Kamoo U ka Hemang Bophelo bo Bocha Kateng ea ho Etsa Libuka Tsa Cardio
Ho sa tsotellehe 'nete ea hore lisebelisoa tsa marang-rang, li-elliptic, le libaesekele tse tsamaisang likoloi li monate haholo, thepa ea cardio e na le sebaka sa eona. Ka nako e 'ngoe boemo ba leholimo bo ke ke ba lumella ho ikoetlisa ka ntle , le koetliso ea nako e phahameng , lihlopha tsa boikoetliso ba sehlopha , le litloaelo tsa plyometric ha li tšoanele motho e mong le e mong. 'Me ka bolokolohi, ka nako e' ngoe ho bonolo hore u qete sekotlolo sa thepa ebe u ea, u behella nako ea hau ho fihlela nako ea hau e hlokahalang ka morao ea cardio. Ha e le hantle, ho ka 'na ha e-ba monate joaloka letsatsi leo u sebelisang kayaking ka lona ho paki ea naha , empa e ka atleha.
Seo se boletse, esita le tloaelo ea basebetsi ba cardio e ka sebelisa shakeup nako le nako, ke ka lebaka leo ho leng bohlale hore u fumane mekhoa e meng ea likoloi tse tloaelehileng kapa likoloi tsa maoto. Ho sa tsotellehe hore na u fumana sesebelisoa se secha se etsang hore motho a ikoetlise ka tsela e sa tloaelehang, kapa u batla mosebetsi o mocha o entsoeng ho pota-potiloe ke thepa e tloaelehileng, mona ke litsela tse 'maloa feela tse tloaelehileng tsa setjhaba sa cardio.
1 - Lihlopha tsa Boikoetliso ba Sehlopha ho Cardio Equipment
Haeba u setho sa koetliso ea boithabiso, u ka 'na ua tloaela likaroloana tsa Precor tsa Barupeli ba lithupelo tse sebetsang tseo ka sebele e seng mechine ea ho hatisa, empa e se li-elliptical, ebang ke. Ha AMT e le sesebelisoa se seholo, ke mochine o sa tloaelehang, 'me ponahalo ea eona e le mong e ka thibela batho ba ikoetlisetsang ho itlhahisa.
Kenya: lihlopha tsa AMT Team Fit. Sehlopha sena sa boikoetliso ba sehlopha se tataisoa ke mokoetlisi oa botho mme se tšoaretsoe ka ho feletseng kamoreng ea cardio. Tlelase e kenyeletsa boholo ba mekhoa ea koetliso ho kenyeletsa le koetliso ea nako ea koetliso, matla le ho leka-lekanya. Sepheo ke ho thusa barupeluoa ho rua molemo haholo ho tsoa cardio ea bona ha ba ntse ba thabela melemo e susumetsang le ea thuto ea ho ikoetlisa ka sehlopha.
'Me sehlopha sa AMT Team Fit hase eona feela sehlopha sa cardio-based se mofuta oa sona. OrangeTheory e fana ka lihlopha tsa boikoetliso ba sehlopha sa boutique tse kenyang mechine ea mechine ea mechine le mechine ea ho roka ka tloaelo, ha Mile High Run Club e fana ka lihlopha tsa boikoetliso ba lihlopha tse tšoaretsoeng ka ho feletseng treadmill. Sheba sebapali sa hau sa sebakeng sa heno kapa studio ho bona hore na ho na le lihlopha tse tšoanang tse fanoang sebakeng sa heno.
2 - Mekhoa e meng ho ea ho ea seteisheneng sa Bike
Ha ho hlokahale hore o sebetse bakeng sa ho ikoetlisa ka tlung kapa tsela e tloaelehileng ea koloi ha ho tluoa tabeng ea ho sebetsa pelo le matšoafo. Tsoela pele 'me u phunye mabili a hao a mabeli, hobane likarolo tsena tse ling tsa thepa ea cardio e ka ntle li se li loketse ho nka. Ho sa tsotellehe hore na u motlatsi oa elliptical, steper stepper kapa treadmill, ho na le mokhoa o mong o tiisitsoeng hore o tla o nepahetse.
- ElliptiGO : Haeba u batla morupeli oa elliptical ea ka ntle o u nolofalletsang ho etsisa mokhoa o tsoelang pele, ElliptiGO ke khetho e ntle. Baqapi ba qalong ba ile ba hlahisa mochine ona e le tsela bakeng sa limathi tse nang le nako e le hore ba tsoele pele ho koetlisoa ka ntle ha ba loana le likotsi; Leha ho le joalo, ba ile ba fumana kapele hore e boetse e le sesebelisoa se seholo bakeng sa balemi ba nako e telele ho thabela koetliso e tlaase.
- Seterata sa seterateng : StreetStrider e nka maoto a maholo ho feta lintho tse ling lethathamong lena, 'me mohlomong e fihla sebakeng sa bobeli bakeng sa moputso oa "ho sheba", empa o na le likarolo tse pholileng tse ke keng tsa hlokomolohuoa. Pele, ho fapana le ElliptiGO kapa Stridecore, StreetStrider e na le li-handlebars tse sutumetsang tse kopanyang 'mele o ka holimo. Sena se etsa hore motho a ikoetlise ka ho feletseng ka tsela e haufi le ho koetlisa barupeluoa ba elliptical ba nang le boikoetliso ba ho ikoetlisa ba nang le litlhaku tse tsamaeang. Ntlha ea bobeli, StreetStrider e na le sephutheloana sa ho kena sepakapakeng se ikhethang se etsang hore ho khonehe ho beha StreetStrider ka hare e le mochine oa elliptical o ka hare. Mofuta ona oa ho feto-fetoha ha maemo o phethahetse bakeng sa batho ba batlang ho lula ba ikoetlisa malapeng nakong ea boemo bo botle ba leholimo.
