Poleloana "lijana tsa mahlakoreng" e ka etsa hore e bonahale eka eka likarolo tsena li batla li le ka mor'a hore "ketsahalo e ka sehloohong" e be karolo ea lijo, hangata e leng protheine. Ka lehlakoreng le leng, lijana tse ka thōko ke tsona tse hlileng li etsang nama, tlhapi kapa ntho e 'ngoe "star" ka ho ja lijo tse feletseng-'me li ka li etsa kapa tsa li senya. Sena e ka 'na ea e-ba' nete haholo ho ba latelang lijo tse fokolang, kaha hangata batho ba ja makhetlo a mabeli kapa a mararo palo ea meroho eo ba e jang pele ba qala mokhoa oa bona oa ho ja.
Lijana tsena tse monate, tse tlaase tse ngata li bonolo ho li etsa ebile li ka fetola lijo tsa hau.
Classic Side Dishes
Li-direpepe tsena ke liphetolelo tse tlase tsa carb tsa likarolo tse ling tse ratoang ka ho fetisisa. Ha ho hlokahale hore u ikutloe u lahliloe.
Cauli-Rice
"Rese" ena e entsoeng ka ho cauliflower ke ntho e makatsang ho etsa joalo, hoo batho ba atisang ho lakatsa eka ba e lekile kapele. Cauli-raese e ka sebetsoa ka boeona kapa e le motheo oa "raese" e halikiloeng le lijana tse ling tse nang le raese (le hoja li ke ke tsa nka metsi). Ho hotle ho beha tlasa jambalaya kapa curries.
Lihlahisoa tsa BBQ
Kopanya le lijo -thollo tsa BBQ tse sa tsoekere le sesebelisoa sa linaoa tse ntšo tsa soya-tse nang le starch e nyenyane haholo, empa latsoa haholo joaloka linaoa tse ntšo-bakeng sa phetolelo ena ea sehlabelo sa setso.
Koliflower Litapole Salate
U ka fetola risepe ena haeba u e-na le tsela ea hao ea ho ea salate ea litapole. Empa shebella: U ka 'na ua botsoa hore u tlise sena ho motho e mong le e mong.
Salaba ea Low-Carb 4-Bean
Bakeng sa tšusumetso e nyane ea carb, leka ho sebelisa linaoa tse omileng tseo u li soakang le ho ipheha.
Karolo e Ntle ea Carb kapa Polenta
Tsena "grits" kapa "polenta" e entsoeng ka almonde lijo ke tse makatsang.
Koliflower e pholileng
U lokela ho leka sena esita leha u nahana hore ha u rate cauliflower. Tatso e bonolo, 'me batho ba bangata ba e rata haholo ho feta litapole.
Litlolo Tse sa Neng tsa Litapole
Li "frikaneng" tse entsoeng ka ontong li entsoe ka rutabagas, empa u ikutloe u lokolohile ho sebelisa motso oa limela tseo u li khethileng.
Lihlahisoa tse hahiloeng
Ho etsa fajitas kapa lijana tse ling tsa Mexico ? O ka etsa linaoa tse fokotsitsoeng tse tlase ho tsamaea le eona. Leka ho sebelisa linaoa tse ntšo tsa soya .
Sira Slaw e sa tsoekere
Ho molemo hore u lule u le hōle le coleslaw ka counter counter (ho na le tsoekere e ngata moo). Ho sebelisa coleslaw e bokeletsoeng (hop e khabisitsoeng), mokhoa ona o se nang tsoekere o bonolo ho o lahlela hammoho.
Lijana tse mebala-bala tsa limela
Meroho e nang le mebala e hlakileng e etsa hore sejana sa hau sa lijo tsa mantsiboea se khahlehe, hape se senya phepo e nepahetseng.
Broccoli Salad le Bacon
Ka tloaelo, salate ena e na le carby, e nang le tsoekere ea ho apara le lirapa tse ngata tsa morara o omisitsoeng. Li-diresepe tsena li boloka monate o tšoanang le tsoekere e nyane haholo.
