Sheba mehato e mengata ka letsatsi eo motho ea tloaelehileng ae nkang
Ke mehato efe e mengata ka letsatsi eo batho ba baholo ba e nkang? Liphuputso li fumane hore motho ea tloaelehileng oa Amerika feela o etsa hoo e ka bang halofo ea sepheo sa litepisi tse 10 000 ka letsatsi , le hoja ba apereng ts'ebetso kapa pedometer ba bonahala ba kena litekanyetso tse eketsehileng ka letsatsi. Haeba u tsamaea pakeng tsa mehato ea 5 000 le 7,000 ka letsatsi, u Moamerika ea tloaelehileng.
Leha ho le joalo, sena ke boemo boo ka sebele e lefang ho ba ka holimo ho karolelano.
Ka mehato e 5 000 ka letsatsi, ha ho bonahale eka o fumana tekanyo ea boikoetliso bo buelitsoeng ho fokotsa likotsi tsa bophelo . Ho feta moo, ho ka etsahala hore u lutse u bile u sa sebetse nako e telele nakong ea letsatsi, e leng ho eketsang likotsi tsa bophelo.
Karolelano ea Mehato ea Letsatsi le Letsatsi le Naha le Bong
Tlhahlobo ea 2016 ea basebetsi ba 103 383 ba Amerika mosebetsing oa ts'ebetso ea ho ikoetlisa o sebetsang mosebetsing o fumane hore mehato e 6 886 ka letsatsi-empa e ka 'na eaba e tsamaile ho feta tloaelo ka lebaka la ho ba karolo ea phephetso.
Phuputso e phatlalalitsoeng ka 2010 ho Baamerika ba fetang 1 000 e fumane karolelano ea mehato ea 5117 ka kakaretso, mme banna ba ka pele ho hanyenyane basali ka mehato ea 5 340 ha bapisoa le mehato ea 4,912. Lintlha tsa US li ne li bokelloa ho batho ba apereng pedometer ka matsatsi a mabeli nakong ea ketsahalo e tloaelehileng. Bafuputsi ba bapisa lipatlisiso linaheng tse ling:
- United States: mehato ea 5117. Sena ke lik'hilomithara tse ka bang 2,5 kapa lik'hilomithara tse ka bang 4 ka letsatsi.
- Switzerland: mehato ea 9,650. Sena se ka ba lik'hilomithara tse 4,8 kapa lik'hilomithara tse 8 ka letsatsi.
- Japane: mehato e 7 168. Sena se ka bang lik'hilomithara tse 3,5 kapa lik'hilomithara tse 6 ka letsatsi.
- Western Australia: mehato ea 9 695 (e tšoanang le liphello tsa Switzerland). Leha ho le joalo, phuputso e pharaletseng Australia e fumaneha mehato ea 7,400, e tsamaeang le Japane.
Ketsahalo ea Ditshebeletso tsa ho sheba
Likhamphani tse etsang liselefouno, lisebelisoa tsa boikoetliso, lihlopha tsa mesebetsi, le li-pedometers li fumana lintlha tse tsoelang pele ho basebelisi ba tsona ka mehato ea letsatsi le letsatsi.
Boitsebiso bona bo ka 'na ba fanoa ka hore batho ba apereng li-pedometers kapa lihlopha tsa ts'ebetso ba susumelletseha ho nka mehato e mengata ka letsatsi le ho finyella lipakane. Ba ka 'na ba se ke ba apara pedometer kapa ba nkile fono nako le nako ho pholletsa le letsatsi.
Litlhaloso li lokolloa boitsebiso bo tsoang ho sehlopha sa basebelisi ba eona ba pedometer ka 2015 se bontšitseng likarolo tsena:
- United States: mehato e 5 815
- Fora: mehato ea 6 313
- Jeremane 6,337
- United Kingdom: 6 322
Fitbit e lokolitse lintlha ka mehato e tloaelehileng ka letsatsi bakeng sa naha e 'ngoe le e' ngoe ea United States, e thehiloeng ho basebelisi ba fetang milione, ho bapisa lehlabula ho ea ho mariha 2012 ho 2014. Ka kakaretso, bashebelli ba Fitbit ba tsamaile mehato e 7 000 ka letsatsi mariha le mehato e meng e 1 000 ka letsatsi lehlabula. karolelano ea mehato e 8 000.
