Lintlha-khōlō tsa phepo e nepahetseng (ka nako e sebetsang)
Likhalori - 19
Letlalo - 1g
Carbs - 1g
Protheine - 0g
Kakaretso Nako ea metsotso e 10
Lokisetsa metsotso e 10 , Cook metsotso e 0
Litšebeletso 10 (2 T ka mong)
E nang le limela tse khubelu, sesupa sena se na le litamati tse khubelu tsa cherry le pelepele tse khubelu tsa pappadew, hammoho le mollo, o tsubang linoko-cayenne le ho tsuba (Sepanishe) paprika.
Salsa ena e fana ka limatlafatsi tse ngata bakeng sa bophelo ba boko. Na o ne o tseba hore meroho ea letsatsi ka letsatsi e sireletsa ho fokotseha ha maikutlo? Ho khabisa sepeiti sa hao ho ka etsa hore boko ba hao bo sebetse ka ho feletseng ho feta selemo le halofo!
Ho na le lik'hilojule tse ka bang 25 ka senoelo, tamati ea ciliegia e fana ka lijo tse nang le phepo e kholo bakeng sa lik'hilojule tse seng kae. Jammed le livithamine tse matlafatsang 'meleng A le C, hammoho le folate , tamati e ka' na ea boloka ho ruruha. Ho feta moo, pelepele e na le vithamine C le potasiamo tse peli kahare ena. Ka lehlakoreng la mokoti, fatše sena se boetse se fana ka matla a antioxidant ho tloha curcumin.
Lijo
- Kopi e le 'ngoe ea cherry, e qobelloa ho qhibiliha
- Likotoana tse mashome a mabeli tsa bohobe tse khubelu tsa pappadew, tse arohaneng
- 1 isipuni, mosehla eiee, minced
- Supuni e le 'ngoe ea oli ea mohloaare e nang le botšehali
- 1 teaspoon fatše kutu
- Etse teaspoon pepere ea cayenne
- Tefu ea teaspoon e tsuba paprika
- Nate ho tloha ho ½ lime, khaola ka likoto tse peli ebe o pata
- 1 pinch ea letsoai la kosher
Litokisetso
- Kopanya lisebelisoa tsohle tse ka sekotlolo sa seaplane. Kopanya ka bonolo le ho sebeletsa.
Mefuta e sa tšoaneng ea lijo le litšebeletso
Ho fokotsa mocheso ka salsa ena, siea pepere ea cayenne. Pelepele e khubelu e tšebelisoa e sebetsa sebakeng sena hape, leha ho le joalo u ke ke ua fumana litlolo tse monate le tse monate tseo u li etsang ho tloha pappadews.
Haeba o rata cilantro, o ka eketsa setlolo sa botala le tatso ka lihlahla tse nyenyane tse khethiloeng.
Bakeng sa tatso e matla haholo ea onion, sebelisa eiee e khubelu ho e-na le e mosehla. Bakeng sa monate o eketsehileng, lahlela ka beet e khubelu e phehiloeng.
Litlhahiso tsa ho pheha le ho sebeletsa
Sebeletsa hang-hang kapa sehatsetsi ho sebelisoa matsatsing a 1 ho ea ho a 2. Thabela litlhapi tsa tortilla tsa poone kapa li sebelise e le ntho e thabisang ka saalmon e halikiloeng, shrimp sauteed kapa burger ea Turkey . Kopanya sopho e entsoeng ka cottage chisi bakeng sa senojoe se monate kapa ho se lahlela ka salate e tsoakaneng ea meroho le tofu e khethiloeng bakeng sa lijo tsa motšehare kapa lijo tsa motšehare.
U ka boela ua beha dollop kapa tse peli ho Idaho e besitsoeng kapa litapole 'me u fafatsoa ka chisi ea Parmesan e khabisitsoeng bakeng sa lijo tse potlakileng.