- Stridecore : Ho tšoana le StreetStrider le ElliptiGO, Stridecore ke mokoetlisi oa elliptical ka ntle. Ho fapana le StreetStrider le ElliptiGO, Stridecore e shebahala haholo joaloka setebi sa setso, se etsa hore e be setsoalle se seng sa seterata haeba u sa batle ho ema. Hape, Stridecore e na le theknoloji ea "Bio-Trans" e nolofalletsang mochine ho fetola bolelele ba hae ho tloha "0 ho isa ho 24". Sena se monate haholo haeba u batla ho fetola sepheo sa ho ikoetlisa, kapa haeba basebelisi ba bangata ba libaka tse sa tšoaneng ba tla sebelisa Stridecore.
- GlideCycle : Ha u hatisa lethathamo la "ho sheba holimo," GlideCycle e hlakile, eseng feela ka ponahalo ea eona e makatsang. Ho fapana le li-elliptic tse ling tse ka ntle lethathamong lena, moo basebelisi ba tsamaisang maoto a bona ka maoto le ho latela sebapali sa elliptical pele ho qeto, sehlopha sa GlideCycle se sebelisa "ho fokola ha 'mele." Ka mantsoe a mang, mosebeletsi o lutse setulong se emisitsoeng pakeng tsa mabili a mabeli, ebe o matha ka matla, ho matlafatsa GlideCycle ka mohato o mong le o mong oa maoto, empa ntle le tšusumetso ea mokhoa oa setso. Molemo ke bolelele ba tlhaho ka ho feletseng, 'me bokhoni ba ho ba le bohato bo fetoha ha sebaka se fetoha. Bothata ke hore GlideCycle e hloekile haholo, e le hore u ka hlajoa ke lihlong ho e sebelisa ka ntle.
3 - Mosebetsi oa ho matha ntle le tšusumetso
Haeba u mothahali ea matha, haholo-holo haeba u matha ea koetlisang marathon halofo, marathons, kapa ultramarathons, u tseba hore marulelo a pota-pota (kapa treadmill pounding) a ka etsa palo manonyeletso a hau. Sepane Zero Runner ke mochine oa pele o sebetsang o lumellang ho sisinyeha ho feletseng ka tlhaho ntle le tšusumetso ea sethaleng sa marang-rang. Che, ena hase e 'ngoe feela ea elliptical-e "khethollo" ea eona e ikhethang e u nolofalletsa hore u lule u le lebelo la tlhaho le sa lekanyetsoang ka tsela e nkiloeng pele kapa ellipses.
4 - Ntho e Ncha ea ho Etsa Likopi
E le sesebelisoa sa theko e tlaase ka ho fetisisa lethathamong lena, CrossRope jump jump system e boetse ke e 'ngoe ea lisebelisoa tse sebetsang ka ho fetisisa bakeng sa ho lumellana le cardio. Ho fapana le thapo e tloaelehileng ea marang-rang, CrossRope e na le liropo tse nkiloeng tse lekaneng tse u nolofalletsang ho eketsa kapa ho fokotsa bothata ba ho ikoetlisa ha u ntse u tsamaea.
'Me haeba u se u hlokometse ho etsa moralo oa hau oa ho robala, ha ho na bothata. Boikoetliso ba Equinox bo fana ka sehlopha sa ho ikoetlisa se bitsoang Cut. Fumana sehlopha se haufi le uena 'me u itokisetse ho roba mofufutso.
5 - Koetlisoa ka morao ho Slideboard
Hoo e batlang e le mosebetsi o mong le o mong oa cardio o akarelletsa ho tsamaela pele ho morao ho etsahalang sefofane sa sagittal. Nahana ka eona-ha u matha, baesekele, u sesa, kapa mohala, boholo ba mekhoa ea hau e pheta-pheta e akarelletsa ho phunya matsoho kapa maoto ka pele le ka morao ntle le hamorao, kapa ka lehlakoreng le leng, ketso. Ho hongata ho ts'ebetsong ena ho pheta-pheta ho se na mosebetsi oa ho loantša kapa ho matlafatsa lihlopha tse ling tsa mesifa e ikarabellang bakeng sa mehato ea morao-rao, joaloka baphaphathehi ba hao ba hip le barductors, qetellong e ka lebisa ho se leka-lekaneng ha mesifa le likotsi tse feteletseng.
Sesebelisoa se seng se shebaneng le ho falla ha lateral ke slideboard . U ka qeta sekotlolo sena sa theko ea maiketsetso se sa theko e tlaase 'me u itloaetse ho "robala" ho tloha ka lehlakoreng le leng, ho koetlisa' mele oa hao bakeng sa boikoetliso bohle ba morao-rao boo u bo etsang ka matsatsi a mangata.
6 - Sehlopha sa ho palama lifofane, lapeng
Haeba u motlatsi oa lifofane tsa lifofane, empa u thatafalloa ho otla studio, baesekele ea Peloton e ka ba hantle seo u se letetseng. Ha baesekele e sa senye meeli e mengata, theknoloji ea eona e fela. U ka sebelisa libaesekele tsa Peloton ho kena lihlopheng tsa libaesekele tse phelang kapa tseo u li batlang, ha u sa ntse u thabela mosebetsi oa ntlo ea hau.