Ho thibela Maemo a U Tlohelang Bofubelu
Ha ho ntse ho matha ke mohloli o moholo oa boikoetliso, ho phahamisa maemo a mabeli le matla a matla , ho na le linako tseo ka tsona semathi se ka kenang boemo ba bophelo bo hlabisang lihlong.
Ho tswa ho li-rashes le li-acne ho flatulence le li-hemorrhoids, mona ke maemo a robong a bophelo bo botle a ka tlohelang ba matha-lifahleho (le litsela tsa ho li thusa kapa ho li thibela):
1 - Ho rohakana ho feteletseng
Ba matha ba bang ba tla fuoa ho fufuleloa ka mokhoa o feteletseng ha ba matha, haholo-holo matsohong, maotong, le marang-rang. Ha ts'umuso e ntse e le mokhoa o tloaelehileng o thusang 'mele ho phomola, ho ruruha ho feteletseng ( hyperhidrosis ) ho etsahala ha tsamaiso ea' mele ea ho phola e senyeha, e baka ho ruruha hore e tšollele hantle 'meleng.
Ho na le mekhoa e meng ea phekolo eo u ka e phehelang haeba o tloaelehile ho hyperhidrosis:
- Sebelisa antiperspirant kamehla. Haeba boemo ba hao bo ntse bo phehella, u ka 'na ua hloka kliniki-matla a khahlanong le tšoaetso a ngotsoeng ke ngaka ea hau.
- Li-injection tsa Botox li amoheloa ho tšoara lefu la hyperhidrosis. Liente tsena tsa nakoana li thibela lik'hemik'hale tse etsang hore liphatsa tsa mokokotlo li tsoe.
- Ka linako tse ling meriana e bitsoang anticholinergics e sebelisoa ho tsoa-label ho tšoara hyperhidrosis.
- Likgetho tsa ho buoa li ka hlahlojoa maemong a thata.
Ke habohlokoa ho bona ngaka haeba bothata bo ntse bo tsoela pele kapa bo mpefala ho feta kamoo e ka bang letšoao le bakoang ke boloetse kapa tšoaetso.
2 - Sekhahla sa Leaky
Ka linako tse ling balemi ba basali ba na le bothata ba ho senya metsi, haholo-holo haeba ba sa tsoa tsoala.
Ha mesifa ea pelvic le ea sphincter e le matla, e ka mamella khatello ea tšohanyetso ea ho khohlela, ho senya kapa ho ikoetlisa. Empa ha mesifa e ntse e otlolohile mme e fokola, joalo ka ho ka etsahala nakong ea bokhachane, jolt e ts'oanang e ka hlahisa moroto ho tsoa senya. Sena se ka boela sa etsahala ha motho a ntse a le lilemo lilemong, ka bobeli ho basali le banna.
U ka thusa ho fokotsa bothata ka ho etsa liketso tsa Kegel tse etselitsoeng ho matlafatsa mesifa ea fatše ea pelvic. Tshebetso ena e bonolo haholo:
- E le hore u fumane mesifa e nepahetseng, leka ho emisa ho phalla ha motsu ntle le ho sebelisa mesifa ea hao, leoto, kapa mongobo. Ha u khona ho lieha kapa ho emisa molapo, u fumane mesifa e nepahetseng.
- Ho etsa boikoetliso ba Kegel, lumellana le mesifa ka metsotsoana e 10 'me u lokolloe metsotsoana e 10. Pheta kakaretso ka makhetlo a 10 'me u etse ntho e tšoanang bonyane makhetlo a mararo ho isa ho a mane ka letsatsi.
Kamor'a libeke tse tšeletseng ho isa ho tse robeli, u lokela ho hlokomela ntlafatso ea taelo ea senya. Ho lahleheloa ke boima bo ka boela ba imolla khatello ea senya.
Haeba ho ikoetlisa le ho lahleheloa ke 'mele ha li thuse, buisana le ngaka ea hau. Liketsahalo tse matla li ka 'na tsa hloka ho buuoa.
