Haeba o sa sebetse morao tjena, kapa o batla ho eketsa boikoetliso bo bocha kapa bo matla ho tloaelo ea hau ea joale, PAR-Q e ka u thusa ho etsa qeto ea hore na u se u itokiselitse ho ikoetlisa ka mokhoa o sireletsehileng, kapa haeba u ka hloka leeto ho ea hau ngaka ea ho etsa bonnete ba hore ha u qobelle ho feta moeli oa hau.
PAR-Q, kapa mokhoa oa ho ikoetlisa oa ho ikoetlisa, ke mokhoa o bonolo oa ho itlhahloba o ka sebelisoang ke motho leha e le ofe ea rerang ho qala lenaneo la ho ikoetlisa le ho le etsa hore le khomarele .
Hangata e sebelisoa ke barupeli kapa ba koetliso ba ho ikoetlisa ho fumana tšireletso kapa kotsi ea ho ikoetlisa bakeng sa motho ka mong ho latela histori ea bophelo ba bona, le matšoao a hona joale le likotsi tsa kotsing. E ka boela ea thusa morupeli ho theha lengolo le nepahetseng la ho ikoetlisa bakeng sa mofani ho latela liphello tsena.
PAR-Q e entsoe ke Lekala la Bophelo la British Columbia le Multidisciplinary Board ka ho ikoetlisa. Foromo ena e amohetsoe ka ho toba melaong le Litsamaiso tsa ACSM bakeng sa Litšebeletso tsa Bophelo le Bokooa. Le hoja hona joale ho na le lipotso tse fapa-fapaneng tsa lipotso tsa PAR-Q le litekanyetso tse ling tsa tlhahlobo ea ho hlahloba lits'ebeletso tsa bophelo bo botle bo sebelisitsoeng mehahong e fapa-fapaneng, le ho web, lipotso tsa motheo tsa lipotso tsa lipotso tsa pele ha lia fetoha haholo. Lipotso tsohle li etselitsoe ho thusa ho sibolla kotsi leha e le efe e ka bakoang ke ho ikoetlisa. Lipotso tsena li reretsoe ho senola pelo, ho potoloha, ho leka-lekana , meriana, maikutlo le maikutlo a kopane a ka etsang hore ho ikoetlisa ho be thata, kapa ho bile ho le kotsi ho batho ba bang.
Kotsi e kholo ka ho fetisisa ea ho ikoetlisa ka matla ke ea lefu la pelo kapa ketsahalo e 'ngoe ea pelo ea tšohanyetso ho motho ea nang le maemo a pelo a sa tsebeng.
Le hoja lipotso tsena li le molemo, tse ling tsa litaba tsa pelo, haholo-holo tsa baatlelete ba bacha, li ka fumanoa ka mokhoa o sireletsehileng ka ho hlahlojoa ho eketsehileng, ho akarelletsa le electrocardiogram (ECG) le echocardiogram.
Leha ho le joalo, lenane la lipotso tse bonolo le na le sebaka sa ho hlahloba batho ba baholo ka ho fetisisa bakeng sa likotsi tse hlakileng tsa tšireletso ea boithaopo
Nka Tlhahlobo ea Phatlalatso ea Boithapollo
Ho ba mafolofolo 'meleng ho sireletsehile haholo ho batho ba bangata. Leha ho le joalo, batho ba bang ba lokela ho hlahloba lingaka pele ba eketsa boemo ba bona ba hona joale. PAR-Q e etselitsoe ho khetholla palo e nyenyane ea batho ba baholo bao mosebetsi oa bona oa boipheliso o sa lokelang kapa ba lokelang ho ba le keletso ea bongaka malebana le mofuta oa mosebetsi o loketseng haholo ho bona.
Araba e, kapa che ho lipotso tse latelang:
- Na ngaka ea hau e kile ea re u na le pelo ea pelo 'me u lokela ho etsa mosebetsi oa boipheliso feela o buelitsoeng ke ngaka?
- Na u utloa bohloko bofubeng ha u etsa mosebetsi oa boipheliso?
- Khoeling e fetileng, na u kile ua utloa bohloko ba sefuba ha u sa etse liketsahalo tsa 'mele?
- Na u lahleheloa ke botsitso ka lebaka la molichaba kapa u khathetse?
- Na o na le bothata ba lesapo kapa majoana a ka fetisetsoang ke phetoho mosebetsing oa hau?
- Na ngaka ea hao e hlile e laela lithethefatsi (mohlala, lipilisi tsa metsi) bakeng sa khatello ea mali kapa pelo ea hau?
- Na o na le mabaka a mang a etsang hore u se ke ua etsa mosebetsi oa boipheliso?
Haeba u arabile e:
Haeba u arabile ka e, ho ea ka lipotso tse le 'ngoe kapa tse fetang tse fetang tse 40' me u se u sa sebetse kapa u amehile ka bophelo bo botle, buisana le ngaka pele u nka teko ea boikoetliso kapa ho eketsa liketsahalo tsa hao tsa 'mele. O lokela ho kopa tumello ea bongaka hammoho le tlhahisoleseding mabapi le mefokolo e itseng eo u nang le eona.
Maemong a mangata, u ntse u ka khona ho etsa mofuta ofe kapa ofe oa ketsahalo eo ue batlang hafeela u khomarela tataiso e meng.
Haeba u arabile che:
Haeba u arabile che ho lipotso tsohle tsa PAR-Q, u ka ba le bonnete ba hore o ka ikoetlisa ka mokhoa o sireletsehileng 'me o na le kotsi e kholo ea ho ba le mathata leha e le afe a bongaka ho tloha ho ikoetlisa.
Ho ntse ho le bohlokoa ho qala ho lieha le ho eketsa butle-butle. Ho ka boela ha e-ba molemo hore u be le tlhahlobo ea ho ikoetlisa ka mokoetlisi kapa moetapele e le hore u tsebe hore na u qale hokae.
Nako ea ho lieha ho qala lenaneo la boikoetliso:
- Haeba u sa ikutloe hantle ka lebaka la bokuli ba nakoana, joalo ka serame kapa feberu, emela ho fihlela u ikutloa u le betere ho qala ho ikoetlisa.
- Haeba u na le kapa u ka ima, buisana le ngaka pele u qala ho sebetsa haholo.
Hopola hore ha bophelo ba hau bo fetoha, e le hore u arabe "YES" ho efe kapa efe ea lipotso tse ka holimo, bolella boikoetliso ba hao kapa setsebi sa bophelo bo botle, 'me u botse hore na o lokela ho fetola moralo oa hau oa ho ikoetlisa.
Mohloli:
Ho Khetha le ho Sebelisa Setsi sa Bophelo. Mokhatlo oa ACSM Fit Page. Serole sa Amerika sa Meriana ea Meriana.