Le hoja maballofu a lichelete a ka 'na a tletse mefuta eohle ea li-seno sa ho hlaphoheloa lipapaling, seno se loketseng sa ho noa ka mor'a nako e ka' na ea e-ba se seng seo u se thabileng ho tloha ha u sa le ngoana.
Lebese la tsokolate ke e 'ngoe ea libaka tse molemo ka ho fetisisa tsa ho noa ka ntle moo hobane li phahame ka liprotheine le lik'habohaedreite, kahoo li thusa ka tsosoloso ea glycogen le ho fokotsa ho senyeha ha mesifa. Ho fapana le lebese le tloaelehileng, le na le li-carbs tse ntle ho protheine e lekanang (3 grams carbs ho 1 gram protheine) e khothalletsoang hore motho a phomole ka nako e telele .
Ntho ea eona ea metsi e phahameng e boetse e thusa ho nkela metsi a lahlehetsoeng ke mofufutso ha u ntse u matha. Lebese la tsokolate le boetse le na le li-vithamine tsa B le liminerale tse kang calcium, e tšehetsang metabolism ea masapo. Ho phaella moo, ba bang ba matha ba fumana hore lebese la tsokolate le bonolo ha ba ntse ba qeta nako e telele, ba bangata ba fumana hore ba sitoa ho sebetsana le lijo tse tiileng hang ka mor'a nako e telele, empa lebese la tsokolate le theoha fatše habonolo.
Lipatlisiso li Khutlisa Lebese la Chocolate e le Molemo Bakeng sa Phatlalatso ea Bapalami
Lipatlisiso li bontšitse melemo ea lebese la tsokolate bakeng sa lipapali. Phuputso e 'ngoe e fumane hore libapali tse neng li noa lebese la chokolete e se nang mafura lihora tse tharo ka mor'a hore li matha li ne li eketsehile likarolo tse ngata tsa ho lokisa liprotheine ha li bapisoa le ba noang seno se nang le lik'habohaedreite.
Phuputso e 'ngoe e fumane hore lebese la tsokolate le boetse le thusa ho tlatsa mabenkele a glycogen mesifa, mohloli oa mafura nakong ea boikoetliso bo bolelele. Matšoao a mesifa ea glycogen lipapaling a ile a lekoa metsotso e 30 le metsotso e 60 ka mor'a ho kenngoa ha lebese la tsokolate le se nang mafura kapa seno se nang le lik'habohaedreite.
Metso ea mesifa ea glycogen e ne e le khōloanyane ho lino tsa joala tsa tsokolate ka linako tse peli.
Lebese la tsokolate le na le melemo e mengata e mengata: E ka ba e theko e tlaase ha e bapisoa le lino tse ncha tsa lipapali 'me ho bonolo ho e etsa lapeng kapa ho fumana lebenkele le loketseng ka morao ho matha. Hape, ke nahana hore batho ba bangata ba tla lumellana hore lebese la kocokolete le batang le monate ebile le khatholla.
Mohloli: "Motsoako oa Tsokolate o ka 'na oa Thusa ho Lokisa Masoko, Ho Tsosolosa Glycogen Ka mor'a ho Koetlisoa", American College of Sports Medicine ea khatiso, 6/3/10
> Muth, Natalie, MD Lijo tsa phepo bakeng sa litsebi tsa bophelo bo botle, 2015