3 - Letšollo la Mokuli
Ho matha ke tsela e ntle ea ho boloka boima bo tloaelehileng, empa ho na le linako tseo ka eona ho ka sebetsang hantle haholo.
Letšollo la mokoetliso (ka linako tse ling le bitsoa "marata a matha") le ka amahanngoa le lijo tsa hau empa hape le ka bakoa ke ho fokotsa mali a fokolang ho ea tšebetsong ea lijo ha o ntse o matha. Ho felloa ke metsi 'meleng le li-electrolyte tse tlaase li ka boela tsa tlatsetsa kaha li ka qala ho ts'oenyeha le ho tšoana le litho tsa' mele.
Ho thusa ho thibela trot ea mohatelli:
- Qoba lijo tsa caffeine le li-fiber tse ngata (tse kang litholoana, meroho, limela le lipeo kaofela) pele u sebetsa.
- Lula u tsitsitsoe hantle ka ho noa li-ounces tse 64 tsa metsi letsatsi le leng le le leng. U tla tseba hore u hlatsoe hantle ha motsoako oa hau o le mosehla o mosehla.
- Butle-butle u noe seno sa lipapali nakong e telele ho boloka litekanyetso tsa electrolyte.
- Ho ja lijo tse tlamang ka tlhaho tse kang libanana, bagels e hlakileng, raese, oatmeal, kapa pasta.
- U se ke ua ja bonyane lihora tse peli pele u matha e le hore 'mele oa hao o be le nako e ngata ea ho cheka.
- Haeba u le mothating oa letšollo, rera nako e telele haufi le litsela tseo ho tsona libaka tsa ho hlapela tsa sechaba li fihlang.
- Haeba bothata bo ntse bo tsoela pele, bona ngaka ho hlahloba lisosa tse ling tse ka bakoang ke letšollo tse kang mokokotlo oa lefu la sefuba.
4 - Litlhapi tse Ntle kapa Tse lahlehileng
Ba bang ba matha, haholo-holo ba koetlisetsang liketsahalo tsa nako e telele, ba ka hlokofatsoa ke batho ba batsho kapa ba lahlehetsoeng ke lihlahisoa.
Likhoele tse ntšo li bakoa ke ho hlophisoa ha menoana ea hau kamehla ka pel'a seeta sa hau. Kaha tšoaetso e bakoang ke mali e ke ke ea hema joalokaha e ne e le letlalong, ho nka nako e telele ho folisa. U ka 'na ua iphumana u le mothating o mofuthu nakong ea mofuthu oa leholimo hobane maoto a hao a atisa ho ruruha ha ho chesa.
Ho na le lintho tse 'maloa tseo u ka li etsang ho thibela litlhaselo tse ntšo:
- Etsa bonnete ba hore u apere seeta se boholo se nepahetseng (bonyane halofo e kholo ho feta lieta tsa hao tsa seterateng).
- Fokotsa lintho tsa hau kamehla.
- Etsa hore maoto a hao a omme ka hohle kamoo ho khonehang nakong ea lipapali.
- Apara li - sokisi tsa mahlaseli a maiketsetso ho e-na le lisebelisoa tse tloaelehileng tsa likarete tsa k'hothone.
Haeba u fumana toenail e ntšo, ho molemo ho e tlohela u le mong. Qhobosheane e senyehileng e tla qetella e sututsoe ebe e nkeloa sebaka ke e ncha. U se ke ua qobella masoha ea khale habonolo kaha sena se ka lebisa tšoaetsong.
Haeba u utloa bohloko bo sa feleng, ho ruruha, bofubelu kapa pus, sheba ngaka.
5 - Mahlakuli a 'Meleng o ka Holimo
Likhalase ka morao, sefuba le matsoho a kahare ke bothata bo tloaelehileng ho ba matha, haholo-holo basali. E atisa ho hlaha moo liaparo li kopanang haufi le letlalo (joalo ka tlas'a teko ea lipapali).
