Pilates sekheo ke boemo ba maoto a sebelisoang mekhoeng e mengata ea Pilates. Ha Pilates e ema, maoto a momahane, a otlolohile, 'me a potoloha ka ntle ho tloha ka holim'a serope. Sena se tlisa lirethe hammoho le menoana e hlalosang ka ntle (Pilates V), e latelang meleng oa lengole. Sebaka sena sa leoto se tšoana le, empa eseng ka tsela e feteletseng joaloka boemo ba pele ba ballet.
Maoto a ka 'na a tenyetseha kapa a supa ka bonolo. Mokhoa ona o sebelisoa ho thehoa le ho itokisetsoa ho ikoetlisa le ho se nke lehlakore.
Kamoo u ka finyellang bothata ba Pilates
Pilates maikutlo ke boemo bo matla. E le hore ue finyelle, u tlameha ho etsa hore mesifa ea glutal e fokotsehe maotong hammoho le mesifa e meholo e meholo e tšeletseng , e hula fatše kahare, e hule ka mpeng le ho nyoloha, 'me e kokotse maqeba a ka hare. E sebetsa hantle haholo bakeng sa ho ela hloko bohareng ba 'mele.
Sepheo sa Pilates se tla u thusa hore u ikutloe u le haufi le masapo a hao le ho amana pakeng tsa masapo le lirethe-e leng lehlakoreng le matla la matla. Batho ba bang ba boetse ba fumana hore ho sebetsana le boemo bona bo fokolang ho thusa ho fokotsa ho etsa mesebetsi e mengata ea mahlaseli a hip ka linako tse ling.
Sepheo sa pilates se sebelisoa ho lutse, ho bua leshano le ho ikoetlisa. Ha motho a emisa Pilates, boima ba 'mele bo oela ka maoto.
Ha e tsepamise mohopolo ka lirethe. Lintlha tse ling tsa boemo bo botle li sebakeng se le seng hape. Haeba motho a bonoa ka lehlakoreng le leng, mola o otlolohileng o ne o ka huloa ho tloha maotleng ho ea mahetleng, mahetleng le tsebe.
Mesebetsi e Sebelisang Pilates Stance
Sepheo sa Pilates se hlaha maemong a mabeli a Pilates le mekhoa ea lisebelisoa.
Leka mekhoa e latelang ea ho sebelisa mahlakore a Pilates: lerako le theoha , ho otloloha ha leoto le le leng , ho theoha habeli ho otloloha , 'me lehlakoreng le khaotse ho theoha .
E ka 'na eaba u ile ua tsebisoa ho tse ling tsa tsona u sebelisa leoto le tšoanang le le leng, e leng hantle, empa hlahloba phapang le boemo ba Pilates. U ka 'na ua fumana mahlahahlaha a mangata le ho itokisa. Joalo ka linako tsohle, etsa bonnete ba hore u futhumetse pele u ikoetlisa.
Histori le Phuputso ea Pilates Stance
Ho tsamaisana ha 'mele ha hoa lokela ho hatisoa mesebetsing eohle ea Pilates. Pilates e ne e se e le ngoe eo Joseph Pilates ae qapileng, kahoo ha ea lokela ho etsoa ka lintho tse nang le thepa ka ho sebelisa polelo ea Pilates, boemo ba Pilates. Bangoli ba 'maloa ba bolela hore ho bile teng ka maikutlo a hae hore ha masapo a mmele a emisitsoe fatše, boemo ba tlhaho ke ho potoloha ha ka ntle ho maoto. Haeba maoto a ne a otlolohile, ba ne ba tla loantša boemo bo sa jeleng paate ba masapo. Ha Pilates e hlahisoa, bashebelli ba bangata, haholo-holo ballet ba New York, e ne e le bana ba Pilates Studio mme ba tlisa mantsoe le mekhoa ea tantši. Ho tšoana ha boemo ba pele ballet ho ne ho ke ke ha hlokomeloa.
Pilates e shebile boemo ba ho ikoetlisa, ha hoa lokela ho ba boemong boo u bo sebelisang neng kapa neng ha u eme letsatsi le tloaelehileng.
Ke boemo bo sebetsang ba ho itokisa, ho theha 'mele bakeng sa ts'ebetsong e eketsehileng ea ho ikoetlisa. Christine E. Di Lorenzo o re ha ho hlahlojoa Pilates bakeng sa ho tsosolosa, "Pilates e shebile, boima ba 'mele bo ntse bo tsoela pele ka pele ho libolo tsa maoto. Ka mokokotlo o se o ntse o kopantsoe mme o lumellane hantle, mokokotlo o lokiselitsoe mme oa sireletsoa bakeng sa ho etsa mesebetsi e mengata ea tsebo. "
Mohloli:
Christine E. Di Lorenzo, PT, DPT, CPI "Pilates: Ke Eng? E Lokela ho Sebelisoa ho Lokolloa," Bophelo ba Lipapali , 2011 July, 3 (4): 352-361.