Khutlela metso ea mokhoa oa Pilates le moqapi oa eona
"Ho Khutlela Bophelong ka Khohlano" ke habohlokoa ho bala Pilates. Bukeng ena e nyane, Joseph Pilates o fetisa boholo le matla a mokhoa oa Pilates . Ho koahela filosofi le mokhoa, Pilates e hlalosa tsela e atlehang le e tšoarellang ea bophelo bo botle ba 'mele oo hona joale, lilemo tse 63 ho tloha ha ho ngoloa "Ho Khutlela Bophelong," ke e' ngoe ea mekhoa ea ho ikoetlisa e ntseng e hōla ka potlako lefatšeng.
Lintlha tsa Buka
- 93 Maqephe. E kenyelletsa maqephe a 16 a mangolo a Joseph Pilates le litaelo tsa 34 Pilates mat exercises.
- E hatisitsoe qalong ka 1945
- Morero oa theko e tloaelehileng: $ 29.95
- E ngotsoe ke Joseph Pilates le William John Miller
Tlhahlobo ea Tsamaiso: "Khutlela Bophelong ka Khohlano"
Haeba u thahasella Pilates ho hang, kea u khothalletsa hore u fumane le ho bala "U khutlele Bophelong ka Lebaka la Khang". Hase feela ho fanang ka temohisiso ea bohlokoa ea histori mabapi le tsela eo Pilates a ileng a qala ho ikoetlisa ka eona le ho nahana ka mokhoa oa Pilates, empa ke khokahanyo ea bohlokoa ho matla a monna, Joseph Pilates . Ka ho "Khutlela Bophelong ka Kopano," re fumana phetoho e tobileng ea matla, ho thothomela le kholiseho eo Pilates a ileng ae atamela-le ho phela-mosebetsi oa hae.
Ena ke buka ea batho bao ka sebele ba nang le takatso ea Pilates le melemo ea eona. E, e na le litaelo le litšoantšo tse tsotehang tsa Joseph Pilates tse etsang mathe a latellanang le lilemo tse 60.
Empa ho 'na, ntho e khahlehang ke hore "Ho Khutlela Bophelong ka Khohlano" ke ho khutlela metso ea mokhoa oo Joseph Pilates a bitsoang Contrology, "ts'ebetso e feletseng ea' mele, kelello le moea".
Ha mokhoa oa Pilates o ntse o hōla haholoanyane, khatiso e ka qala ho tlohela mekhoa e mengata ea bophelo bo botle boo Joseph Pilates a bo tšepisitseng ho "Khutlela Bophelong ka Khohlano." E ka ba e fokolang haholoanyane ho tsepamisa mohopolo feela oa ho ikoetlisa le lipakane tsa eona tse amanang le tsona, tse kang ho imoloha mahlomoleng a morao kapa abs ea flat e lakatsitsoeng.
Empa ha u "Khutlela Bophelong ka Khohlano," bokhoni ba 'mele oa' mele / kelello / moea oa ho ikoetlisa boa feta.
Mona ke moo u tla fumana peo ea melao-motheo ea Pilates , ho kopana le yoga le motheo oa Pilates mokhoa oa likōpo tsa eona bophelong ba letsatsi le leng le le leng.
Na Pilates, joalokaha re e tseba kajeno, e ntse e le Contrology? Ke tšepa joalo. Seo ke se tsebang ke hore e ne e le moea o tletseng phephetso o ileng oa hlahisa lenaneo la ho ikoetlisa le mamelang bophelo bo sa feleng, boo hona joale re bo bitsang Pilates. Hape haeba re batla ho fumana melemo ea mokhoa oa Pilates, ha ho sebaka se molemo ho qala ho feta Joseph Pilates ka boeena.
Melemo ea "Khutlela Bophelong ka Khohlano"
- Monghali enoa ke Joseph Pilates, ea ngotseng mokhoa oa ho ikoetlisa
- Liphello le ho susumetsa
- E kenyelletsa litšoantšo tsa Joseph Pilates tse etsang li-exercises tsa mathe-lilemong tse 60
- Bukeng e le 'ngoe e khutšoanyane, Joseph Pilates o buisana le bokhoni bo boholo ba mokhoa oa Pilates
- Tlaleho ea bohlokoa ea histori ea Joseph Pilates 'e atamela Pilates Method ea hae
Tlhokomelo ea "Khutlela Bophelong ka Khohlano"
- Ke lipotso tse 16 tse khutšoanyane feela tsa mongolo. Re batla ho feta!