Bothata bo etsahala ha ho fapana ho tloha liphahlo ho hlahisa letlalo, ho lumella li-sweat le 'mele hore li koale li-pores ebe li baka tšoaetso. Lisebelisoa le setlolo se sireletsang letsatsi se ka eketsa bothata.
Ho qoba sena:
- Fetola liaparo tsa hau tse rohakang hang ka mor'a hore u sebetse.
- Hlatsoa le ho hloekisa libaka tse tloaelehileng tsa mahlahahlaha. Mahlaku a entsoeng sesepa a bohlokoa haholo bakeng sa sena.
- Qoba ho apara litlolo nakong ea boikoetliso.
- Khetha oli e sireletsang mahlaseli ea oli e entsoeng sefahlehong le molala. Sebelisa gel ho e-na le sefate sa letsatsi se sireletsang ka tranelate bakeng sa 'mele oohle oa hau.
6 - Chafing kapa Hemorhoids
Bothata ba mokokotlo o bakoang ke mokokotlo kapa mokokotlo ke hore hangata u ka o bona molemong oa motho. Ntle le ho hlajoa ha liaparo, letsoai le hahiloeng letlalong le ka sebetsa joaloka sandpaper, e bakang bohloko le bofubelu moo liaparo tsa ka tlaase li kopanang le manonyeletso a pelvis.
Ka lehlakoreng le leng, li-hemorrhoids li ka 'na tsa se ke tsa bakoa ke ho matha empa li ka mpefatsoa ke ho hlophisoa ha li-tishu nakong ea mosebetsi.
Ho thusa ho thibela kapa ho tšoara maemo ana:
- Apara liaparo tsa ka ntle tsa k'hothone tse entsoeng ka thata-thata ho etsa hore mongobo o se ke oa theoha.
- Reka li-shorts tse tsoetseng pele tse sebetsang ka liaparo tsa ka tlaase.
- Sebelisa likhabiso tsa li-spandex shorts ho e-na le liaparo tsa ka tlaase.
- Etsa khalase ea letlalo joaloka khama ea khauta ea Gold Bond Defence holim'a monate, li-underarm, maoto, kapa kae kapa kae moo ho chesa kapa marabele ho ka hlahang.
- Kopa tranelate ea hemorrhoid ea medication ha u rera ho matha kapa ho beha pente e bonolo pakeng tsa menoana ea hau ho qoba ho halefa.
Haeba u hlaheloa ke sekhahla se matla, hlaolela tšoaetso, kapa u na le maqeba a bohloko a mali a tsoang mali, u tla lokela ho tlohela mosebetsi le ho batla ngaka ho ngaka.
7 - Likokoana-hloko tse matla kapa tse nang le mali
Batho ba bang ba matha, hangata banna, ba ka fumana li- napples tse se nang metsi kapa tse tšollang mali ka nako e telele. Sena se etsahala ha litsuonyana li lula li loantšana le lesela le leholo la sesepa. Banna ba atisa ho etsa sena hobane feela ba sa fumane tšireletso e tšoanang eo basali ba nang le eona ea lipapali.
Ho thibela sena:
- Sebelisa lubonelo e kang Vaseline kapa BodyGlide ho li-nipples pele e matha.
- Banna ba bang ba tla boela ba apere lihlahisoa tse kang Nip balebeli kapa li-Band-Aids ho sireletsa likopi.
- Apara lihempe tsa maiketsetso ho fapana le k'hothone bakeng sa nako e telele. Basali ba lokela ho qoba liphahlo tsa lipapali tse entsoeng ka k'hothone.
- U ka sebelisa tranelate ea likokoana-hloko li-nipples tsa hau ho phekola ho halefa le ho thibela tšoaetso.
8 - Flatulence
Khase ea ho fepa ke ntho eo motho e mong le e mong a e etsang empa e ka 'na ea e-ba thata ho e laola ha u ntse u matha. Ketso ea ho matha e ka fetola mesifa ea sphincter ka tsela e hlahisang khase ka tšohanyetso.
