Na ho apara pedometer ho hlile ho thusa batho hore ba ikoetlise haholo letsatsi ka leng? Lipatlisiso li re li etsa joalo. Ha e le hantle, phuputsong ea 2005, basali ba nang le lipalo tsa motlakase le sepheo sa litepisi tse 10 000 ka letsatsi ba ne ba feta ho feta bao ba neng ba e-na le sepheo sa ho tsamaea ka metsotso e 30 . Ho tloha ka nako eo, li-pedometers li fetohile mokhoa o tloaelehileng oa ho qala ka lenaneo la boikoetliso.
Li-Pedometers li Khothalletsa Mehato e Eketsehileng ka Letsatsi
Thupelong, bohle ba barupeluoa ba ne ba apara pedometer e tiisitsoeng e ngotseng mehato ea bona ho bafuputsi.
Sehlopha se seng se ne se boetse se e-na le pedometer eo ba neng ba ka se bala ka nako leha e le efe ho ba bolella hore na ba nkile mehato e kae letsatsi lohle, 'me ba khothalletsoa ho tsamaea mehato e 10 000 ka letsatsi. Sehlopha se seng se ne se sa bone mehato ea bona ea pedometer, empa se ile sa khothalletsoa ho tsamaea ka metsotso e 30 ka potlako letsatsi ka leng.
Tse ling tsa li fumanoa:
- Sehlopha se neng se ka hlahloba mehato ea bona e fetang mefuta e fetang 10 000 ka letsatsi, ha e bapisoa le mehato ea 8 270 bakeng sa sehlopha sa metsotso e 30 ea ho tsamaea, phapang ea mile ka letsatsi.
- Matsatsi ao sehlopha sa pedometer se sa kang sa finyella sepheo sa tsona, li ne li ntse li tsamaea ho feta sehlopha sa metsotso e 30 ka matsatsi a sehlopha seo se sa kang sa finyella sepheo sa sona (mehato ea 7,780 le litepisi tse 5,597).
- Sehlopha sa pedometer se ne se nka mehato e mengata letsatsi le leng le le leng ho feta seo se se entseng pele ho thuto, ha metsotso e 30 sehlopheng sa letsatsi e sa ka ea eketsa mehato ea eona ka matsatsi ao ba sa kang ba nka leeto la bona la metsotso e 30.
Phapang ea Mile e Etsa
Ho nka mehato e meng e 2 000 ka letsatsi e ka ba phapang pakeng tsa boima ba 'mele le ho boloka kapa ho theola boima ba' mele.
Phuputso ena e netefalitse hore ho bona mehato ea hau ho latela pedometer ke tsela e bonolo ea ho itšusumelletsa ho nka mehato eo e fetang 2 000 ka letsatsi.
Apara Pedometer, Boloka Bophelo ba Hao
"Libaka tsa pedometer li ratoa haholo hona joale, 'me ka mabaka a utloahalang," Dixie L. Thompson, Ph.D., FACSM, mofuputsi ea ka sehloohong oa thuto, o ile a phatlalatsa phatlalatso.
"Thuto ea rona e bontša hore ba ka fana ka ts'ebetso ea hore batho ba eketse liketsahalo tsa bona. Batho ba bangata ba tsamaea ka tsela e ratoang ea ho finyella liketsahalo tsa 'mele oa khothaletso ea ACSM, e leng se tlatsetsang ka ho toba ho ba le boikoetliso bo botle le bophelo bo botle. lijo le ho se sebetse ha tsona li thusa batho ba ka bang 400 000 ka selemo, ho eketsa menyetla ea ho ikoetlisa ho na le phello e ntle ho bophelo bo botle ba sechaba. "
Ke sefe se bitsoang Pedometer e Tla Sebetsa Molemohali ho Uena?
Ho khetha Pedometer : Seo u se batlang ho pedometer. Ho na le mekhoa e mengata, ho kenyeletsa leihlo la pedometer kapa sehlopha sa boikoetliso ka letsoho kapa li-pedometers tsa setso tseo u li aparang. Ba ka 'na ba bala litepisi kapa ba ka ikopanya le app ho u fa boitsebiso bo bongata ka boikoetliso, nako ea ho lutse, boroko le ho feta.
Khetho e phahameng bakeng sa Pedometers : Tsena li tla sebetsa bakeng sa batho ba sa tšoaneng, ba khethollang li-app le li-pedometers tsa khale.
Tsela ea ho Itšunya-tšunya ho Sebelisa Tsela e Tloaelehileng : Hang ha o fumana pedometer kapa ho ikoetlisa, u lokela ho nka mehato ena ho tiisa hore ha e qetelle e le ka har'a sock ea hau.
Mohloli:
Mokhatlo oa Amerika oa Lipapali oa Meriana oa khatiso. "Basali ba nang le mekhoa e metle ba phahamisa matla," April, 2005
Motlatsi oa Hortquist CN, Albright C, Thompson DL. "Ho bapisa litlhahiso tse tsamaeang ho basali ba neng ba sa sebetse". Med Sci Sports Exerc. 2005 Apr; 37 (4): 676-83.