Liqeto tse tsosang maikutlo ho tloha ho Josefa Pilates ho tloha Mothehi oa Method Pilates
"Tlhoko ea pele ea thabo e le 'mele.
Tlhaloso ea rona ea ho ikoetlisa 'meleng ke ho fumana le ho boloka' mele o tsoetseng pele o nang le kelello e hlaphohetsoeng ka ho feletseng, ka mokhoa o bonolo, le ka mokhoa o khotsofatsang oa ho etsa mesebetsi ea rona e mengata ea letsatsi le letsatsi ka sehlabelo sa boithabiso le boithabiso. "
"Phephetso ke ts'ebelisano e feletseng ea 'mele, kelello le moea. Ka ts'ebetso ea tšebetso, ka lekhetlo la pele u ka fumana matla a ho laola' mele oa hau ka ho feletseng 'me u pheta-pheta ka mokhoa o nepahetseng oa mekhoa ea eona ea ho ikoetlisa butle-butle' me u ithute ka mokhoa o ts'oanang hore pina ea tlhaho le ts'ebetso e amanang le mesebetsi eohle ea hau e sa tsejoeng. "
"Mehato e seng mekae e entsoeng ka hantle, e entsoeng ka mokhoa o leka-lekaneng, e na le lihora tse ngata tsa ho etsa li-calisthenics kapa ho qabana ho qobelloang."
"Phephetso hase mokhoa oa ho ikoetlisa ka mokhoa o tsitsitseng o reretsoeng ho hlahisa mesifa e mengata feela. ... Kapa Contrology ha e sebetse ho feta ka ho ntlafatsa mesifa e seng mekae ka litšenyehelo tsa ba bang kaofela ka ho lahleheloa ke mohau le ho se tsotelle, kapa sehlabelo sa pelo kapa matšoafo. Ho e-na le hoo, e ne e emolelitsoe ho li-limber le ho otlolla mesifa le mesifa e le hore 'mele oa hau o be o lekanang le oa katane e seng oa mesifa e tšoanang le ea' mele oa pere ea lipere, kapa 'mele o kopantsoeng ke mesifa oa setsebi sa setsebi sa boima ba 'mele u khahloa haholo ke liserekisi. "
"Phephetso e hlahisa 'mele ka mokhoa o tsitsitseng, e lokisa liketso tse fosahetseng, e tsosolosa matla a' mele, e matlafatsa kelello, 'me e phahamisa moea."
"Phephetso hase tsamaiso e khathatsang ea ho ikoetlisa, ho tsosang, ho ikoetlisa ho pheta-pheta" letsatsi le leng le le leng "mohopolo oa litlokotsi". "
"Tsebo ea ho phehisana khang e paka hore ha ho na lilemo tse ngata tse u tataisang ho latela lilemo tsa hau kapa hore na u nahana hore u ikutloa joang empa ha u ntse u le teng ka mokhoa o hlophisitsoeng o bontšitsoe ka mokhoa o sa tloaelehang ka tekanyo ea tlhaho ea tlhaho le e tloaelehileng e tloaelehileng ea mokokotlo bophelong bohle ba hau."
"Sena ke se lekanang le" ho hlatsoa ka hare ". Ha ts'ebetso ea selemo e hlahisitsoeng ke lipula tse matla le matšoao a mangata a ho qhibiliha lithaba lithabeng tse karolong e ka thōko ea linōka li etsa hore linōka li ruruhe 'me li potlakele ho fetela leoatleng, joalo le mali a hao a tla phalla ka matla a nchafalitsoeng e le sephetho se tobileng sa ho tšepahala ha hao ho etsa litšebelisano tsa "Contrology".
"Ho feta moo, 'mele o joalo o lokolotsoeng ke tsitsipano ea methapo le ho khathatsoa ke mokhathala ke sebaka sa bolulo se loketseng se nang le boikutlo ba ho ba le kelello e leka-lekaneng e khonang ho finyella mathata a rarahaneng a bophelo ba kajeno."
"Le hoja karolo e ngotsoeng ea Khutlela ho Bophelo ka Kano ea Contrology ke lekhalo le lenyenyane la maqephe, le tletse khothatso le litaelo tse sa tsebeng ho tsoa ho Joseph Pilates ka boeena. Keletso ea ka e ntle ke ho fumana kopi le ho fumana litlhaloso tsa hau tseo u li ratang ho tsamaea le bao u sa tsoa ba bala. "