Ho thusa ho thibela sena:
- Qoba ho ja lijo tse bakang khase bonyane lihora tse peli ho isa ho tse tharo pele li matha. Li akarelletsa lijo tse nang le tsoekere le tse ngata tse nang le tsoekere tse kang litholoana, meroho, ramone le linaoa.
- U se ke ua potlaka ha u ja. Ho etsa joalo ho etsa hore u emise moea o feteletseng oo qetellong o tla o fumana ka tsela ea 'mele kapa ka ho bebofatsa kapa ho itšoara hantle
- Lula hantle hydrated. Ho felloa ke metsi hamonate ho liehisa ho tsamaea ha mala le matla a khase.
- Nka liphallelo tse kang lijo tse kang Beano kapa Beano Meltaway tse thusang ho senya lik'habohaedreite tse rarahaneng lijong tsa gassy. (Antacids ha e etse letho ho thibela khase.)
- Haeba khase e feteletseng e ntse e tsoela pele kapa e mpefala, bona ngaka ho fumana hore na ho na le lebaka la bongaka bakeng sa eona.
9 - Heat Rash
Ka linako tse ling balemi ba bang ba tla phalla ka moferefere o mofubelu o mofubelu ha ba ntse ba matha. Re re sena ke urticaria ea cholinergic (e tsejoang hape e le moholi oa mocheso). Ke boemo bo bakoang ke keketseho ea tšohanyetso ea mocheso oa 'mele nakong ea ts'ebetsong, hangata ka nako ea leholimo e chesang le e chesang. Ka linako tse ling e ka shebahala e le mebala-bala ebile e khubelu kapa e shebahala joaloka mahae.
Ho thibela kapa ho tšoara lebelo la mocheso:
- Nka antihistamine. Lihlahisoa tsa khale tsa antihistamine tse kang Atarax / Vistaril (hydroxyzine) li bonahala li sebetsa hantle ho phekola boemo.
- Qoba ho matha ka matsatsi a chesang haholo le a mongobo kapa fokotsa matla a mosebetsi oa hau.
- Khaotsa ho ikoetlisa ha u shebahala ka lekhetlo la pele ha ho e-na le rash e tloaelehileng.
- Liketsahalo tse boima li ka 'na tsa hloka ho phekoloa ka anabolic steroids.
Bohlasoa ba mocheso ha boa lokela ho ferekanngoa le boikoetliso bo bakoang ke boikoetliso ba bana (EIA), tšoaetso e matla e amanang le boikoetliso. EIA e ka 'na ea beha bophelo kotsing, ho ruruha hohle ha' mele ho khetholloang ke ho hema matšoenyeho, ho nyefoloa ke pelo, ho hlatsa, maheba, ho phalla, letšollo, ho otla ha pelo le matšoafo.
Haeba EIA e sa arajoe, EIA e ka lebisa tšabo, ho lahleheloa ke kelello, ho tšoaroa ke pelo kapa ho tšoaroa ke ho hema, esita le lefu. Tlhokomelo ea tšohanyetso e lokela ho nkoa hang-hang haeba leha e le efe ea matšoao ao a hlaha ka mor'a ho ikoetlisa.
> Mohloli:
> Barg, W .; Medrala, W .; le Wolanczyk-Madrala, A. "Anaphylaxis ea Boithapollo: Tlhahlobo ea ho Hlahloba le Phekolo." Curr Ho Fokolloa ke Bothata Pherefong Rep . 2011; 11 (1): 45-51. DOI: 10.1007 / s11882-010-0150-y.
> De Oliveira, E. "Letšollo la Runner: ke eng, ke eng e e bakang, hona e ka thibeloa joang?" Curr Opin Gastroenterol. 2017; 33 (1): 41-6. DOI: 10.1097 / MOG.0000000000000322.
> Kenny, K. "Tlhahlobo le Phekolo ea Hyperhidrosis." J Bokooa ba tlhokomelo ea menyako. 2010; 2 (4): 171-3. DOI: 10.1097 / JDN.0b013e3181ef6144.