Li-desserts! Boholo ba rona re ba thabela, bonyane nako le nako. Empa, ka tlhaloso, li monate, hoo hangata li bolelang hore li na le mofuta o itseng oa tsoekere-bothata ha u le lijo tse fokolang haholo . Li-dessert tse ngata li boetse li na le phofo, mofuta o mong oa lik'habohaedreite tse phahameng-glycemic.
Na see se bolela hore u tlameha ho lahla lijo tsohle tse tsoekere ho boloka ts'oaetso ea mali ea hao e tsitsitseng mme u atlehe ho ja lijo tse tlaase?
Ho hang. Motho e mong le e mong o hloka phekolo ka nako le nako, 'me seo se ka tšoara ntle le ho romela tsoekere ea mali ka marulelong.
Ts'ebetsong tsena kaofela ha li na tsoekere, tlaase-carb le gluten, 'me li sebelisa metsoako ea tsoekere ( concentrated liquor sucralose , sweetener e Splenda, le erythritol e phofshoa e sebelisoa boholo ba lipepepe tsena). U ka nkela sebaka sa hau sa hau se ratehang sa tsoekere ea carro-sugarbase 'me palo ea carb e tla tšoana, empa leka ho boloka mokelikeli oa metsi kapa phofo e tšoanang le recipe kapa e ka' na ea se ke ea tsoa.
Ha e le hantle, ho ka khoneha hore u tsamaee ka li-dessert, ho sa tsotellehe hore na li na le lik'habohaedreite tse nyenyane haholo. Mohlomong bothata bo boholo ke hore ho ja lintho tse ngata tse monate ho ka khothaletsa li-buds tsa rona le litsebe hore re lule re batla lipompong tse ngata, kahoo, ela hloko tsela eo u itšoarang ka eona ho li-dessert.
Lihobe, Cheesecake le Pies
Li-cheesecake ke e 'ngoe ea li-dessert tseo ho leng bonolo ho li fetola ho ba carb e tlaase, kaha ha li na phofo.
Motsoako o mong feela o phahameng oa carb ke tsoekere, 'me ho e-na le moo ho sebelisoang tsoekere ho ka sebelisoa. Lihobe li le thata ho fetola, empa linate tse nang le phofo ea almonde e ka ba motheo oa kaka e ntle.
Cheeseecake ea Basotho e Tebileng - Cheesecake e hlakileng e ka "apara" ka litsela tse 'maloa. Cheesecake ea fragola e ratoa haholo, joalo ka ena ena e meraro ea Berry Syrup , e ka tšolleloang ka hodimo.
Cheeseecake ea Bake - Kelese ea carb cheesecake e tlaase haholo, ha e hloka ho pheha, mme e ka ba litsela tse sa tšoaneng.
Lemon Cheeseecake - Ho etsa cheesecake extra-Lemony, empa ha e bolila? Sephiri se hlahisitsoe ka lemon le ho hlajoa hamonate ka tranelate e nang le khase e eketsehileng ea lero la lemone.
Cheesecake ea mokopu - Na u batla lijo tse nang le lijo tse nang le litlhapi tse se nang pie? Sena se ka 'na sa u thusa.
Cake ea Mokelikeli - Cake e monate e ka fetoleloa hape e le kaka ea mahe a linotši.
Pecan Torte ea Chokoleti - U ka kopanya sena ka metsotso e mehlano, ebe u baka bakeng sa halofo ea hora mme u qetile. U ka boela ua e etsa karolong ea likoti 'me ua e khaola ka libano tse kang brownie.
Mokopu o Rata ka Cheese ea Cheese e Tlatsang - Ena ke lijo tse ling tse ngata tse senyehileng.
Shortcake ea Strawberry - E sebelisa sesebelisoa sa motheo sa 'mufin e le setsi sa khefu e nyenyane ea strawberry.
Paseka ea Paseka ea Setaliana - A lemony almond kaka eo e seng hantle feela bakeng sa Paseka.
Lemon Easter Pie - Ena ke phetoho e sa tloaelehang ea ricotta ea Lemon ea Italy ea Easter pie. E na le lik'hilojule tse fokolang hammoho le carbs.
Pie ea mokopu - U se ke ua emella Thanksgiving ho etsa pie! Hoa utloahala nako efe kapa efe ebile ha ho thata ho e etsa. U ka e etsa ka mokokotlo oa pecan kapa feela joaloka setulo sa polokelo ea mokopu.
Fresh Berry Pie - Lejoe lena le monate le olallieberries, mofuta oa blackberry. Ho tlatsa ha hoa pheha haholo, e leng ho bolokang monokotšoai oa monokotsoai.
Mofutso oa Majoe a Almond - Lithapa tsena li na le mefuta e mengata ea mefuta e mengata, empa ke sebaka se setle sa lintho tse ngata tse hlokang mokokotlo.
Li-cookie
Li-cookie tse ntle e ka ba mofuta o thata ka ho fetisisa oa lijo tse nang le lijo tse ngata tse tlaase, empa tsena ke tse ntle, tse khotsofatsang.
