"Menoana a ka a shebahala joaloka lisekisi ka mor'a nako e telele. Ke hobane'ng ha seo se etsahala 'me nka etsa'ng ka eona?"
Ho tloaelehile hore libapali li be le menoana le menoana ka mor'a nako e telele, haholo-holo ha li matha mofuthu oa leholimo . Lebaka le leng la ho ba le menoana ea menoana le menoana ka mor'a hore e sebetse ke ho se leka-lekane ha electrolyte. Letsoai le maling a hau le lokela ho lula le lekana ho thibela ho ruruha lithong tsa hau.
Kahoo haeba u lahleheloa ke letsoai haholo (ka mofufutso) kapa u na le letsoai le leholo haholo ha u ja, u ka 'na ua hlokomela ho ruruha ho ea pele. Ho thibela menoana le menoana ea ho ruruha, u lokela ho etsa bonnete ba hore u nka sebaka sa sodium e lahleheloang ke mofufutso ka ho noa lino tsa lipapali, ho ja lijo tsa lipapali tse kang likhase, ho thunya letsoai kapa ho ja lijo tse nang le letsoai, tse kang pretzels e matha.
U se ke ua noa Metsi a mangata haholo
Maemong a sa tloaelehang, ho ruruha ha matsoho le maoto a hau nakong ea marathon kapa nako e telele ho ka 'na ha e-ba pontšo ea hyponatremia , e ka bakoang ke ho noa metsi a mangata haholo, e leng ho etsang hore sodium e fokolang mali. Lipontšo tse ling tsa hyponatremia ke ho nyefoloa le ho hlatsa. Ho noa metsi hantle (metsotso e 4 ho isa ho tse 6 metsotso e meng le e meng le e meng e 20) nakong ea lipapali le ho noa lino tsa lipapali nakong ea nako e telele ke senotlolo sa ho boloka motlakase oa electrolyte.
Litlhaloso Tse Ling tsa Lintsuana le Menoana
Tlhaloso e 'ngoe ke hore mali a hao a eketseha ha u ntse u matha, empa tse ling tsa metsi a feteletseng li ka bokella matsoho le maoto ebe joale li tlameha ho tsamaea khahlanong le matla a khoheli.
Haeba u hlokometse menoana ea menoana kapa menoana nakong eo u qalileng ho eona, e ka 'na ea batla ho tlosa mehele ea hao, u lokolla litebelisoa tsa hao,' me u netefatse hore lieta tsa hao tse sebetsang ha li thata haholo pele u qala ho matha. Ho phahamisa matsoho ka linako tse ling ha u ntse u matha le ho otlolla menoana ebe u etsa fist ka makhetlo a 'maloa ho etsa hore mali a phalle a ka thusa.
Haeba u hlokometse hore menoana ea hao e lula e ruruha ka mor'a hore e matha, lieta tsa hao tse sebetsang li ka 'na tsa e-ba thata haholo. Etsa bonnete ba hore u apere lieta tse matleng tse bonyane bohōle ba boholo ho feta boholo ba seeta sa seterateng.
Haeba u hlokometse lisosa tse ka holimo tsa menoana kapa menoana ea hau ea ho ruruha, sheba setsebi sa tlhokomelo ea bophelo hore u fumane lintlha tse ling tse ka khonehang.
Mohloli: "Ke metsi a mangata hakaale Metsi a mangata?" Lekhotla la Amerika la ho ikoetlisa,