Liholo tse ngata tse inehetseng tsa Pilates li na le Pilates matsuoa a entsoeng ka lifate le mapolanka. Ho fapana le yoga, li-studio tse joalo, liithuti tsa Pilates ha li fihle moo li ithabisang teng. Kahoo basebetsi ba Pilates ba etsa eng ha ba batla ho tsoa hōle le studio? Matšoao a yoga? Hase haholo. Ba sebelisa malapeng a boikoetliso ba lapeng ba loketse ka ho khetheha bakeng sa Pilates .
Pele o laela koloi ea hau ea ho reka, balla ho bona hore na mekhoa, litlhaloso le lisebelisoa li loketse ho etsa'ng ho Pilates workout. Haeba ho khoneha, leka-ho khanna mathe pele u etsa boitlamo.
E Tšoane kapa e Ntle
Li-pilate le ma-matsu a yoga li tšoana ka boholo, empa phapang e ka sehloohong ke boima. Mofuta o tloaelehileng oa yoga o na le karolo ea borobeli ea inch e teteaneng. Bakeng sa Pilates, ke habohlokoa hore mathe a matla le / kapa a bohale ho feta tekanyo ea yoga. Yoga e sebelisa mekhoa e mengata e mengata ea ho emisa e hlokang matheba a ho nahana a tšehetsang boleng bo botle le ho leka-lekanya. Pilates, ka lehlakoreng le leng, o sebelisa mathe bakeng sa boima bo bongata ba ho ikoetlisa ka morao le ka mpeng. Pilates e boetse e hloka hore liithuti li etse boholo ba li-exercising rolling exercises. Leka ba le tšesaane ea yoga mme o tla bua lentsoe le leng. Kapa! Mechine ea Yoga e boetse e sebelisa qetello e tsitsitseng e thusang ho thibela ho senya. Mesebetsi ea Pilates ha e itšetlehe ka tšobotsi ena 'me ho ikoetlisa ho hongata ho rua molemo ho tloha sebakeng se sephara.
- Khetha lesela le boima ba halofo ea lisenthimithara. Limela tse ncha tse nang le mongobo o boima haholo li ka 'na tsa fana ka lihlahisoa tse loketseng ka lisenthimithara tse tharo feela. Leha e le efe e ka tlaasana le eo le uena u ka 'na ua utloa liphello tsa mokokotlo oa mokokotlo ka mor'a ho etsa lesela la hau.
Ke Boholo bo Hoholo Hakae?
Matloana a tloaelehileng a ho ikoetlisa a bophara ba limithara tse peli ka bophahamo ba limithara tse tšeletseng.
Mokhoa o tletseng oa Pilate matha ka sebele o ka finyelloa ka tekanyo e tloaelehileng ea yoga. Leha ho le joalo, u ka 'na ua ba le mekhoa e mengata ha mokhoa oa hau o ntse o tsoela pele ka mat. Haeba sebaka e se ntho e fokolang, batla mat matloana a khale a boithabiso sekolong moo o ka otlollang 'me u sebelise sebaka se feletseng se fumanehang.
- Khetha lesela le lumellanang le sebaka sa hau sa botho. Haeba ho khoneha, ho na le mefuta e fapa-fapaneng ea makhasi a fitness e fumanehang ka boholo bo boholo. Leoto le mane ka litebelisoa tse robeli le ka sebetsa hantle bakeng sa matlo a Pilates.
Khetho ea ho iketsetsa lintho
Lisebelisoa tse ling tse ncha li kopanya ka katleho ho lekanngoa ha lisebelisoa le ho khomarela setšoantšo se tlase, sephahla se tšesaane. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore u hlahlobe mathe. U na le mekhoa e 'meli e khethollang boitsebiso bo bongata. Matheba a teteaneng a fanang ka lisebelisoa tse lekaneng bakeng sa mokokotlo oa mathe. Empa u ka boela ua khetha sebapali sa boikoetliso ba 'mele se seng se le matla empa se sa tiee hakaalo. Bonolo ba gymnastics mat bo bolela hore u tla fumana tšehetso e fokolang mme e ka fanang ka phephetso e kholo ho 'mele.
- Khetha lesela le leng le lekaneng bakeng sa ho penya mokokotlo oa hau empa o khetha ho kenyelletsa ho latela seo u se ratang. Makala a tiileng a na le sebaka sa 'ona le li-soapter matsuoa a bohlokoa haholo bakeng sa Pilates lapeng.
Etsa Pro?
Haeba sebaka le tekanyetso e se taba 'me u ntse u batla lehae la Pilates phihlelo, nahana ka ho ea boemong ba pele. Bahlahisi ba Pilates ba rekisetsoa li-studio hammoho le batho ka bomong. Mechine ea li-studio e na le dikgetho tse kang lithapo tsa lehong tsa matsoho a hau, lisebelisoa tse kang lihlopha tse nyenyane le mekhabiso e limeletsoeng maoto. Reka thepa eo ue ratang haholo, u khetholle 'mala oa hao' me u letele hore sekepe se seholo se tsamaise matheba a hau ka ho toba ho uena. Litsebi li apara likoloi tsa tsona ho bafani ba seng bakae ba kenyelletso ho kenyeletsa: Gratz Pilates, Pilates Designs ke Basil, Body Balanced, le Peak Pilates. U ka boela ua fumana lisebelisoa tse ngata tsa Pilates tsa marang-rang haeba u ipha nako ea ho batlisisa.
* E hlophisitsoeng ke Alycea Ungaro, PT, MS, Pilates Expert