Ke Mehato e Mekae ka Letsatsi Na e Lekana?
Pakane ea litekanyetso tse 10 000 ka letsatsi e ne e sa ikemiselitse pele ho lipatlisiso. E ne e le nomoro e ntle, e pota e lumellanang hantle le letšolong la papatso ea pedometer. Leha ho le joalo, ho ea ka lipatlisiso tsa Catrine Tudor-Locke, ho ipakile e le letšoao le letle la ho sebetsa ka mokhoa o itekanetseng le ho finyella palo e fokolang ea ts'ebetso ea tlhaho e khothalletsoang letsatsi ka leng.
Haeba ka tloaelo u tsamaea mehato e 5 000 letsatsi le leng le le leng ntle le nako ea ho ikoetlisa, sheba litsela tsa ho eketsa mehato e meng ea 2 000-3,000 ho letsatsi la hau. U ka tsamaea ka lebelo le lekaneng kapa u thabela ho matha metsotso e 15 ho isa ho e 30 ho eketsa mehato eo ha u ntse u fumana matla a tekanyo kapa boikoetliso bo matla ho motho e mong le e mong letsatsi le leng le le leng ho fokotsa likotsi tsa bophelo.
Hape u lokela ho ikemisetsa ho qeta nako e telele u lutse, joalokaha liphuputso tse ngata li fumana hore ho se sebetse nako e telele ke kotsi ea eona ea bophelo bo botle. Lihlopha tse ngata tsa ts'ebetso le li-smartwatches li kenyeletsa ho se sebetse litlhokomeliso le likhopotso tse tsamaisang . Mehlala e mecha ea Fitbit e u hopotsa hore u tsamaee bonyane mehato e 250 ka hora. Ka ho sebelisa pakane ena, o lokela ho kenyelletsa mehato e eketsehileng ea 1 000 ho ea ho 2 000 ka letsatsi ho kakaretso ea hau.
Lentsoe le Tsoang ho
Palo ea mehato eo u e nkang letsatsi le leng le le leng ke letšoao la hore na u fumana bongata ba liketsahalo tse hlokahalang ho fokotsa likotsi tsa bophelo bo botle le ho ntlafatsa boits'oaro ba hau. O ka hlahloba litekanyo tsa litekanyetso tsa hau ka litsela tse ngata, ho kenyelletsa ho apara bandomete kapa ho ikoetlisa kapa ho hlahloba lenaneo la pedometer mohala oa hau oa mohala (ho nka hore u o jara nako e ngata ea letsatsi).
U se ke ua lula ka tsela e tloaelehileng. Eketsa mehato ea hau ho fokotsa nako e sa sebetseng mme u finyelle metsotso e 30 ea boikoetliso letsatsi ka leng.
> Mehloli:
> Phuputso ea Bophelo ba Australia: Mosebetsi oa Boipheliso 2011-12. Australian Bureau of Statistics. http://www.abs.gov.au/ausstats/abs@.nsf/Lookup/4364.0.55.004Chapter5002011-12.
> Bassett DR, Wyatt HR, Thompson H, Peters JC, JO Hill. Pedometer-Ho lekanngoa Mosebetsing oa 'Mele le Bophelo bo Botle Litabeng tsa Batho ba Amerika. Med. Sci. Lipapali Tsa Boithapollo , Vol. 42, No. 10. 2010; 1819-1825.
> Berko J, Goetzel RZ, Roemer EC, Kent K, Marchibroda J. Liphello tsa molao oa bipartisan Mokhatlo oa CEO oa Mokhatlo o sebetsang ka thata khoebong ea Amerika. Journal of Occupational and Environmental Medicine . 2016; 58 (12): 1239-1244. doi: 10.1097 / jom.0000000000000897.
> Boemo ba leholimo: Fitbit Weathermap 2012-2014. Fitbit. https://www.fitbit.com/weathermap#i.1fnsbip795f7ux.
> Naha e sebetsang ka ho fetisisa ka matsatsi a beke, hora le hora? (FR, DE, UK, US). Litlhōlisano. https://blog.withings.com/2014/09/05/which-is-the-most-active-country/.