Mehlolo ea Brownies - Li-brownies tsena li fetoha e 'ngoe ea lipepe tse holimo. Sephiri? Morero (le ho feta) tsokolate.
Li-Bars tsa Lemon - Ena phetoho e sa tsoekere, e tlaase ea carb ea li-barrale tsa khale e na le phofo ea almonde.
E 'ngoe le e' ngoe e na le ligrama tse tharo feela tsa carb.
Haystacks - Li-cookie tsena tse bonolo, tse sa bakang li koahetsoe ke tsokolate le botle ba kokonate, empa ntle le mefuta e mengata ea tsoekere ka li-haystacks tse tloaelehileng.
Cranberry Walnut Cookies - Ena ke cookie e ntle ea ho oa kapa nako ea matsatsi a phomolo, kapa nako ea lijo tsa motšehare e nepahetseng e tšoara nako efe kapa efe ea selemo.
Macaroons - Ka lisebelisoa tse 'nè feela, li-cookie tsena li bonolo ho kopanya le ho chesa,' me li otla letheba la thapama.
Tsokolate Rum Balls - Na u hloka mpho ea phomolo ea ho qetela? U ka kopanya sena ka metsotso e seng mekae.
Biscotti - Na o rata ho hong ho monate ho kenngoa ka kofi kapa tee? Hlahloba tsena biscotti.
Kokonate ea Tsokolate Cookies - Tsokolate le kokonate ... ke eng eo u sa lokelang ho e rata?
Li-puddings le Mousses
Mefuta e fapaneng ea mefuta e fapaneng ea li-pudding-mofuta oa litlhapi, ho tloha ho e khotsofatsang ea "pumpkin-apple custard" ho ea khanyeng le ho phalla lehloa le nang le moea oa lehloa.
Chocolate Mousse - Mousse ena e na le tsokolate e ngata, e matla hoo u tla khotsofalla e nyenyane.
Lemon Mousse - Sena ke sekheo sa ho etsa hang ha u e-na le Lemon Curd e sa tsoekere , eo ka boeona e nkang metsotso e 15 feela 'me e ka sebelisoa bakeng sa lintho tse ling tse ngata.
Pudding ea lehloa - Haeba u batla lijo tse bonolo, hlahloba lemony "pudding." E pholile, eseng e monate, 'me e tlatsitsoe ka mokhoa o nepahetseng ke sa Sauce ea Custard .
Peach Melba Parfait - Peach melba ke tsela e thabisang ea ho thabela monate oa liperekisi le tse tala, empa mekhabiso ea setso e na le tsoekere e ngata. Hase ena.
Fools ea Raspberry - Ena ke lijo tse monate tsa lehlabula ha lehlabula, empa li ka etsoa le monokotsoai o leqhoa le lona (le latsoa hantle feela).
Ho se na litlhapi Panna Cotta - Panna cotta ke lijo tse bonolo haholo ho li etsa, le hoja li sa fetise haholo; e tsoa ho gelatin, kahoo ho nka nako ho beha ka botlalo. E ka khahloa ka litsela tse ngata. Ena ke lesela la basepe la vanna la panna le latsoang monate o monate ka monokotšoai kapa moriri oa melee.
Easy Chia Seeds Pudding - Sena se tšoana le raese pudding, empa ho bonolo le ho feta ka potlako ho etsa.
Pantding ea Pumpkin ea Hang-hang - Eketsa phepo e potlakileng ho lijo tsa bana ba hao ka ho eketsa mokopu ho motsoako oa pudding o se nang tsoekere.
Baked Pumpkin Apple Pudding - Ena ke custard. E tšoana hantle le ho tlatsa phae ea mokopu, empa e na le tlhase e eketsehileng.
Kokonate ka Lime Jello - Sena se ke ke sa fumana bonolo (peo ea chia e ikhethang).
Desserts e eketsehileng
Li-Raspberry Squares - U ka li etsa ka mofuta ofe kapa ofe oa melee, empa tse tala le fragole ke khetho ea khale. Ba na le cheesecake-ish vibe.
Chope ea Peanut e Ntle ea Chokolete e Bonolo- Ha u lumele hore na ho bonolo hakae ho etsa ... le hore na ho molemo hakaakang! U mpa ue kopanya ka sekotlolo mme oe tšela ka pane.
Likotlolo tsa Peanut Butter - Ts'ebetso ea lijo tse nang le tsoekere e tlaase, e tlaase ho feta "leha e le efe" ea lijo tsa motsoako eo u ka e rekisang lebenkeleng.
Sauce ea Hot Fudge (Ganache) kapa Truffles - Ena recipe e ka etsoa truffles ea chokolete. Kenya khalase e nyenyane ho etsa moriri o chesang oa fudge.
Apple Almond Dessert ea Microwave - Ena ke sebaka se pakeng tsa apole e behiloeng le "monokotšoai" o potlakileng oa apole (le hoja ho se joalo crispy ho tloha microwave). Sena ha se bakeng sa mekhabiso ea carb e tlaase haholo joaloka Atkins Induction.