Lula ho latela hore na ke Zzzzs tse kae tseo u li tšoarang bosiu
Boroko ke ntho ea bohlokoa joalo, empa na u fumana e lekaneng? Ho latela Mokhatlo oa American Sleep Association (ASA), batho ba baholo ba 50 ho isa ho ba 70 ba United States ba tšoeroe ke boloetse ba ho robala, 'me ho hlobaela ho tlalehoa e le ntho e tloaelehileng ka ho fetisisa. 'Me batho ba baholo ba 35,3 lekholong ba tlaleha boroko ba lihora tse 7 nakong ea nako ea lihora tse 24.
Liphuputso tsa bongaka li amana le ho hloka boroko mefuteng e sa tšoaneng ea bophelo bo botle le khatello ea kelello, le tse ling tse tloaelehileng ke khatello e kholo ea mali, lefu la tsoekere, ts'oaetso ea pelo, ho hloleha ha pelo, ho otloa ke pelo, ho se hlokomele, ho hopola mohopolo le khatello ea likamano.
Haeba u sa fumane lihora tse supileng ho isa ho tse robong tsa ho robala ka nako e sa lekanyetsoang, kapa u ba le nako ea ho robala ka mokhoa o tloaelehileng oa ho robala, mokoloki oa boroko a ka 'na oa sebelisoa haholo.
Haeba u e-na le mathata a ho robala, u ka sebelisa libapali tsa boroko ho fumana boitsebiso bo qaqileng haholo, 'me mohlomong ue sebelise ho sebetsa le setsebi sa boroko ho etsa boroko bo monate bosiu. Microelectronics le lisebelisoa li entse lisebelisoa tse ling tse tsotehang tsa ho robala ka boroko tse sebetsang ho shebella likarolo tse fapa-fapaneng, joaloka ts'ebetso ea 'mele, tataiso, sebaka, molumo, boleng ba letlalo le lebelo la pelo.
Empa ke'ng e etsang sesebelisoa se setle? Tse latelang tse 7 ke tse molemo ka ho fetisisa bakeng sa litlhoko tse fapa-fapaneng, ebang u batla ntho e ikhethang kapa che.
FitBit Ionic ke sesebelisoa sa morao-rao sa morao-rao ho fihlela joale, se nang le Fitbit OS, e leng mokhoa o sebetsang oa ho sebetsa o matlafatsang oache. Sesebelisoa sena se na le lintho tse ngata tse monate, tse kenyelletsang ho latela mokhoa oa ho ikoetlisa ka matla, lithane tsa lisele tse kenyeletsang ho hlahloba pelo ho feta FitBit Blaze, mochine o mocha oa mali oa oksijene oa SpO2, GPS, ho hanyetsa metsi, sepache sa ho lefa ho tloha ho oache ea hau ka likarete tse tšehetsoeng, le lintho tse ngata, haholoanyane. Moqapi o entsoe ka aluminium ea marang-rang ea marulelo 'me o na le likonopo tse tharo tsa mahlakore ka mahlakoreng bakeng sa ho fihlella habonolo ho tsohle tseo u ka li hlokang. Le hoja sefahleho sa sesebelisoa se bontša hore se na le matla a ho bala, ke litebello tse seng kae feela tse ntle bakeng sa ho robala hantle.
Smartwatch e tseba seo FitBit e tsejoang ka sona: ho latela litepisi, litepisi tse nyolohang, lik'hilojule tse chesitsoeng le ho otla ha pelo, ha li ntse li fana ka lits'ebetso tse ncha tsa ho robala boroko ho u tsebisa tlhahisoleseding e kang ha u robala, lisele tsa hao tsa leseli, tse tebileng le tsa boroko, le nako eo u tsositsoeng ka eona. E na le bophelo ba betri ea topnotch ea matsatsi a mane, mme e u lemosa nako e telele pele e e tlaase haholo, kahoo u ka ba le nako e ngata ea ho e lefella pele u robala. App e ncha ea Mehato ea Boroko e u lumella ho hlahloba litekanyetso tsa boroko ka ho hlahloba dintlha ho tswa ho accelerometer le pelo ya rate ya sensor, mme o bile o fana ka Lintlha tsa ho robala, tse u fang lintlha tse thusang ho ntlafatsa nako ea boroko. Lisele tsa boroko li tsoetse pele haholo hoo li ka ba tsa lemoha mathata a kang a apnea ea ho robala. Ke mofuta oa sesebelisoa se fanang ka litšobotsi tsohle-ka-ngoe bakeng sa mokhoa oa hau oa bophelo o sebetsang le o phetseng hantle.
Haeba u batla ho ea-the-point, e nyenyane, e robalang boroko tracker, Jawbone UP3 ke khetho e ntle, e bobebe le e ntle. Hape ke setaele haholo. The tracker e sebetsa ho lata boroko ka lisebelisoa tsa tlhaho, le ho lekanya lebelo la pelo, palo ea ho hema, mocheso oa 'mele, karabelo ea letlalo la galvanic, esita le accelerometer bakeng sa ho lemoha mekhahlelo e sa tšoaneng ea boroko, e kenyelletsang: wake, REM, leseli le tebileng . Sesebelisoa se setle bakeng sa ho hlahloba bophelo ba pelo ea hau letsatsi lohle, hammoho le ho fumana tataiso ea motho ka mong ho tloha ho Smart Coach. Mabapi le ho robala, tracker e sebelisa Smart Alarm ho u phahamisa ka khutso ka nako e nepahetseng le potoloho ea hao ea boroko.
