U se ke ua ikutloa u rata ho hlaha kaka kaofela kapa u leka ho itšetleha ka sekhao se le seng? Ha ho bothata. Etsa feela "kaka" e sebelisoang e le 'ngoe ka hare. E se e loketse ka metsotsoana, 'me ha ho hlokahale ho arolelana.
Lisebelisoa
Khoba e sireletsehileng ea microwave: Mogote o nang le microwave botsoalle ke cookware ea khetho mona. Haeba u se na eona, sebelisa senoelo se bolokehileng sa microwave kapa sekotlolo se ka bang bophara bo lekanang le mokoti o tloaelehileng oa kofi.
(U se ke ua khathatseha, u ntse u ka e bitsa kaka ka k'habeng.)
Sesepa se se nang thuso: Sesebelisoa sena sa motheo se thusa haholo ha ho tluoa tabeng ea ho etsa mahobe a microwave. Ho chesa nkho ea hau pele u eketsa lisebelisoa ho bolela hore kaka ea hau e tla phalla habonolo ha e felile.
Microwave : Ke sebelisa microwave e tloaelehileng ea 1 100-watt, empa leha e le efe microwave e tla e etsa. Leha ho le joalo, haeba u sebelisa microwave ka mokelikeli o fapaneng, u ka 'na ua hloka ho fetola nako kapa lihora tsa ho pheha.
Lintho Tse Khōlō
Moist-style cake mix: Sebelisa monate oa tsoho oa khale. Kaha u ke ke ua phaella mahe kapa oli, ho bonolo ho fetola motsoako oa motsoako oa litlolo ho phekola ntle ho molato. U tla hloka likhaba tse tharo tse tharo tsa kaka mix bakeng sa lijo tse ling tse nang le lijo tse hlahisitsoeng. Chelete eo e na le lik'halori tse ka bang 120 le 2g mafura. Litlolo tsa ka tseo ke li ratang haholo ke dijo tsa diabolose le dijo tse monate, empa hoo e batlang e le tse fapa-fapaneng li tla sebetsa!
Setsi sa motsoako oa mahe a metsi a se nang mafura kapa mahe a bosoeu: Ke lula ke boloka setshelo sa moemeli oa mahe a se nang mafura serapeng sa ka sa frigo - u hloka feela ka tepo ea tepo ea ho etsa kaka ka hare ho mugaga.
Haeba u khetha ho sebelisa makhooa, khomarela mofuta oa mokelikeli o kenang lijaneng - ho tsitsana ho loketse bakeng sa mefuta ena ea microwave. Khaba e le 'ngoe ea leqhoa kapa le makhooa e na le lik'halori tse ka bang 15' me ha ho mafura.
Pofu ea Baking: Ke entse li-mugs tsa kaka ntle le motsoako ona o monate oa bohobe, empa ke khetha lijo tse monate tsa ka tsa lijo tse lekaneng ho ba joalo ka hohle kamoo ho ka khonehang.
Ho eketsa ka 1/8 teaspoon ea eona ho etsa mosebetsi. ('Me hoo e batlang e se na lik'halori)
Khalase e se nang metsi kapa e bolila: E ka 'na ea utloahala eka e makatsang, empa tranelate e nyenyane e bolila e phaella ka mokhoa o hlollang oa botsoako le leruo. Kenya pepone e le 1 bakeng sa monate oa monate o monate. Thapo ea mofuta o sa nang mafura o na le lik'hilojule tse ka bang 10 feela; boholo ba lintho tse bobebe bo na le lik'hilojule tse 20 le 1-1.5 dikgerama tsa mafura.
Li-Pantry Tse Halalelang bakeng sa ho ja Lijo Tse Molemo
Diet-Friendly Toppings
Li-toppings tsena tse monate li na le lik'hilojule tse fokolang, empa le lule le tsepamisitse mahlo likarolong tseo. Tšoara khaba ea ho lekanya.
- Mafura a se nang mafura, a mafura a tlaase kapa a khanyang (1 teaspoon = 18 lik'hilojule,
- Nako e le 'ngoe e nang le ts'ebotsi e tsoekere e tsoekere (1 teaspoon = lik'hilojule tse 23, mafura a 1,3g)
- Limitla tse nkiloeng (karolelano, teaspoon e 1 = lik'hilojule tse 17, mafura a 1.8g)
- Kokonate e nang le monate o monate (1 teaspoon = lik'halori tse 12, mafura a 0,7g)
- Tholoana ea tsoekere e tlase e boloka (1 teaspoon = lik'hilojule tse 8, mafura a 0g)
- Mafura a linotši a fokotsehileng (teaspo e 1 = lik'hilojule tse 32, mafura a 2g)
Ho joang-ho
Kampeng e bolokehileng e nang le microwave e tšeloa ka spray, e kopanya khekhe ea motsoako, lebitla la mahe, phofo e bakang le tranelate e bolila. Kenya 2 tbsp. metsi, 'me u kopanye ho fihlela seaparo sa junifomo.
Microwave bakeng sa metsotso e 1 le metsotsoana e 45, kapa ho fihlela e behiloe.
Hang-hang qhaqha thipa lehlakoreng le leng ho thusa ho arola kaka ho tloha mmakong.
Ema ka tieo poleiti holim'a makha, 'me u flip e le hore poleiti e ka tlase. Ka bonolo thusa nkho e le hore u lokolle kaka holim'a poleiti.
Etsa pholile ka ho feletseng, hoo e ka bang metsotso e 15. (Sebopeho se molemo ka ho fetisisa ka mor'a hore lijo tsa hau li qhibilihe.)
Holimo, 'me u thabele!
Bakeng sa lirepepe tse se nang molato, lijo tse fumanoang, lits'ebeletso tsa maqheka, le ho feta, ngolisa mahala mahala ea imeile kapa u etela Hungry Girl!