' maloa motšehare oa lijo tsa motšehare (empa ha u sa ja lijo tsa motšehare), leka ho ja e 'ngoe ea lijo tse hlaselang tse phetseng hantle ka hora pele u matha.
Lula hōle le lijo tse ruileng, tse mafura haholo kapa tse phahameng haholo, kaha li ka 'na tsa baka matšoenyeho a bokhachane . Haeba u kile ua ba le mathata a ho ja 'me u iphumana u emisa ho sebelisa ntloana ka makhetlo ha u ntse u matha, mona ke litlhahiso tse ling tsa lijo tse hahang pele ho nako le lintlha tseo u lokelang ho li qoba.
Ho emela nako e telele hakae ka mor'a ho ja ho matha
Joaloka lipotso tse ngata tse amanang le papali, karabo ke, ho itšetlehile ka eona.
Haeba o ja lijo tse kholo haholo, o lokela ho ema bonyane lihora tse peli pele o matha. Sena ke 'nete haholo haeba u ja lijo tse nka nako e telele ho cheka, tse kang li-greasy, tse mafura kapa tse hahiloeng. (Ka kakaretso, ho molemo ho qoba lijo tsa mofuta ona pele o sebetsa.)
Haeba u ja ntho e nyane, joaloka lijo tsa hoseng tsa lijo tsa hoseng kapa tsa motšehare, u lokela ho sebetsa hantle ho qeta hoo e ka bang hora ka mor'a hore u je. Empa, hape e itšetlehile ka seo u se jang. Hape, motho e mong le e mong o na le mekhoa e fapaneng ea ho iphekola 'me seo se sebetsang ho motho e mong se ka' na sa se ke sa u sebeletsa. E ka 'na ea e-ba tekanyetso le phoso ho fihlela u tseba hantle hore na ke eng e sebetsang ho uena. Bahlabani ba bang ba rata ho ngola seo ba se jang pele ba matha (haholo-holo nako e teletsana) ebe ba ngola kamoo ba ikutloang kateng, kahoo ba ka sheba morao lithupong tsa bona tsa koetliso 'me ba fumana hore na lijo life li bile le phello e ntle mosebetsing.
Haeba u rata ho matha hoseng 'me ha u batle ho tsoha hoseng haholo hore u iphe nako e lekaneng ea ho ja, leka ho ja sesebelisoa se senyenyane e le hore u se ke ua qala ho matha ka tanka e se nang thuso. O ka ba le mokoala oa matla, banana, phofo e itseng, kapa ntho e 'ngoe e khanyang le e bonolo. U ntse u lokela ho leka ho qeta ho ja snack ea hau metsotso e 30 pele o qala.
Hape, etsa bonnete ba hore u noa metsi ka eona. Batho ba bangata ba tsosoa ke metsi, ka hona hoseng ba matha ba lokela ho tsosolosa pele ba qala ho matha. Haeba o ntse o matha ka metsotso e fetang 45, jara gel ea matla kapa sesebelisoa se seng se senyenyane ha u e-na le tlala.
Ha ho letho le lecha ka Letsatsi la Maso
Haeba u ntse u koetlisetsa peiso e kholo, ke habohlokoa hore u leke lijo tse fapaneng pele ho nako ebe u itokisetsa nako ea tsona kaofela e le hore o ka tseba hore na ke eng e sebetsang ho uena. Ha u batle ho ba le mohlolo leha e le ofe ka letsatsi la morabe. Hoseng peisong ea hau, u tla batla ho ja lijo tse tšoanang le nako eo ue entseng ha u ntse u koetlisoa.
Ho fapana le maemo a leholimo a letsatsi kapa maemo a likolo, phepo ea hau ke sebaka se le seng seo u laolang ka ho feletseng. Ka moralo o nepahetseng oa lijo tsa hau pele ho morago, u tla ikutloa u kholisehile haholoanyane 'me u itokiselitse ho tseba hore u se u ntse u e-na le phepo ea phepo e nepahetseng.