Haeba u batla ho boloka boroko ba hau bo le ho uena le ka kamoreng ea hau, leka Inings Aura Smart Sleep System, e hlokomelang boroko ba hau, e na le lisebelisoa tse khanyang le tse utloahalang bakeng sa boikhathollo bobeli le ho u thusa hore u robale, hape u be bonolo tsoha u nyolohe hoseng. E na le lesela leo u robalang ho lona, hammoho le lisebelisoa tsa bethe bakeng sa ho lekanyetsa mabaka a tikoloho a amanang le boroko, hammoho le pōpo e bonolo le e ntle. App ea selefouno e lumella hore u hlahlobe liphetho tsa hau.
U tla fumana leseli le khanyang ka nako e telele, e nang le li-wavelengths tse khubelu tse entseng hore ho hlahisoe melatonin. Sehlopha sa bethe se bapala 'mino ho u thusa hore u robale' me u tsohe, alamo e bohlale e tsosa nako ea hao ea ho robala ka ho fetisisa, 'me sesebelisoa se etsa hore nako ea hao e tsohe, nako e sa phomole, nako ea ho robala, hammoho le nako ea hao ea ho robala ka linako tse sa tšoaneng tsa boroko. E boetse e hlahloba pelo ea hau le phefumoloho ea hau, hammoho le mokhatlo oa hau bosiu.
THE ZEEQ Smart Pillow e fana ka lintlha tse ngata tse tsebahalang. E na le mohala o bapalang 'mino ho u khothatsa ho robala, hammoho le lipina tse ling tse thusang tse tsoang li-apps ntle le ho khathatsa molekane oa hau. Molamu o motle bakeng sa batho ba tsubang ho tloha nakong eo, hammoho le ho lekanya ho robala, e boetse e lekanya ho tsuba li-decibel. Hoseng ho hong le ho hong, o tla fumana SleepScore hammoho le tlaleho ea letsatsi le letsatsi e bontšang hore na u robetse nako e telele hakae le hore na u hantle hakae. Sebopeho sa Smart Alarm se na le mochini oa hau nakong ea nako ea ho robala ka ho fetisisa. Mohopolo oa foam pilam, o nang le lihlopha tse tenyetsehang tse nang le mahlaka, o bile o laola mocheso le ho tlosa mongobo.
Haeba o batla ntho e hlokang ho qala kapa ho emisa sesebediswa sa hau, ho lumellana le dintlha tsa hau, kapa ho fetola dibetri, Botle bo botle bo botle bo botle ke kgetho e babatsehang. E shebella boroko ba hau ntle le hore u tlamehe ho e kenya 'meleng oa hau, empa ho e-na le hoo e na le lebokose le motlakase. Ho na le masapo a mabeli, ka bobeli uena le molekane oa hau le ka khona ho latisa boroko ba hau ka bomong ha le beha li-sensor tlas'a moroalo. Li-sensor li amahanya le motlakase ka lisebelisoa. Lisele li thusa ho hlahloba ho hema le pelo, hammoho le mekhoa ea boroko. App ea sesebedisoa eu fa litlaleho le ho robala data, ha alamo ea ho robala ea boroko e tsosa nako ka nako e loketseng ka ho fetisisa. Tsamaiso ke eona feela ea mofuta oa eona e sebelisoang ke Alexa mme e sebetsana le lisebelisoa tse ling tsa lapeng tse kang sehlaha sa thermostats le lisebelisoa tsa Philips Hue. U tla boela u fumane koetliso ea boroko ka bomong.
Sesebelisoa sena se thahasellisang se sebetsa ho boloka boroko ka tsamaiso ea biofeedback e sebelisang li-binaural beats le electroencephalograph (EEG) sensor ho hlahloba litekanyetso tsa hau tsa boroko. Sehlooho sa moriana se fetoha bakeng sa matšeliso a hau 'me se entsoe ka lesela le leholo le bobebe, le breathable. Likholi tsa binaural li na le li-tunes tsa molumo o tlase-tlaase libuianeng tse nyenyane. Lenaneo la motsoalle le sebetsa ho lekanya le ho shebella mekhoa ea hau ea boroko, hammoho le ho boloka litekanyetso tsa hau tsa boroko ho u thusa ho lebisa mekhoa ea hau ea boroko ho sebelisa lintlha tsa bokooa le ho tsamaea le tlhahisoleseling ea ho robala.
Haeba u batla ntho e shebahalang eka e bonolo joaloka ho shebella, ho ikopanya ho etsa hore ho be le liaparo tse ntle tsa maoto tse feshene bakeng sa seaparo sa hau sa mantsiboea ha u bapisa ho tšoana le ho robala, har'a lintho tse ling. E etselitsoe Paris, lebone le na le sebopeho se setle sa Swiss Made, se nang le bophelo ba betri ea likhoeli tse robeli, se tlaleha mehato ea hau, sebaka le lik'halori tse chesitsoeng, li lemoha ha u ntse u matha kapa u sesa ka tsela e ikemetseng, 'me ke metsi a mang a ka bang 165 maoto. Ha e le ho robala, e fana ka mokhoa o bonolo le o atlehang, ho latela boroko ka mokhoa o itekanetseng le ho u fa lintlha ka nako ea ho robala, nako, mekoloko le ho ferekanya.