Lintlha-khōlō tsa phepo e nepahetseng (ka nako e sebetsang)
Likhalori - 57
Letlalo - 4g
Carbs - 2g
Protheine - 3g
Kakaretso Nako ea 35 metsotso
Lokisetsa metsotso e 15 , Cook metsotso e 20
Litšebeletso tse 24 (e mong le e mong oa mapolanka)
Ho etsa li-crackers ho ka etsa mesebetsi e 2: o khona ho laola metsoako, ho etsa bonnete ba hore bohle ba tlhaho ebile ba phetse hantle, mme o ka boloka chelete e ngata ho tloha ha batho ba nang le marang-rang ba gluten hangata ba theko e boima haholo. Li-crackers tsena tse nang le mefuta e meholo li na le gluten ntle le ho sebelisa lijo tsa almonde, ho e-na le phofo, e le motheo oa tsona. Cheese le lipeo tsa sesame li fana ka tatso e eketsehileng, ha ho tlatsoa ha leqhoeu le leng ho thusa ho etsa hore li-crackers li phalle. Mokhutlong o fa bana ba nang le ts'ebetso e nyenyane haholo e tlatsetsoang ke cheese ea Parmesan.
Li-crackers tse monate tsa sesea li ja hantle ka bobona, 'me li boetse li le monate bakeng sa li-dips-joaloka pepere e khubelu e besitsoeng -le e jala.
Lijo
- 1 senoelo sa almonde lijo
- 1/4 senoelo sa seame sa peo
- Li-ounces tse 4 tse silafalitsoeng ka cheese ea Parmesan
- 1 e le 'mala o mosoeu
- 2 diaspoon tse lokiselitsoeng mosetareta
- 1 teaspoon phofo ea konofolo
- 1/4 teaspoon letsoai
Litokisetso
- Preheat oven ho 325 F.
- Kopanya lisebelisoa tsohle tse ling kapa sekotlolo sa lijo. Haeba u sebelisa sekotlolo, kopanya lisebelisoa u sebelisa khaba ea lehong kapa matsoho a hau. Haeba u sebelisa motlakase oa lijo, feela u qhomane ka makhetlo a 'maloa ho fihlela metsoako e kopane' me u qale ho khomarela hammoho ka bolo.
- Etsa hlama ka holim'a metsi a sa hloekeng, joalo ka mathe a silicone, kapa k'harase e fafalitsoeng ka lijo tsa almonde. Sebelisa matsoho a hao ho hlahisa hlama ka silindara e ka bang 1 1/2 cm. Kenya likarolo, tse ling tse 1/3-inch tse teteaneng. Haeba hlama e bonahala e le bonolo haholo hore e tšoloe ka mokhoa o hloekileng, chesa ka sehatsetsing pele u slicing.
- Beha lesela le behang le koahetsoeng ka pampiri ea ho baka kapa silika. Tlohela sebaka se lekaneng lipakeng tsa mong le e mong, ha u ntse u li pata pele u baka.
- Ho sebelisa ntho e nang le setulo se sephara, joalo ka senoelo sa ho lekanya, ho pata ho fihlela ho potoloha ho na le lisenthimithara tse peli ka bophara. Hlakola metse ka menoana ea hau.
- Bake metsotso e 14 ho isa ho e 18 (u ka 'na ua batla ho e hlahloba pejana ho bona hore na ba tla joang). Ha ba qala ho sootho, tlosa ho tloha ka ontong le ho pholile.
- Boloka ho na le setshelo se tiisitsoeng, se tletseng moea, se kang mokotla oa polokelo ea polasetiki ea zip-top.
Lintho tsa Motsoako le Lintlha
Haeba u ka rata ho fetola tatso ea li-crackers tsena tsa gliten-free, u ka kopanya li-cheeses tseo u li sebelisang-leka Cheddar kapa Gruyere kapa motsoako oa tse peli. Etsa bonnete ba hore o sebelisa bonyane halofo ea tekanyo ea chisi e thata.
Bakeng sa sephutheloana se senyenyane hakaalo, peo ea sesame e tletse melemo e mengata ea bophelo bo botle. Peo ea k'holesetero e tlase le ho ntlafatsa khatello ea mali, hammoho le ho loantša kankere.
Li boetse ke mohloli o motle oa tšepe, fiber le magnesium.