Limela tsa Lehlabula la Mediterranean
Ha ho letho le reng "August" joaloka ho pheha motsoako oa li-eggplant tse ncha-polasing, tamati, pelepele le squash. Sena se tšoana le Ratatouille ea Sefora.
Pelepele le Li-mushroom Tse Nang le Veine le Litlama
Tlhahiso: Mabenkele a mangata a rekisoang hona joale a na le meroho ena e se e khethiloe bakeng sa hau.
Lijoe limela tsa Bruxelles
Sebaka sena se lehlakoreng se entsoe habonolo ka ontong, e leng se hlahisang 'mele oa litholoana.
Asparagus e halikiloeng kapa e halikiloeng
Ena ke e 'ngoe ea meroho e bonolo ho e lokisa. Li kene ka har'a sebareng kapa u se ke ua kena ka har'a grill.
Sipinake se bonolo feela
Beha spinach e leqhoa, linate, li-mushroom le lisebelisuoa tse 'maloa tsa motlakase oa lijo,' me o fumana sejana se makatsang motho e mong le e mong ka tsela e ntle.
Meroho Ho e-na le Paseka
E 'ngoe ea litšila tsa ho ja lijo tse tlaase ke ho nkela meroho e seng ea starchy bakeng sa li-starches tseo hangata li nkang karolo ea sejana sa lijo tsa motšehare. Ts'ebeliso ena e kholo ke li-substitutes tsa pasta. Mona ho na le likhopolo tse fokolang tsa pasta tse tlaase.
Eggplant Involtini
Involtini e tšoana le manicotti. E na le ho tlatsa li-ricotta-based, empa li-eggplant li sebelisoa ho e-na le pasta.
Spaghetti Squash
Ntho eo u e ratang haholo ea lijo tsa carb e na le limatlafatsi tse ngata 'me e na le lik'hemik'hale tse nyenyane,' me e hula hore e tšoane, u nahane hore e na le spaghetti.
Hape ho bonolo ho pheha ho feta kamoo u ka nahanang kateng.
Lasagna ea Zucchini le li- Noodle tsa Zucchini
O ka etsa pasta ho tswa ho zucchini ntle le ho fetoha ho mush.
Meroho ea Casseroles
Li-casseroles tsa mahlakoreng li na le lintho tse ngata tse ba etsetsang tsona. Li ntle haholo ha li setseng (tse ling li bile li monate le lijo tsa hoseng) 'me li qeta hantle.
Green Bean Casserole
Haeba peo ea linaoa e tala haeba e mong oa ba "lokelang ho ba le" bakeng sa tafoleng ea hau ea phomolo, leka tlhahiso ena e tlaase.
Squash Casserole ea Italy
Sebelisa squash efe kapa efe eo u e ratang bakeng sa sejana sena se monate.
Mashed Cauliflower Gratin
Haeba o batla ho hong ho chesehang ho feta ho cauliflower e pentile, e qhetsoe ka chisi le mahe.
Summer Squash Casserole e ka bophirimela
Casserole ea lijo-thollo ka lijo tse tlaase? Sephiri se sebelisa squash ea lehlabula ho e-na le poone. E kenyelletsa sekhobo sa li-chiles tse tala tse khethiloeng bakeng sa majoe a boroa bophirimela.
Sipinake Casserole
E bonolo haholo ... mme e le ntle. Ena ke e 'ngoe ea li-direpe moo o ka lahlelang metsoako ea lisebelisoa sejaneng sa ho baka' me u entse haholo.
Potato ea Potato
Litapole tse monate ha li na li-carbs, empa li na le phepo e ntle haholo. Phetolelo ena e sa tsoekere ea tsoekere ea pele, e nang le ho phunyeha ha pecan, ke letsatsi le phomolo la phomolo kapa khetho ka lijo tse itekanetseng tsa carb.